w ćwiczenia

Cześć, od 2 miesięcy mam złamaną kość łódeczkowatą w nadgarstku. Operację mam dopiero w styczniu i zastanawiam się czy mogę wykonywać w tym czasie ćwiczenia na klatkę piersiową, bo zależy mi na tym. Znacie jakieś? Kupiłem stabilizator, który usztywnia nadgarstek i czy mogę się w nim podciągać na drążku? Czy lepiej poczekać do operacji? Z góry [...]

[...] w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co kupić ?

Czy ćwiczenia z agrafką ( taki przyrząd wkłada się między uda i ściska- na wewnętrzna strone ud działa) można wykonywac codziennie czy co 2 dzień żeby dać odpocząć mięśniom? Jak będzie korzystniej? Dodam że 6 x w tyg jeżdżę na rowerku, a 3 x w tyg robię serię ćwiczeń 8min z hantelkami.

Siemka mam do was pytanie: 1.Można ćwiczyć codziennie w domu(ćwicze na przyrządach takich jak atlas,lawka,sztanga,hantle,drążek robie niektóe ćwiczenia z men's health) Rano ćwicze to co wyżej wieczorem jeżdże na elgometrze i robir A6W Staram się jeść 5 razy dziennie bo chce przybrać na mase moje parametry to: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga 61kg;/ [...]

1.CZY TA KREATYNA NIE ZALEJE MNIE WODA? 2.CZY PRZY TRENINGU SILOWYM W DOMU (POMPKI,PODCIAGANIE,OPUSZCZANIE SIE NA REKACH NA WLASNYM CIEZAZE, I ROBIENIE BICKA HANTLEM ORAZ CWICZENIA NA BRZUCH A TAKZE TRENINGI WYDOLNOSCIOWY NA SALI GDZIE GUBIE DUZO POTU TO KREATYNA TA DA MI EFEKTY JEZELI TAK TO JAKIE ZALEZY MI NA MIESNIACH ALE JESTEM NA REDUKCJI [...]

pytanie jak w temacie-- mam 3 dni do trenowania aha i tak mam drazek i chcialbym w pon i piatki jechać podciaganie ( tzn sama faza negatywna bo sie narazie wogole nie podciagne) i nie wiem co jak polaczyc zeby te cwiczenia jakos logicznie powstaly ? ekspander mam :> aha i nie chce nic na brzuch bo jade 6 Weidera :)takze pomozcie jesli mozecie

siema wszystkim chciałbym abyście doradzili mi jakieś b.dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha mam "troche" tłuszczyku i chciłbym to jakoś uformować prosze was o odpowiedz serdeczne dzięki SOG

witam 3 tygodnie temu przeszedlem zabieg artroskopi leparz powiezial ze moge chodzic na silownie cwiczyc ale nie moge zbytnio obciazac kolana a moj metabolizm jest taki ze wystarczy kilka tygodni i bede zalany tluszczem czy znacie moze jakies cwiczenia areoby ktore nie opieraja sie na bieganiu i az tak wielkim obciazaniu nog dodam ze robie [...]

Moge skończyć bicka i tricka których nie udało mi sie dokończyć, w nastepny dzien? zostały mi po 2 cwiczenia na bica i trica

Od pewnego czasu nurtuje mnie pewna sprawa, a mianowicie: przy cwiczeniu nóg jest ogromny wyrzut hormonow, a wiec: robiac FBW (gdzie mamy co trening cwiczenia na nogi) osiagniemy lepszy efekt aniżeli cwiczac split (np 3x tyg, gdzie tylko w 1 dzien trenujemy nogi) ?

Witam mam 17 lat i już ponad od pół roku cwicze mięsnie brzucha ( abs workout level 2 ) trzy razy w tygodni , i mam widoczne mięśnie brzucha tylko gdy sie napne , a chciałbym zebym mial kaloryfer bez napinania :) Mój wzrost to 185 cm a waże 70 kg . Macie jakies porady , moze inne cwiczenia mam robic ?

Witam otóż chodziłem na siłownie ponad rok ,lecz od maja przestałem z pewnych powodów .Przytyłem 6-7 kg . I chodzi mi głownie jakie ćwiczenia powinienem robić? Bo zawsze robiłem klate bicepsy i brzuszki. Mam do dyspozycji sztange,hantle i atlas .Prosiłbym o pomoc w planie bo się po prostu nie znam a chciałbym osiągnąć efekt.

[...] fbw, redukcja 23kg. Później 12 tygodni masy i 8 tygodni redukcji tym samym planem push legs pull, czwiczenia w 4 seriach po 6 powtórzeń. Teraz chce znowu masować 12 tygodni. I zastanawiam się czy zmienić całkowicie plan treningowy czy na przykład zmienić poszczególne ćwiczenia albo ilość powtórzeń z 6 na 8. Co sądzicie, jak to rozegrać ?

jakie odzywki spalaja tluszcz bez potrzeby chodzenia na silownie poniewaz mam lekka nadwagew ale duzo pracuje i nie mam czasu chodzic na silownie wiec chce wiedziec czy sa suplementy diety pozwalajace spalic tluszcz bez potrzeby cwiczenia

Wiek - 15 lat masa - około 67 kg wzrost - 175 cm Jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia, staram się prowadzić zdrowy tryb życia (unikam fast-foodów, raz w tygodniu chodzę na basen) Chciałbym jednak zacząć rzeźbić ciało, żeby efekty były widoczne na wakacjach :) Czy macie jakieś sugestie ćwiczeń dla zupełnie [...]

mam do was prosbe. a oto i ona chcem zwiększyc siłe mijego uderzenia są na to jakies cwiczenia? jesli tak to prosze o podanie ich! Z GÓRY DZIĘKI CHŁOPAKI!!! I PROSZE O SENSOWNE WYPOWIEDZI NO PAIN NO GAIN!!!

nie umiem zrobic ani jednego poprawnego powtórzenia, dal tego ćwiczenia znalazłem ćwiczenie zamienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 jakim sposobem ćwiczyc aby pomogło mi wykonać przynajmniej 10 poprawnych podciagnieć?

Witam mam 16 lat rocznikowo i jestem niski mam 158 waze 46kg silke mam w domu i chcial bym potrenowac czy jak zaczne trenowac to juz nie bede rosl?? a moze jakies cwiczenia nie obciazajace kregoslupa i najwazniejsze czy mogl bym stosowac jakies gainery bialkowo weglowodanowe a jak tak to powiedzcie jakie mam nadzieje ze mi odpowiecie

Witam waże 80kg wzrost 185cm mam problem z brzuchem jest spora dawka fatu planuje zredukowac tkanke tluszczową co prowadzi za latwiejsza droga do zrobienia se kaloryferka otoz rece,barki,klatke piersiowa mam ladnie zarysowana ;d ale brzuszek do tego nie pasuje. jakie cwiczenia polecacie na zbicie tluszczyku z brzuszka? i przy okazji tworzenia [...]

Witam.Chciabym aby ktos mi ułozyl/pomogl ulozyc plan cwiczen na masę mieśniowa na domowej siłowni. do cwiczenia -modlitewnik -hantle -ławeczka mozlowosc zmiany pod kątem -gryf łamany -sztanga moja waga to 70 kg staż około rok biceps 36 cm klatka 103-105 wiek 16 z gory dzięki ;)