w ćwiczenia

jakie cwiczenia polecacie na uda? :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57889a79a0c84ab1bb784c24d5dd9660.JPG

Cześć mam 16 lat. Ważę 75 kg i mam 188 cm wzrostu, w pasie mam 80cm. chciałbym zapytać jaka dieta oraz jakie ćwiczenia uprawiać aby powiększyć swoją masę mięśniową

Witam ! Mam Lordoze , niestety :( wlasnie nie długo będę miał zajęcia korekcyjne. Jakie moge wykonywać ćwiczenia na siłowni a jakie nie z ta wada kręgosłupa ?

Potrzeba mi kilku porad bo nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Ostro chcę zawalczyć o masę. http://www.sfd.pl/Og%C5%82upienie-t490189.html#post6

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najmocniej angażują międzyłopatkowe aktony mięśnia czworobocznego.

Witam ! Proszę o ułożenie mi planu na wszystkie partie ciała, a w szczegolnosci cwiczenia, ktore poprawia mi wyskok. Plyo mam na koszykowce, wiec nie potrzebne.

Witam mam do was pytanie odnosnie treningu na triceps a mianowicie chciałbym bardziej rozwinąć głowy długie tricepsa. Proszę o porady i ćwiczenia które możecie mi polecić.

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia jakim jest żuraw. Czy to ćwiczenie bardzo obciąża biodro? Bo mam problem z panewką i nie mogę obciążać mocno bioder!

mam 19 lat waga 55kg mam dobra przemiane materii i szukam sposobu zeby nabyc troche masy , cwiczenia w domu mam sztangle 15kg i hantle 10 kg prosze o pomoc dziekuje dk

Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczeń do Tabaty. Widziałem ich bardzo dużo ale nie wiem które 4 ćwiczenia są "najlepsze" proszę o pomoc w wyborze.

Witam,chodzi mi glownie o to czy nie są to za czeste cwiczenia: pon: klata wt: nogi ,brzuch sr: plecy,barki czw;nogi pia: bic ,tric sob: brzuch Moze byc czy lipa?

siemanko, mam problem z barkami, chcialbym zwiekszyc szerokosc barow oraz je bardziej zaokraglic, jakie cwiczenia beda najlepsze, z gory dzieki

Witam co polecacie na odbudowe stawów tzn na regeneracje jakie leki??? moze ćwiczenia lub cos innego .. bede wdzieczny za odpowiedz pozdrawiam

witam co jest lepsze na cwiczenia na mase kreatyna czy moze gainer ???

Cześć Znacie jakiś ciekawy trening na klatę z masą własnego ciała (różnego rodzaju pompki już znam), jakie są dobre ćwiczenia poza pompkami ? Proszę o odp ;)

Witam Mam pytanie co do treningu na nogi podczas wypychania nóg leżąc czuje lekki ból w stawie kolanowym. Czy to normalne podczas tego ćwiczenia? Pozdrawiam

Znacie jakieś ćwiczenia na bary z użyciem hantli? Bo ja znam tylko jedno- ręce w bok i spowrotem.

Jaka diete i jakie cwiczenia sa najlepsze na rzeźbe? Mam 17lat 165cm i 55kg, chodze na silownie od 5 miesiecy. Dotad bylam na diecie odchudzajacej

Witam, ostatnio kupiłem sobie hantle, ale niestety nie posiadam ławki. Czy ktoś mógłby mi podać jakiś plan na ćwiczenia (chodzi mi o wszystkie partie mięśni) ?

elooo chce zacząć trening a6w ale nie za bardzo czaje te ćwiczenia. prosiłbym o jakiś link albo niech ktoś filmik wrzuci, proszę! z góry thx pozdro