w ćwiczenia

[...] mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Radonis w dniu 2017-01-01 10:36:53

Tak jak w temacie, prosiłbym was o podzielnie się waszym doświadczeniem w tym sporcie jakie preferujecie techniki,jakie ćwiczenia aby zwiększyć swoją siłę i skutecznośc wygranych? Z góry dziękuję za każdą radę i pomysły:) Pozdrawiam VINEK1993

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń klatki piersiowej. Dla kobiety bardzo ważne, są opinie że od tych ćwiczeń będą zmniejszały się, ponieważ jest w nich tkanka tłuszczowa a ćwiczenia spowodują spalanie tkanki i automatycznie będą maleć.Jak ćwiczyć żeby nie zmniejszały się ?

[...] przybrać na masie domowym sposobem. Mój asortyment to 2x10kg hantle, które można regulować. Do tej pory nie trenowałem na siłowni. Jedynie to regularne pompki, pompki na krzesłach przed jakieś 5 lat. Ostatnie ćwiczenia to właśnie na krzesłach 16x7. Mam 19 lat, 183 cm ,79 kg. Proszę o jakiś plan treningu na cały tydzień. Pozdrawiam, Swift Know

Witam, Chciałbym zacząć trenować na dworze(street workout). Czy może mi ktoś napisać jakąś rozpiskę i podać ćwiczenia? Ćwiczę na siłowni ponad 2 lata pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[...] serwisie potreningowym.pl i dostałem rozpiskę gdzie nogi ćwiczę z barkami i progres z serii na serię jest chyba ta najgorsza czyli piramida. Czy można zaufać temu portalowi i stosować ich treningi z powodzeniem? Przesiadki Wypychanym na suwnice Uginanie na maszynie Wspiecia Arnoldki Unoszenie bokiem Takie ćwiczenia, chyba straciłem pieniądze?

witam mam 30 lat dwójke dzieci waże 67kilo i brzuszek po ciązy i chciałabym schudnąć. co możecie mi polecić na szybkie spalanie tłuszczu przy niewielikch ćwiczeniach bo niestety mam niepełnosprawnego syna który potrzbuje dużo uwagi i nie mam zbytni czasu na ćwiczenia? kolezanka stosowała jakiech tabletki ale niestety nie chce się pochwalić,

Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 2 mies robie cwiczenia na rzezbe na klatke na bica i na miesnie 4-glowe uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp.

Witam wszystkich otóż tak jakie mogę wykonywać skutecznie ćwiczenia na masę hantlami żeby się wyrobić do przyszłych wakacji muszę nabrać masy bo jestem za bardzo chudy w domu mam drążek rozporowy hantle x2 10 kg do tego też dietę na masę mogę zainwestować do 100zł piszcie co i jak jeść przy takich treningach z góry dzięki Ektomorfik 14lat [...]

Witam. Jestem na redukcji do tej pory robiłem trening w którym na jedna partie mięsni robiłem 3-4 cwiczenia po 6 ruchów myśle,ze czas już na zmiane treningu,ale szczerze przyznam ze na planach treningowych znam sie słabo i tu moją prośba podpowiedz i rade jakim schematem teraz ćwiczyc moze superserie, albo coś innego? :) Nie znam sie dlatego [...]

czy są jakieś ćwiczenia obrona strefowa (każdy swego) obrona mieszana. potrzebuję konspekt, mogą być zestawy ćwiczeń, lub inne pomoce które pomogą mi przygotować drużynę do rozgrywek. jeśli jesteście w posiadaniu takich materiałów, bardzo proszę o pomoc w tym temacie. Z góry dzękuję.

witam cwicze 6 razy w tygodniu. Poniedzialek: klata 6 cwiczen 4serie. Wtorek biceps i triceps po 4 cwiczenia 4 serie. Sroda plecy 7 cwiczen po 4 serie. Czwartek biceps triceps. Piatek barki 6 cwiczen 4 serie. Sobota nogi 6 cwiczen 4 serie. Co o tym myslicie ? plan dlatego taki bo nie mam zajecia od rana. Cel Masa. Z tym sportem jestem zwiazany [...]

Mam 13 lat. Wzrost: 155cm a ważę 54 kg. Bardzo bym chciała jakąś jadalną i skuteczną dietę, ćwiczenia także mogą być. Bardzo mi na tym zależy bo bardzo się wstydzę chodzić na basen i nawet nad jezioro bo wszyscy tacy szczupli tylko ja taka gruba.Chciałabym tylko żeby ta dieta nie była kapuściana.Z góry dziękuję.;)

Jest jedna rzecz ktora mnie denerwuje wiec chce sie spytac was moze wy mi pomozecie. Ćwicze na siłowni juz jakis czar i od kad zaczolem cwiczyc mam dziwnego bicepsa wychodzi tak jakby z barka i jest tylko do polowy reki i nawet nie widac ze mam bicepsa. Wiecie moze jakie cwiczenia wykonywac zeby poszedl troche do gory ? Prosze o pomoc

Witam. Mam problem, a w zasadzie dwa. Od krotkiego czasu mam sztange. Narazie wykonuje cwiczenia standardowe. Ale jak wyciskam na laweczce to nie czuje ze miesnie mi rosna w klatce tylko na rekach. Wiec mam dwa pytanka: 1.Dlaczego nie mozna cwiczyc codziennie tylko maks. co dwa dni? 2. Dlaczego czuje ze w rekach mi miesnie sie powiekszaja a nie w [...]

Ma ktoś może pomysł na jakieś ćwiczenia dobrze rozwijające środek klatki!!Prosiłbym o jakiś plan oczywiście taki żeby nie zaniedbywać całej reszty klatki!

Jak ćwiczyć żeby być szerokim w barkach?Jakie wykonywać ćwiczenia?z góry dzięki za konkretne odpowiedzi.będą sogi

Mam pytanie co do biegania...czytałem o tym już sporo tematów ale sie pogubiłem.Czy żeby biegać szybciej trzeba robić ćwiczenia na uda i łydki,czy podczas biegania one się same wyrabiają i trzeba poprostu jak najczęściej biegać? Nie wiem czy to w dobrym dziale...ale trudno nie wiedziałem w jakim pisać

Czy FBW bez tych ćwiczeń (przysiadów i MC) opłaca się w ogóle robić? Wiem, to są podstawowe ćwiczenia,ale 3 miesiące temu złamalem kość podudzia i jeszcze troche czasu potrwa to zanim wróce do pełnej sprawnosci..Przed złamniem jechałem splitem 4 miesiace,4x w tyg. i po też 2 miechy bez nóg,wiec chciałbym cos zmienic jednak nie wiem czy ma to [...]

Już wiem co zrobic zeby lepiej szlo na klate dzieki krzychu666, a teraz jeszcze fotka i pytanie jakie cwiczenia najlepsze aby ta klatke doprowadzic do ludzkiego stanu.