Swift Know
Witam,
Chciałbym przybrać na masie domowym sposobem. Mój asortyment to 2x10kg hantle, które można regulować. Do tej pory nie trenowałem na siłowni. Jedynie to regularne pompki, pompki na krzesłach przed jakieś 5 lat.
Ostatnie ćwiczenia to właśnie na krzesłach 16x7.
Mam 19 lat, 183 cm ,79 kg.
Proszę o jakiś plan treningu na cały tydzień.
Pozdrawiam,
Swift Know
Chciałbym przybrać na masie domowym sposobem. Mój asortyment to 2x10kg hantle, które można regulować. Do tej pory nie trenowałem na siłowni. Jedynie to regularne pompki, pompki na krzesłach przed jakieś 5 lat.
Ostatnie ćwiczenia to właśnie na krzesłach 16x7.
Mam 19 lat, 183 cm ,79 kg.
Proszę o jakiś plan treningu na cały tydzień.
Pozdrawiam,
Swift Know
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
