Swift Know

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

182

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2016 (22:52)

Data rejestracji 18.08.2012 (15:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam. chciałbym zrzucić brzuch. moje ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu. unoszenie nóg w zwisie 3–4 x 12–15 powtórzeń deska: 3 x 30 sekund unoszenie nóg w leżeniu 3 x 10–15 powtórzeń scyzoryki z piłką 3 x 8–10 powtórzeń rosyjskie obroty 3–4 x	12	2016-02-01 14:17
Trening dla początkujących	Hantelki MASA witam, prosze ocenic moj plan treningowy i ewentualnie wskazac jakies zmiany w treningu. na klate biore po 15kg na kazda reke plecy to samo 15kg na reke tric dwuracz 7,5kg, jednoracz 5kg bic 7,5kg , po 2 seriach dokladam jeszcze	1	2013-02-14 15:25
Trening w domu	MASA Hantle witam, chciałbym przybrać na masie domowym sposobem. mój asortyment to 2x10kg hantle, które można regulować. do tej pory nie trenowałem na siłowni. jedynie to regularne pompki, pompki na krzesłach przed jakieś 5 lat. ostatnie ćwiczenia to	1	2012-08-18 20:14
Trening dla początkujących	Hantle MASA witam, proszę o jakiś plan treningów na masę dopasowaną do mojego opisu z ankiety. pozdrawiam, swift know	1	2012-08-18 16:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-02-01 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-02-01 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-02-01 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-02-01 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-02-01 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2016-02-01 14:56