SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w ćwiczenia

  • Dieta i ćwiczenia do oceny !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedziec czy te ćwiczenia i ta dieta jest dobra i czy sie na niej nie zakatuje cwicze juz 6 dzien i jakos daje rade i chcialbym sie dowiedziec czy przy tych cwiczeniach i diecie zrzuce z brzucha,ud i posladków tłuszcz mam zamiar cwiczyc od 01.04.2011 - 20.06.2011 jesli ta dieta i cwiczenia są złe to prosze o rade mam DUZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-04-05 21:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia dla chudzielców

    Temat
    Ladies SFD

    [...] szczupłą, drobną. Mam 156 i ważę 43,5kg (niedowaga) i chciałabym coś zmienić w swoim życiu! jeszcze parę lat temu miałam ładne mięśnie, ale przytyłam i wiadomo, odchudzanie, ćwiczenia odchudzające i efektem jest "chudzisna" zamiast seksownej sylwetki. Owe ćwiczenia najlepiej gdyby odbywały się w domu, jakieś przyrządy tutaj mam. Dodam, że mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-01-27 10:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na te mięśnie? Są to bodajże mięśnie zębate przednie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8b4a93bcc7445c8c1dfccfcc4b492b.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9052 Data: 2013-03-17 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drazek-Cwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    Zamowilem drazek,zamocowalem go i ......Niewiem jakie cwiczenia na nim robic po ile serii i takich tam Szczerze mowiac to MAX pod ciagniec podchwytem to okolo 5. Chcem zaczac cwiczyc ,,trening armstronga'' ale robie juz dzien drugi.. i moje rece(i miesnie zwiazane z podciaganiem) nie odczuwaja zmecznia... wogole nie dostalem zadzyszki itp. Moj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2009-03-03 17:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łapie się obręczy więc z tego co się orientuje dużo CHYBA DO WSADA MI NIE BRAKUJE DUŻO ??? -zrzucić troche tej oponki pod której kryją sie mięśnie (ćwicze brzuch stosując ćwiczenia takie jak wspięcia i brzuszki) Bardzo proszę o pomoc w wszystkich moich pytaniach!!! Zmieniony przez - nba2k91 w dniu 2010-01-25 16:34:09 Zmieniony przez - nba2k91 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2010-01-25 16:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska - trening redukcja/rzeźba -szybka ocena i dodaje cwiczenia :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek - wolne, i jedynie pod wieczór brzuszki na piłce w domu. Wtorek - superseria - biceps i triceps / plecy i klatka + aeroby Sroda - nogi + barki + aeroby Czwartek - triceps + plecy + brzuch + aeroby Piatek - biceps + klata + nogi + aeroby Sobota - triceps + plecy + brzuch + aeroby Niedziela - biceps + klata + nogi + aeroby To jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2012-11-25 16:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża skolioza? Ćwiczenia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] które nie są w tym białe, są w stanie stwierdzić, czy ta skolioza jest duża, czy mała. Byłem u dwóch ortopedów, jeden publiczny, drugi prywatny. Publiczny zapisał mnie na ćwiczenia, na które niestety z powodu choroby nie przyszedłem, a drugi powiedział że mam nosić wkładkę 1cm do buta lewego, i mam robić ćwiczenia "ogólnorozwojowe". O [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2016-01-23 15:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, dzisiaj rano opisałem swoją historię jak zacząłem ćwiczyć nowym innowacyjnym sposobem i chciałem się tym z Wami podzielić, żeby ktoś mi podpowiedział czy taki system ma sens ... dużo mnie kosztowało samo zaczęcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej i liczyłem, że tutaj znajdę Wasze wsparcie. Liczyłem na zrozumienie. Zamiast odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-07-28 20:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase + ćwiczenia na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, trenuję już 3 miesiące fbw, wszystko jest ok, osiągi itp jak najbardziej mnie zadowalają, jednak chciałbym dorzucić coś na wyskok (3 miesiące do wakacji, może coś się uda polatać;) ) mój trening wyglądał następująco: A: przysiad podciąganie szerokim nachwytem wyciskanie leżąc / dipsy military press +brzuch i czasem bicek B: martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-03-24 11:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak odpowiedniej diety a cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i owoce, sałatki. Piję dużo wody, jedzenie jest w rozsądnych ilościach i staram się na wieczór jeść białkowe posiłki. Czy z taką dietą ćwicząc regularnie (wysiłek aerobowy + ćwiczenia z obciążeniem) jestem w stanie wyrobić dobrą formę? Nie zależy mi na sześciopaku i bardzo rozbudowanych mięśniach, tylko na ładnie wymodelowanym ciele. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-01-17 19:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada na dalsze ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłowni ćwiczę z przerwami około 3 lat, od około pol roku zabrałem się za regularne treningi i staram się odżywiać prawidłowo. Nie mam ułożonej ścisłej diety, ale mam 5 posilkow dziennie, jem właściwe rzeczy, nie liczę tylko dokładnie każdej zjadanej rzeczy i zdarza mi się, że zjem trochę więcej i trochę mniej danego dnia, wszystko przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2016-02-07 02:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2005-03-07 13:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam .. mam pewien problem ponieważ mam przygotować referat dotyczący ćwiczeń doskonalących technikę pływania grzbietem, jednak nie mam o tym zielonego pojęcia. Interesują mnie ćwiczenia i ilość powtorzeń jaka należy zrobić. Z góry dziękuję za pomoc :))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8072 Data: 2006-11-03 11:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na poszczególne mięśnie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia najbardziej pomagają w rozbudowaniu tej części Klatki piersiowej , którą zaznaczyłem strzałkami na zdjęciu. Chciałbym Powiedzieć , że wykonuje wyciskanie , rozpiętki itp. Lecz widzę efekty ale zewnętrznych mięśni Klaty. Proszę o podanie kilku ćwiczeń na rozbudowanie zaznaczonych mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 2013-01-05 20:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZEŚĆ MAM PYTANKO DOTYCZĄCE ROZCIĄGANIA JAK SIĘ ROZCIAGAĆ ŻEBY ZROBIĆ KAŻDY SZPAGAT MINOWICIE CHODZI MI O KONKRETNE ĆWICZENIA ILE MAJĄ TRWAĆ JAK JE WYKONYWAĆ W ILU SERIACH. SZUKAŁEM W ARCHIWUM ALE TAM NIC KONKRETNEGO NIE MA. NO I MAM JESZCZE JDNO PYTANKO JAK ZROBIĆ FIFLAKA DO TYŁU PODAJCIE MI JEŻELI ZNACIE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE KRĘGOSŁUP Z GÓRY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 2003-11-22 12:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na górną część klatki piers.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o przykłady domowych ćwiczeń na górną część klatki piersiowej. mam ławeczkę ale tylko płaską. nie ukrywam, że zależy mi na możliwie najszybszych efektach. chcę się poświecić tylko tej grupie mięśni. dzięki za konkretną pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8165 Data: 2005-10-26 09:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Ektomorfik - ćwiczenia i poprawa diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na forum. :) A więc tak. Mam 17 lat. Chciałbym przybrać nieco na wadze. Gram w V lidze seniorskiej i przy moich warunkach (173cm wzrostu i 52,5kg wagi) jestem cały czas przepychany (czasami uda mi się z kimś siłowo wygrać).Mam zamiar sporo trenować piłkę nożną, bo liczę na zrobienie mimo wszystko kariery w tym sporcie. No [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-08-24 19:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc!Dieta + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzmacniające mięśnie klatki piersiowej 4. Wzmacniające wewnętrzną część ud 5. Wzmacniające mięśnie klatki piersiowej i ramion 6. Wzmacniające mięśnie brzucha 7. Stretching i ćwiczenia relaksujące ciało Chciałam sie zapytać czy mi to pomoże ? Nie oczekuje jakiś cudów, ale chciałabym zrzucić te kilosy bo czasami naprawdę mam siebie już dość... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2007-07-29 13:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i dieta podczas kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Skręciłem sobie kostkę, poszła torebka stawowa. Akurat robiłem masę i jechałem HST. Teraz wiadomo, od siłowni mam przymusowy odpoczynek. Robię sobie w domu jakieś podstawowe ćwiczenia na górę ciała. Gdzieś pewnie za 2-3 tygodnie zacznę chodzić na basen i w miarę możliwości na siłownię, starając się na razie nie obciążać za bardzo stawu skokowego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2014-03-08 16:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA (CO DALEJ ?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Od niedawna jestem użytkownikiem tego forum. Swoją przygodę ze sportem,a raczej ćwiczenia zacząłem jakoś rok temu. Moja początkowa waga wynosiła 87 kg , przy wzroście 180cm. Poniżej podaję linki do ćwiczeń jakie wykonuję : http://www117.zippyshare.com/v/Vr8SWZzP/file.html http://www117.zippyshare.com/v/F7FEmJiE/file.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2016-01-19 08:33:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)