w ćwiczenia

Oprócz siłowni chodzę z kumplami na mate na wf czyli 4 razy w tygodniu a ćwiczę na masę.Robimy intensywne ćwiczenia przy których idzie się bardzo spocić i zmęczyć.Czy wchodzi to w grę z ćwiczeniem na masę i czy ją utrzymam ? Czy to nawet lepiej ?

mam takie pytanie jak moge zastąpić niektóre ćwiczenia wyknywane w śiłowni ponieważ zrbiliśmy sobie z kumplami siłke mamy ławeczkre i pare sztankielek a chciałem popracować nad całą klatką lecz nieposiadamy ławki skośneij ttd czy można to jakoś zastąpić

Jakie moge robić ćwiczenia w domowej siłowni? Mam do dyspozycji tylko sztange, 2 hantle, drążek rozporowy i ławeczke płaską. Ile dni w tygodniu ćwiczyć i jakie partie w danym dniu?

Witam. Za niedlugo wyjezdzam na wakacje i przez tydzien nie bede kozystac z silki. :/ Jakie moge wykonywac cwiczenia zeby nie wyjsc z formy i poprawic swoja wytrzymałość? Chodzi mi o cos prostego jak pompki, przysiady itp.

Witam chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia oprócz pompek mogę wykonywać przy mojej wadzie postawy. Wiem,że napewno nie mogę wykonywać ćwiczeń sztangą bo pogłębi to jeszcze kifozę. Proszę o prawdziwe odpowiedzi bez żartów.

witamm doradzcie mi jakie sa najlepsze i najbardziej efektywne cwiczenia na brzuch, najbardziej chodzi mi o dolne miesnie brzucha i boczne miesnie brzucha. z gory dzieki za odpowiedz

chce sie zapytac o 2 rzeczy 1 czy warto zmieniac cwiczenia(glownie barki i plecy)czy stosowac caigle te same 2 czy warto raz w miesiacu robic trening na rzezbe(robie na mase) bo czytalem i wypowiadal sie gostek ze warto raz w miesiacu robic trening na rzezbe i Zmieniony przez - 19Domin20 w dniu 2011-05-04 08:49:24

Witam od 2 lat siedząc przy pc i obrzeżając się chcę poprawić sylwetkę oraz zadbać o zdrowię :) jakie ćwiczenia proponujecie na początek ? Dodam zdjęcia dla oceny.

Jak powiększyć biceps i klatke piersiowa w domu jesli ma sie do wykorzystania tylko hantle, i zeby wyniki byly jak najszybciej widoczne przez rowiesnikow i wszystkich do okola

Witam, nie mam żadnego stażu z siłownią. Moje parametry: Wiek: 13 Wzrost: 167cm Waga: 68kg Chciałbym, abyście ułożyli mi zestaw ćwiczeń, szczególnie na brzuch, uda i pośladki. Z góry dziękuję. PS: Jeżeli ktoś jest rozpoznany w temacie ćwiczenia + suplementy to prosiłbym o numery gg.

czy jesli mam cwiczenia np na klate sztangą na skos gorny i mam 4x 10 powtorzen to robic : -jednym ciezarem całą serie ? - zrobic 2 pierwsze serie tym samym ciezarem a na 2 ostatnie dolozyc troche czy na odwrot czyli 2 pierwsze zrobic ciezszym i potem na 2 ostatnie zmniejszyc ciezar czy jeszcze inaczej ?

Jakie cwiczenia polecacie dla kobiet chodzi tu głównie aby ciało stało sie jędrne i serezyste.Jak ma wygladac przykładowy trening dzielony i ACT (ćwiczenia,serie,powtórzenia,przerwy)bo nie za bardzo wiem co poradzic znajomej ,wiek 30 latek (znajomej)

Witam! Mam pytanie jakie sa najlepsze cwiczenia rzeby wyrzezbic ta czesc brzucha ktora jest zaznaczona na czerwono? zeby byly takie wciecia jak na tym obrazku:)

Witam. Potrzeba mi kilka informacji odnośnie ćwiczeń na rzeźbę. 1. Odnośnie ciężaru: czy te ćwiczenia robi się non stop takim samym ciężarem czy co tydzień się go zwiększa?? drugie pytanie wyleciało mi z głowy ale, dużo by mi pomogło na razie odpowiedz na to.

Postanowiłam mieć lebszą figure mój brzuch masakra pomóżcie,mam 46 lat co robić doradżcie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!! !!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!

mam 17 msc synka który jeszcze samodzielnie nie chodzi i każda wizyta u innego neurologa kończy się tak samo NIC NIEPOKOJĄCEGO NIE MA POPROSTU POTRZEBUJE WIĘCEJ CZASU NIŻ INNI. jakie ćwiczenia mogę zastosować żeby to przyspieszyć

Potrzebuje jakiś cwiczen dla osoby 130 kg / 182 wzrostu.Drazek,hantelki,trimmer jest.Czytalem plany treningowe ale wszedzie są hardcorowe cwiczenia (jak dla mnie).Do tego aeroby w postaci szybkiego spaceru...

Witam ! Chciałem się zapytać czy znać jakieś fajne ćwiczenia dla początkującego i ile poświęcać na to czasu ? Chciałbym ćwiczyć w domu , zrobić sobie mniej więcej jakąś fajną rzeźbę :P (jak na razie nie mam kasy na hantle itp,). Mam 187 cm wzrostu , oraz ważę mniej więcej 80Kg . Pozdrawiam !

Cześć, czy po 2 mieś ćwiczeń w domu i na siłce, można zrobić sobie plan w którym w 1 dzień robię górę, na 2 dzień brzuch i na 3 dzień nogi i na 4 dzień robię sobie FBW. bo jakoś źle mi się robi treningi FBW, jakoś nie lubię ;x, a w pozostałe 2 dni, rozciąganie i poprawianie mobilności w stawach,

Witam Ćwiczę KB. Jakie polecacie ćwiczenia na koordynację? Jedyne co przychodzi mi do głowy to skakanka i pajacyki co polecacie i jak to wykonywać i po ile?