Ćwiczenia-pomoc

Witam, nie mam żadnego stażu z siłownią.
Moje parametry:
Wiek: 13
Wzrost: 167cm
Waga: 68kg
Chciałbym, abyście ułożyli mi zestaw ćwiczeń, szczególnie na brzuch, uda i pośladki.
Z góry dziękuję.
PS: Jeżeli ktoś jest rozpoznany w temacie ćwiczenia + suplementy to prosiłbym o numery gg.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html  wypełnij pełną ankiete,a poza tym nikt nie będzie ci układał planu

13 lat, daj spokój z siłownią
https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

Zajmij się sportami ogólnorozwojowymi

zdr