SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczenia w treninug-pomoc w wyborze (nogi)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 613

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 652 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4792
Witam, trenuje Metodą Power/Rep Range/ Schock

trenuje w siłowni dzisiaj wypadaja nogi- Rep Range(czyli tydzien masowy)

i mam takowe ćwiczenia

-prostowanie na wyciągu 2x8-10
-hack przysiady 3x10-12
-uginanie nóg w leżeniu 2x6-8
-mc na prostych nogach 3x8-10

to 1 to jest cwiczenie odwrotne do uginania no w lezeniu ? czy na takiej maszynie do wyciskania ?

druga sprawa chcialbym zrezygnowac z hack przysiadow i mc na prostych nogach nie umiem tego jeszcze poprawnie technicznie robic a jestem na cyklu i chcialbym dawac na maxa ile moge w kazdej serii, co tam moge wrzucic? jakies normalne przysiady czy cos ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 540 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5651
wg regulaminu wklej wypełnioną ankietę działu.
ps. zadajesz pytania początkującego,a będziesz robił metodą zaawansowanych,chyba wybrałeś zły plan,zacznij od planu proponowanego dla początkujących - skoro już jesteś w tym dziale na tym forum.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie partie mięśni trenować

Następny temat

Traktor kilka pytań do Ciebie

Wiecej