w ćwiczenia

Witam , mam pytanie do doświadczonych kolegów , oczywiste jest że dieta jest najważniejszą częścią dążenia do przysłowiowego kaloryfera , ale chciałbym się od was dowiedzieć jakie ćwiczenia , oraz jak często w tygodniu polecacie by osiągnąć wymarzoną sylwetkę brzucha?

Witam. 4Dni biorę kretę,beta alaninę i bcaa i zaczełem ćwiczyć nowym planem (brak roztrenowania) dopiero teraz wyczytałem że to błąd zresztą plan prowadzi do przetrenowania więc co robić nie brać niczego przez 3-4tyg ćwiczenia poprawnym planem czy jechać dalej i szybko coś znaleść?

Jak z tego zrobić to http://zosia5.samosia.pl/e4c87264b22c9ecdf6a13162eea55e2a/nadludzka%20klata.jpg , waże 83 kg , chodzę na siłownie , głównie mi chodzi jakie ćwiczenia i diete stosować na taki efekt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32bd4172596e4fa3a16798b82b9c23f8.jpg

Czy gdy zrobię już ćwiczenia na nogi na odpowiednich maszynach to mogę dołączyć po tym jeszcze jazdę na rowerze ta około 45 minut, czy może to już będzie przesada i jakoś wtedy zaczną mi się te mięśnie spalać zamiast rosnąć?

Czy dobrym pomysłem na redukcji jest starać się trzymać treningu silowego i wyników z treningu na sile. Np. Zrobić na ile to możliwe trening siłowy i później dołożyć do tego jeszcze z dwa inne ćwiczenia czy lepiej będzie dałozyc kolejne serię z mniejszą waga ciężaru lecz większą liczbą powtórzeń.

jak w niewielki czas mieć dobrą klatę i bicepsy?? jakie ćwiczenia należy wykonywać i ile raz w tygodniu?????? czu można kupić kreatynę w wieku 15 lat???????? jakie to ma plusy i skutki uboczne??????? proszę o szybką odpowiedz!!!!! z góry dzięki:):):):P:)!!!

Jestem 40letnią kobietą ,Chciałabym schudnąć,od dwóch dni Zastosowałam Dietę dr.Dukana (białkową) nie mam czasu na specjalne przyrządzanie posiłków i ćwiczenia ,jedynie skaczę trochę na skakance tj ok 3tys razy przez 5dni w tygodniu . Czy mogę stosować ten produkt(koktail) w czasie mojego odchudzania ?

Siema. Mam parę kilo do zrzucenia. Co myslicie o takim suplemencie jak l-karnityna + green tea? Dobre jest? Ktos probowal. Cwiczenia jakie bede z tym wykonywal to przedewszystkim bieganie w poniedzialek, srode i piatek, a wtorki i czwartki rowerek ;d

zamierzam robić trening interwałowy(ćwiczenia z treningów mma), bd starał się trzymać diety 1600kal I moje pytanie brzmi czy mogę robić interwały pon wt śr, a wt i pt trening trening mawashiego ze stronki czy lepiej cały tydzień interwały. I spalacz tłuszczu brać 30 minut przed treningiem?

Siemka czasami zdarza mi się że nie do końca dobrze zapnie duszenie/dźwignie lub przeciwnik stawia zbyt duży opór i gdy brakuje naprawdę nie wiele aby odklepał udaje mu sie wydostać. Jakie ćwiczenia pozwoliły by mi jak najdłużej utrzymać duszenie?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć 2 rzeczy. 1.Czy można brać kreatynę i nie ćwiczyć. Jakie powoduje to skutki 2.Czy można po przyjęciu słabej ilości kreatyny robić trening typu - pompki,brzuszki,podciąganie i ćwiczenia z hantlami Proszę o odpowiedzi

witajcie od dzis zaczełem chodzic na siłke ale wiem ze bez diety efektów nie bedzie. kompletnie jestem zielony jak sobie poradzic co jest przed po preningu czy mam juz od poczatku zazywac jakies odzywki czy poprostu dieta i cwiczenia. Jesli chodzi o diete wogle nie wiem jak sie do tego zabrac co jest czego unikac pomocy

"poprzeczna szczelina złamana w przynasadzie dalszej kości promieniowej lewej z widocznym uniesieniem okostnej na wysokosci złamania bez przemieszczeń" - to opis z przeswietlenia 14m dziecka czy mam powody do niepokouj czy bedzie rehabilitacja czy wystarcza cwiczenia

Ćwiczę od 2 miesięcy.Mam problemy ze wzrostem siły i masy mięśniowej.Obecnie ćwiczenia wykonuję cały czas takim samym obciązeniem. Co zrobić aby zwiekszć silę ? Prosze o poradę. Ćwicz i Czytaj

Czu moge sie nawabic skoliozy trenując gdy jeszcze rosne? Martwego ciągu nie robie,robie przysiady ale z najwiekszym obciązeniem ok.18kg, czy jeszcze jakies cwiczenia mogą wpłynąc znacząco na moje zdrowie? Te przysiady z takim obciązeniem moge chyba robic no nie ?

problem jak w temacie w jaki sposob sie go pozbyc? znacie jakies specjalne cwiczenia? jetsem po a6w i brzuszek mi sie plaski zrobil ale niestety zostalo troche tluszczyku po bokach jak sie tego pozbyc?? dzieki za wszelie rady

Witam od lat chce posiadać sześciolak i chce w końcu się za to wsiąść, ogólnie to gram w klubie w piłkę można i coś tam trenuje ale chce wiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch i jaka dieta są najlepsze żeby szybko wyrobić widoczne mięśnie brzucha. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych w tym temacie :)

http://www.sfd.pl/Nogi_u_ektomorfika-t1151040.html Ogólnie mam wzrost ok. 188 więc faktycznie może te łydki zawsze będą chude. Mierzyłem teraz i uda mają 52 , a łydka 34 (napięta). a jakie ćwiczenia polecacie? mam dwa zaplanowane (na maszynach) - jedno podnoszenie ciężaru siedząc, drugie wspięcia na maszynie stojąc.

słyszał ktoś o tej metodzie?? wykonuje sie 1 ćwiczenie na miesień w 8 seriach po 8 powtórzeń z ciężarem rownym 60% maxa trening robi sie 2 razy w tygodniu, całe ciało oczywiscie ćwiczenia podstawowe Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-12-28 13:15:38

Witam, Zna ktoś dobre ćwiczenia na przedramie w domowych warunkach? :)