w ćwiczenia

Ktoś zna fachowe ich nazwy i ew. mały opis?

Ćwiczę(od 2 tygodniu) co dzień na ławce i modlitewniku, zazwyczaj po 30minut dziennie, starając się skutecznie wydłużać czas ćwiczeń. Czy codzienne ćwiczenia nie są przesadą? Bo jak widzę tutaj czyjeś plany to zazwyczaj ćwiczą 3-4 razy w tygodniu. I czy np. mogę rano spędzić te 30 minut na ćwiczeniach i następnie kolejne 30minut wieczorem?

chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia dla sprinterów

yo mianowicie mam problem z gorna wew strona klatki slabo rosnie ;/ przez co klata sie wydaje od przodu mniejsza niz jest , w zasadzie tym rejonie klaty w ogole nic nie mam zadnego miecha :/ wiec pytanie kieruje do was jakie cwiczenia polecacie na ruszenie tego ?

chciałbym zwiekszyc mase plecow ktore mam strasznie plaskie. Chciałbym przybrac na masie, siła nie jest tak dla mnie wazna bo mam jej duzo a chcialbym wygładac dobrze. Mam klatke ładną a proste plecy jesli patrzy sie z boku i nie za dobrze to wyglada. Waze zaledwie 80 kg mam 16 lat i uwielbiam cwiczyc tylko nie wiem co musze zrobic albo co musze [...]

Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 2. Wyciskanie na skośnej 4 serie 3. Rozpiętki na płaskiej 4 serie Potrzebuję ćwiczeń zamiennych zamiast wyciskania gdyż przy wykonywaniu tego ćwiczenia odczuwam ból w rękach przez co ćwiczenie robię nie skupiając się na technice tylko oby szybciej skończyć ;/

Witam mam 14 lat i 170 cm wzrostu i wagę 57kg rośnie się do 21 roku życia więc trochę jeszcze zostało mi czsu na urośnięcie. Czy pompki,podciąganie się hamuje wzrost proszę o odpowiedź. I jak trenować biegi żeby na lato osiągnąć czas 12min na 3km proszę o pomoc.dziękuje

wszystko byłoby dla mnie jasne i oczywiste, ale pojawia się problem lekki mianowicie komplikuje mi sprawa taka, iż ćwiczę w pon. środy i czwartki, więc które partie w które dni ćwiczyć, żeby regeneracja też miała czas dla siebie? we wtorki i piątki mam mma dlatego pon śr i czw. ema

Siema Jakie Ćwiczenia są najlepsze żeby zrobić mięśnie brzucha . Chodzi mi o jakieś brzuszki ,itp dla początkującego bo chciałbym spalić trochę tłuszczu i zrobić mięśnie . Mogli byście pomoc ? jakiś zestaw ćwiczeń ? Czytałem i pisało coś o " abs2 " albo " a6w"

jaki trening i dieta sa najlepsze dla wegetarianki? Moja znajooma ma 165 cm, wazy 54 kg i chce zbudowac sobie miesnie. Co cw

Witam :) Mam pewien problem z moimi motylkami. Polega on na tym ze motylki nie są zbyt "grube". Po prostu mam duże lecz nie grube a bardzo bym chciał je pogrubić nadać im więcej masy. Prosił bym o jakieś wskazówki jakim ćwiczeniami itp. Dziękuje

Witam mam pytanko czy te cwiczenia sa dobre na miesni brzucha? -Skłony leżenia głową w dół -Unoszenie nóg w podporze -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko (jak bedzie cieplej to unoszenie nóg w zwisie na drążku) Ile powinno sie razy cwiczyc brzuch w tygodniu? Z góry dziękuje za odp

Wymiary: wzrost: 184cm waga: 90kg klata: 109cm pas: 98cm pośladki: 104cm udo: 61cm łydka: 43cm biceps: 35cm wiek: 20 Robię sobie już tydzień A6W + czasem siłownia (sztanga itp) + czasem pompki/bieg (ostatnio wypada jakoś tak raz/dwa w tygodniu).

filmy pokazowe na szerokie barki

Witam, chcialbym się dowiedzieć jak to jest z wykonywaniem poszeczgolnych ćwiczń na partie mięśniową, chodzi mi o to że np. w poniedziałek robię ( Klata , Triceps) to ile ćwiczeń na klate i ile na triceps ?

Witam. Ostatnio natknąłem się w necie na takie oto ćwiczenia: http://chomikuj.pl/andrzejklinowski/TRENING+SI*c5*81OWY+BEZ+SPRZ*c4*98TU/*c4*86wiczenia .Czy takie programy mogą wykształcić mięśnie (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą)? Tam jest, że 8 minut dziennie i jeszcze coś tam na wakacje. Opłaca się?

Witam! Mam 12 lat i mam problem z wagą... Ważę tylko 33 KG! Proszę doradźcie mi, jak mam się odżywiać, żeby w miarę szybko przytyć i co mam ćwiczyć w domu. Znalazłem takie coś jak Trening Domatora, czy to się nada? Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - hudoX w dniu 2010-07-10 13:50:09

Cześć ! Jestem tu zupełnie nowy i chcę zacząć ćwiczyć tęzyzne (chodzi mi o przyrost masy mieśniowej) i chciał bym prosić o "podrzucenie" paru ćwiczeń które mógł bym wykonywać w domu :) Coś o mnie : Wzrost : 167 Waga: 62 kg Wiek : 14 :) Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Moglibyście podać dobre pomocnicze ćwiczenia do wyciskania zarówno ćwiczenia na plecy jak i na przód.Jesli bolą mnie kolana i nie robię nóg to mi to coś odejmuje od wyniku? czy nie dają nic do wycisku?.

Napiscie jake sa waszym zdanie najlepsze cwiczenia na klate,barki,trica,bica,plecy,nogi