w ćwiczenia

m997 wypisz dokladnie jaka ćwiczenia robisz na daną partie mieśni i ile robisz powtórzń w seri np. wyciskanie na ławce prostej 12, 10, 8, 8 itd. d.j666

Po pierwsze trzeba miec za saba jakis starz treningowy i co zatym idzie dobrze wykonywany plan cwiczenia miesni brzucha , mysle ze minimum rok i naprawde malo tkanki tluszczowej . Moj kolega robil takie badanie w wakacje i wtedy byl naprawde chudy i wyszlo mu ze ma 7-8% i mysle ze do mniej wiecej takiego poziomu trzeba dojsc zeby miesnie brzucha [...]

Chester, bez przesady "A mój kumpel 105kg. na klate wzią po 3 miesiącach ćwiczenia na pakerni a ma tak jak my 16 lat.I napewno żadnych odrzywek niebrał a niemówiąc o sterydach" Chyba ze mieszka na wsi i przerzuca krowy w stodole. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Czesc dysponuje tylko laweczka i obciazeniem, czy jest jakas metoda cwiczenia zeby wycwiczyc brzuch???, mam jesczze drazek oczywiscie jesli ktos wie to prosze zeby ktos mi przyslal jakis trening z gory dziekuje. (jesli ktos ma jakies tabele jak trenowac w ciagu tygodnia i jakie jedzenie spozywac a jakie nie to tez mile widziane( aha mam 17 lat i [...]

Słyszałem o ćwiczeniach na wyskok.Czy te ćwiczenia powodują np.wyższy skok z miejsca do góry, albo podczas gry w kosza? Jak ktoś coś wie na ten temat to prosiłbym jakiś trening na wyskok. vox

fajne cwiczenia brzucha sa w atlasie a co do serii to robie 1 sklony z obciazeniem 10kg 3x20 2 podciaganie nog do brzucha na lawce skosnej 3xmax (najwiecej 17 zrobie) "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

phi hihihi !! ja sobie cwiczę i czwiczę ,czekam powoli na efekty ,ale już czuję że mam więcej siły w porównaniu z tym co było bez ćwiczenia. Zycze wsyztkim początkującym takiej wytrwałości jaką ja mam Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

pisze cos aby uaktualnił mi sie moj obrazek i napis pod spodem bo cos tak samo niechce ;P (w poniedzialek cwiczenia na klate juz nie moge sie doczekac) :D Tylko poświęcenie czyni mistrza

W pełni zgadam się ze starą ekipą ja wole pochwalić się duzą klatą lub bicepsem niz ile podniose Chodz narazie nie mam się czym nawet chwalić Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

Mpaco mówiłem ze bedziesz miał jakieś błędy w tym planie Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

Widze ze planujesz juz do przodu a jakaś fajna?? Dobry masz patent upatrze sobie jakąs fajną dupe w podstawówce i ją bede pilnował a jak dorosnie bedzie moja Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

Ej niech ktoś mi opisze te ćwiczenia, w koncu!!!! Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

strongbard--no nieźle chociaż zaczynałeś z małego pułapu ćwicz jakieś 4-5razy w tyg. rob ćwiczenia na mase po 3 miechach jedz jak najwięcej i omijaj tłuszczów zwierzęcych-roślinne są lepsze ja zaczynałem z takiego pułapu i ćwicze 4.5-5 miechów biceps-29 jest 32 klata- 93 jest 95 wyciskanie na klate-45 jest 64 przytyłem z 70.5kilo do 74 kilo mówie [...]

[...] a kości niezgody może byc wiele (musze byc ostrozny na mieście bo mafia zaczeła się ukazywać )i to nie żarty hehe Po drugie ktos miał cos z nogami,miałem to samo,nawet bez ćwiczenia.Strongbart kup sobie poprostu magnez,może pomoć a zaszkodzić raczej nie zaszkodzi Joker wybaczam ci heheh bo wszyscy musimy się trzymać razem ,jest mało wbrew [...]

Liam16 ja robie na duze partie 2,5 min przerwy a na male 1,5min ale sa rozne szkoly jak dlugie przerwy robic serie rob 12-10-8 wszytskie te cwiczenia sa w atlasie cwiczen zerknij - jesli dalej czegos nie bedziesz wiedzial - pytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Emate dzieki za pozdrowienia - wzajemnie paker140 kup sobie pas pomc moze ale napewno [...]

Siema wszystkim Ekipa ładny kawałek mięsa soga bym ci dął ale juz ci dawałem Dawno mnie tu nie było moze jakoś w wakacjie tez wrzuce tu moje fotki. Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

Ekipa, soga to ja ci dam nie za bica, a za trica i ten kawalek ramienia co widac... Widac, ze tluszczu to ty ni masz, ladnie, cwiczenia czynia mistrza... Moja fotke tyz mozecie ocenic... dalem nowy ryj w profilu... Po bibie to bylo u kumpeli i mi koles pstryknal jak ucieklem sie przewietrzyc. A, jak ktos je, to niech lepiej nie zaglada zanim [...]

Ćwiczenia w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Hej dawno sie tu nie odzywalem... i przezywam najgorszy dzisiaj dzien, pojawily sie u mnie objawy "bolacego wyrostka" jutro jak nie przestanie mnie to cos bolec musze isc na badania i jak sie okarze ze to wyrostek mnie boli to bede mial operacje w szpitalu a co za tym idzie okolo 2-3 miesiace przerwy najlepiej cwiczenia zeby sie wszystko [...]

DaRkSiDe co ci sie talo ze byles w szpitalu???? poradzcie mi co moge robic na wakacjach - jakie cwiczenia?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia