w ćwiczenia

pragne mieć wieksze i jedrniejsze piers, co zrobić aby łatwo i szybko powiększyć biust, jakie ćwiczenia trzeba wykonywać lub jakie tabletki trzeba zażywać. chce aby biust stał się w pełni podniesiony i był wiekszy

Mam 17lat,jestem dziewczyna,mam 168wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. Chodze na siłowni,mam jeszcze mała oponkę,ktora chciałabym zrzucić,ale jednocześnie wyrobic sobie tzw.kaloryfer. Czy po 1.5miesiaca chodzenia(30min bieżnia,1h ćwiczeń siłowych ) zaczac bardzie zwracać uwagę na cwiczenia na miesnie czy na cardio?

[...] na siłownie ma jakiś wpływ na wyniki?. Np: ktoś chodzi na siłownie bo lubi, ciągle wmawia sobie jaki to nie jest napakowany i co trening myśli że jest dużo większy, czy jego efekty po siłowni były by takie same gdyby np, robił takie same ćwiczenia, itd, lecz nie interesowało by go czy staje się większy czy nie tylko robił by swoje i tyle.

Jakie ćwiczenia polecacie wykonywać w treningu FBW? Staż na siłowni bardzo maly, ale mam 5 letni staż w siatkowce(codzienne treningi) Wiek-16 lat Wzrost-172 Waga-58 Cel to poprawa wytrzymałości i rozpoczęcie przygody z siłownią, maly przyrost masy. (przeczytalem wszystkie tematy dla juniora)

[...] Chodze na silownie od jakiegos czasu ale dopiero od miesiąca mam trening.fbw. Robie go co drugi dzien. Leciutkie efekty już sa (schudlem 4kg). Jednak wydaje mi sie ze to ćwiczenia choc sa ciezkie to nie poprawiaja mi kondycji.... słuchajcie a jakbym dodał w domu sobie stretching np z kims z yt (polecacie kogos )? W ogóle polecacie streching ? [...]

[...] którym mam tylko dwa zestawy A I B. Miałem po jednym ćwiczeniu na każdą partię (8-9 ćwiczeń). Teraz chciałbym dodać po jednym ćwiczeniu na plecy , klatkę i nogi, żeby była trochę różnorodnośc i zmniejszyć ilość serii tzn. jeśli miałem klatkę 4x serie to teraz dwa ćwiczenia po 2x serie. Co myślicie czy to dobry pomysł czy lepiej stworzyć plan C ?

Mam dosc powazny problem (jak dla mnie ) . Wiec tak z oprzysotami nei mam problemów ( chyba genetyka) . Ale niesety biceps rosnie mi tylko na wysokosc. Gdy sie popatrzy na nniego z góry jest hudy . Czy macie dla mnie jakis rady aby temu zaradzic . A i jeszce jedno prosze o jakies skuteczne cwiczenia na "motyla " . Pozdrawiam szymek organista [...]

Jakie ćwiczenia są najlepsze na siłę mięśni brzucha.A jęśli się da to przy okazji na ich wyrobienie?

[...] na drążku i planuję kupić bodylastics. Znalazłem na allegro, ale jest dosyć drogi i pomyślałem, że może ktoś z Was posiada i już jest mu niepotrzebny. Chętnie odkupię. Wystarczy mi obciążenie 5-10-20kg. Będę go używał do ćwiczenia, które widać w tym filmiku od 3:50 minuty http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=npPy-7Wp-24

Trening w domu bez sprzetu wykonywac raz czy 2 razy w tygodniu ? Jakie jest najlepsze polaczenie. ? klata triceps czy w nastepnym dniu triceps poniewaz przy pompkach czuje racElzej zmeczenia tricepsa niz klaty Jeszcze jedno jak robie cwiczenia na nogi np przysiady ty mi kolana strselaja i zamiast zmeczenia miesni czuje bol w kolana ch ;/

Witam 3 miesiące temu podczas jazdy rowerem wywróciłem się na bark.Oprócz bólu podczas próby podniesienia go nie miałem żadnego zaczerwienienia ropy itd.Ostatnio przestał boleć więc postanowiłem wznowic cwiczenia.Jednak on nadal boli.I tutaj moje pytanie czy to normalne a jesli nie to co powinienem z tym zrobić?

witam, ostatnio dowiedziałem się - a mam juz 18 lat - ze mam plaskostopie. do tej pory zaden lekarz mi tego nie powiedzial ;/ wiem ze teraz to juz musztarda po obiedzie, ale moze sa jakies cwiczenia by je troche zmniejszyc, cos zrobic z tym? pozdrawiam

Czy mógłby mi ktoś podać jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby mięśnie były jak najefektywniej ćwiczone (i jak najwięcej mięśni) majac do dyspozycji tylko hantle i drążek? Chodzi o ułożenie takiego jakby "planu treningu" Oraz jakie części ciała da rade cwiczyc uzywajac hantli i drążka? Bo raczej nie wszystkich, hmm? Dzieki ;) - jestem początkujący

Witam Jako, ze RTG wykazalo, ze zaczynaja sie u mnie zmiany przeciazeniowe, chcialbym, aby jakis spec napisal mi dokladnie jakie cwiczenia nie obciazaja kregoslupa, albo obciazaja w malym stopniu, generalnie co polecacie. Czy jest jakies cwiczenie na czworoboczny, ktore nie obciaza dolnego odcinka kregoslupa? pozdrawiam

Witam wszystkich i zwracam sie z prosba do osob zorientowanych w temacie.Chodzi mi o spis cwiczen(jakie cwiczenia,ilosc serii i powt) na klatke a raczej na jej dolna czesc.Cwicze juz dosc dlugo i gore mam dobrze rozwinieta,niestety dol pozostaje bez zmian(co jest powodem mojej ogromnej frustracji).Prosze o pomoc i z gory dzieki.

Co zrobić, żeby zrzucić z nich zbędny tłuszcz, który przeszkadza mi w szybkim biegu? niby dużo biegam, ale zamiast z pośladków, to zrzucam z górnych części ciała, zupełnie niepotrzebnie, bo przez to mam troche nieproporcjonalna sylwetkę. Jakie ćwiczenia wykonywać?

witam nurtuje mnie takie pytanie dlaczego dupa musi byc wyżej od kolan gdy siedzimy i cwiczymy na bica na modlitewniku ? a jaki byłby rezultat gdyby tak siedzac miec dupe ciut nizej od kolan ? czy w tkaim przypadku podczas wykonywania cwiczenia szedłby nacisk na jakies inne miesnie ? czekam na odp strasznie mnie nurtuje to pytanie

http://www.youtube.com/watch?v=XLdSlMBsfKQ&feature=player_embedded jak takie coś ćwiczyć? jakie mięśnie są najbardziej odpowiedzialne za takie ćwiczenia? jak zacząć? jak ktoś ma jakieś doświadczenie to niech się wypowie i proszę bez zbędnych odpowiedzi, które nic nie wnoszą

Witam, to moj pierwszy post na tym forum wiec Witam Wszystkich. Moj problem polega na tym ze mam 180cm i waze 80kg niby wszystko w noromie ale mam bardzo duzy brzuch, chcialbym i jestem zdeterminowany aby zrobic 'kaloryfer' moje pytanie to czy potrzebuje jakiejs diety ? oraz jakie cwiczenia powinienem stosowac oraz czy sa jakies odzywki ktore [...]

Hej, zamierzam zacząć stosować Clenbutlor (dostać mam tabl. 60) Mam 175 cm wzrostu i ważę 83 kg (rodziłam 3 msc temu) Proszę o informacje jak najlepiej zacząć brać te tabletki, jaką dietę stosować do tego i ile czasu spędzać na ćwiczeniach- oraz jakie ćwiczenia polecacie. Proszę o nie umoralnianie mnie tylko o pomoc.