w ćwiczenia

Siema , chciałbym was sie spytać jakie są dobre ćw na klate prócz rozpiętek i wyciskania na płasko , skosem hantli albo sztangi . Ponieważ czuje że mięśnie nie rosną mi tak dobrze jak nie dawno , i nie chce też monotoni w swoich treningach , już nie bedę robił klatki 2 x w tyg po moim zdaniem to błąd pozdrawiam

Jak w temacie. Ogólnie jestem bardzo szczupły, nie ćwiczyłem wcześniej. Zastanawiam się w jaki sposób, jakimi ćwiczeniami, może jakieś suplementy pozwolą mi choć trochę poprawić formę, by było choć troszkę widać sportowej sylwetki, przybrać mięśni ? Proszę o wszystkie rady !

Witam mam problem z wybiciem klatki,gorne miesnie mam dobrze rozwiniete lecz moja pietą achillesowa jest dol klatki. Jakie mam robic cwiczenia aby ruszyły dolne partie klatki Pozdrawiam

Witam! Szukam dobrego domowego ćwiczenia na mięsień dwugłowy ud, oprócz tzw. żurawia, gdyż nie mam warunków do wykonywania tego ćwiczenia. Jakieś propozycje?

mam pytanie chcem cos nie cos z siebie zrzucic mam 185cm wzrostu i 93kg od czego powiniene zaczac i jakie odrzywki by mi pomogly a tak pozatym to mam 28lat i odstajacy brzuch nie wiem od czego mam zaczac i czym mam sobie pomagac chodzi mi tu o jakies wspomagacze tak zebym sobie nic nie narobil bardzo bede wdzieczny za jakakolwiek pomoc pozdrawiam

Witam, jestem 4 miesiace po cesarce. Chcialam zaczac cwiczyc, tylko co 'najbezpieczniej? Jestem otyla , i raczej 'slabo wysportowana' myslalam o zaczeciu od rowerka stacjonarnego 30 min - zwiekszajac do godz ? Kiedy bede mogla zaczac robic brzuszki ? ?

Chcialbym sie dowiedziec jakie sa cwiczenia dla dziewczyn i czy moga uzywac jakichs ciezarow chodzi glownie o brzuch i lekko klatke. z gory dzieki podawajcie wszystkie cwiczenia wskazaane dla pan.

Prosze o jakiś rozkład zajęć na tym Atlasie bo ja nie wiem jak zacząć... dziękuję wszystkim. Atlas nazywa się "multigym chrom"

Cześć mam na imie Dawid, wiek to 15lat. Mierze 160, a ważę 75kg. Szukam odpowiednich czwiczeń dla mnie, ponieważ chciałbym zrzucić kilka kilo, a najbardziej potrzebne mi są takie ćwiczenia bym nie miał ''cycków jak baba'' mam bardzo duże i chciałbym, żeby mi znikneły :cry: Znacie takie ćwiczenia?

jak szybko zmienić kształt łydki aby wyglądała o wiele zgrabniej gdyz od kolan łydki rozchodzą mi sie na boki - nie łącza mi sie . i mam problem z krótkimi spódniczkami bo jak tu chodzić w mini jak ma sie takie nogi

Witam! Mam ogromną prośbę, moglibyście rozpisać mi trening brzucha, który będzie na prawdę katował tę partię? Brzuch robie 2-3 razy tygodniowo i chciałbym przykłady ćwiczenia z obciążeniem, bo prawdę mówiąc nie potrafię ogarnąć treningu brzucha z racji tego że nie znam zbyt wiele ćwiczeń. Pozdrawiam

Witam Ćwicze rózne rzeczy nabrzuch . Od miesiąca na dolną partie i idzie calkiem niezle jednak ten 3 mięsień jest taki "wklęśły". Jest niżej położony od wyższych przez co go gorzej widac . Czy to normalne i z czasem urośnie ? Pozdrawiam

Witam. Szukałem klubów dobrych z kickboxingu w stalowej i okolice ale nic nie znalazłem dobrego. Więc kupiłęm sobie worek treningowy i teraz prosze o pomoc jakieś filmiki z pokazaniem różnych kombinacji z nogami i rękami z góry wielkie dzięki.

Mógłby mi ktos napisac cwiczenia na rozbudowe tych parti miesni , chcialbym na wakacjach pocwiczyc abym rozbudowal wlasnie ta część mięsni ...

Witam chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia można wykonywać z sztangą i sztangielkami które nie obciążają stawów ? Mogą być jakieś zamienniki ich które dają efekty . Chciałbym ogólnie rozwijać ciało ale niektóre ćwiczenia zbyt mocno obciążają stawy . Z góry dzięki. Lat : 15 Waga:78kg wzrost: 165 cm

Witam... Mam 17 lat, 166 cm i 51 kg wagi... Planuję zacząć ćwiczenia na siłowni, ale z racji tego, że jestem niski chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia na siłowni rzeczywiście hamują wzrost i prosiłbym aby ktoś kto zna się na rzeczy udzielił odpowiedzi, będę bardzo wdzięczny

Mam ból w krzyżu, to chyba korzonki, lumbago.Nie mogę się wyprostować, a całe ciało jest przekrzywione na lewą stronę.Mam problem z chodzeniem i siedzeniem. Biorę zastrzyki i lekarstwa. Czy mogę stosować teraz jakieś ćwiczenia?

Witam ! mam mały problem , bolało mnie prawe kolano , po dwóch tygodniach przestało i jest w porządku , a teraz zaczęło mnie pobolewać lewe .. znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia na bolące kolano ? :-) Zmieniony przez - muking w dniu 2013-01-27 13:57:58

Witam! Mam 16 lat, waze 59 kg, 172cm wzrostu. Prosze o podanie mi diety bo sam nie umiem ulozyc. Potrzebuje ok. 2600 kcal + prosze o plan treningu(same cwiczenia bez sztang i hantli itp.) Mam jeszcze drazek jak cos. Chcialbym glownie zrpbic miesnie brzucha, klatke, biceps. I moze znacie jakies cwiczenia na odstajace lopatki? ;) z gory dziekuje;)

Czy lepiej jest robić ćwiczenia izolowane na poszczegulne parie mięśni?? czy wielostawowe? moze wypiszcie jakieś ćw. kture stosujecie sprawdzone najlepiej albo zamieśćcie linki. wiadomo ze z samych izolowanych treningu sie nie zrobi ale chce ułozyć sobie nowy plan i prosze o pomoc podzro