w ćwiczenia

Zrobiłem dzisiaj wyciąg może nie wygląda za bardzo profesjonalnie ale na początek się sprawdzi. Jakie ćwiczenia mogę tym robić? Na razie jest ciężar 15kg i w sumie nie jest zły jak na jedną rękę tricepsa, zwiększe jak tylko wymyślę czym /SFD/Images/2015/8/2/db8c35929da048de944d46acc6b9a8d4.jpg

Witam , szybka piłka. Moje BMI wynosi 61 (lekka nadwaga). Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu. Problem w tym że żyję bardzo nieregularnie, poprzez co nigdy nie wiem kiedy w ciągu dnia znajdę chwile na ćwiczenia. Poszukuję spalacza którego mógłbym zarzyć w relatywnie krótkim czasie przed ćwiczeniami, tak by uczynic je bardziej wydajnymi.

Stwierdzono u mnie płaskostopie. Od jakiegoś czasu sam zauważyłem że jak stoję to bolą mnie stopy po środku. Szukałem w internecie ćwiczeń ale są to głównie dla dzieci a ja mam 18 lat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogą mi skorygować choć trochę tą wade albo chociaż żeby się nie pogłębiła?

Witam mam 16 lat i około 175 wzrostu. Wazę 65 kg i chciałbym cos zrobić ze soba. Zalezy mi na kaloryferze i rękach. Do dyspozycji mam tylko ćwiczenia w domu. Co zalecanie? Jakaś dieta? Co i jak. 3 miesiące temu robiłem a6w 3 tygodnie i potem skończyłem z ćwiczeniami. /SFD/Images/2015/8/5/0858b94099764e4d91a90e1d54e335fb.jpg

Dzień dobry. Trenuje bieg na 200m, wiec dużą część jesieni i zimy spędzam w siłowni na budowaniu siły maksymalnej, a niezbyt mam dostęp do siłowni na codzień. Możecie podać ćwiczenia, które są dobre w kształtowaniu siły maksymalnej, czyli np. cięższe wersje pompek, a zwłaszcza przysiadow i wgl. wszystko z ciezarem własnego ciała?

Czy popoularne ściskaczki (takie do ćwiczenia przedramion), działają na wszystkie mięśnie przedramion? czy tylko na niektóre?

Witam Jestem nowa. Urodziłam synka:D Chciałam dojść do siebie. Wzrost 162cm 85kg. Kupiłam Thermo fat burner i l-carnityne wszystko z trecka(jak dawkować). Nie karmie piersią. Ćwiczyć będę w domu w wolnych chwilach. Przy okazji możecie mi napisać co mogę robić w domku(jakie ćwiczenia:) )

Witam. Zaraz koncze cykl z susty i metki. Wszystko idzie ok procz bica:(...ledwo mi centymetr ruszył. Klata,waga i cała reszta jest super do przodu..tylko ten cholerny bic. Cwiczyłem:3 cwiczenia po 3 serie i ok 8 powtorzen. Pozniej zmieniłem i cwiczyłem razem z innymi partiami...bardziej sie starałem i nic. Co jest grane?

chciałabym się dowiedzieć wszystkiego na temat ćwiczenia samoobsługi, technika wykonania, zalecenia, może być rowniesz plan przykładowych ćwiczen. Materiał jest potrzebny do referatu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

witam. cwiczylem na mase przez pol roku, ostatni miesiąc na mass mutancie, dziś go skonczylem i oto moje pytanie - po jakim czasie można pic alkohol, bez obawy, ze strace duzo efektow cwiczenia i czy jest jakis sposob, zeby przyspieszyc wchlanianie bialka czy cos w tym stylu, zebym mogl w koncu isc na jakas impreze. z gory dzieki pozdro

wybrał bym sobie kilka ćwiczeń z tej stronki: http://rosstraining.com/blog/ i mam pytanie ile seri i powtórzeni miałbym wykonywać na dane ćwiczenia.

Witam, Ostatnio się zastanawiałem nad treningiem przedramion a mianowicie ile razy w tygodniu je ćwiczyć? do tej pory ćwiczyłem je dwa razy tygodniowo. Dodać jakieś ćwiczenia, czy te wystarczą? A ich trening wygląda tak: Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie : 3 serie po 20 powtórzeń, i 4 na max Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie : j/w

siemanko , możecie mi dać jakieś ćwiczenia na spalanie brzucha oraz "cycków" mam lekkie cycki , ale chodze po wyzej 2 miesiecy na silke. Waze okolo 85kg przy wzroscie okolo 1.82 :) co moge robic aby spalic brzuch i cycki , skacze na skakance , ale chce szybko to spalić , pomożecie mi ? z góry wielkie dzięki :) pozdrawiam i życzę motywacji

Czesc Chciałbym się dowiedzieć jak spalic tluszcz (A szczególnie z brzucha) tracac jak najmniej tkanki mięśniowej :) Jakie polecacie cwiczenia? Jaka dietę ? Jakie odżywki? :) Dziękuję za pomoc ;)

wzrost: 164cm waga: 53-54kg wiek: 18 lat cel: schudnac potrzebuje diety dzieki ktorej zmniejszyl by mi sie odwod ud i bioder. moga byc tez cwiczenia....prosze o diete ktora bedzie zawierac latwo dostepne produkty spozywcze.... chcialabym schudnac do 50kg a najbardziej do 48kg - bez efektu jojo

Jakie ćwiczenia robić aby zwiększyć szerokość pleców ?? Dodam że nie posiadam drążka

Jak zrzucic troche tlusczyku z brzucha Dodam ze jestem sczuply ale na brzuchu cos tam zalega nie ma widocznych miesni brzucha za bardzo w pasie mam 78 cm waze 84 kg 189 wzrostu jakies herbatki? Hmb?? moje cwiczenia na brzuch 2x tydzien Unoszenie nog zwisajac na drazku 3x15 spinanie nog lezac 3x15 Brzuszki na rzymskiej3x15

Jak schudnąć z brzucha? Proszę pomóżcie mi dobrać ćwiczenia a także dzietę pomocy! Musze schudnąć w około 3 miesiące ponieważ jadę na wyciecze szkolną nad morze!I przecież musze pokaać brzuch bo jak inaczej?

witam.bardzo prosiłbym o informację. Czy ćwiczenia na masę mięśniową, są ograniczone wiekowo. jestem osoba po 50-ce i chciałbym zwiększyć trochę swoją wagę czy konieczne by były jakieś odzywki?. Obecnie przy wzroście 176 ważę 65 kg. Z poważaniem Adam...

Czesc Zwykle ćwiczyłem na nie 2-3 serie 3 razy w tygodniu zwijania linki na kijek po każdym treningu aby dodatkowo rozruszać przedramiona. Teraz planuje dodatkowo dorzucić 10 serii tego ćwiczenia w dni nietreningowe. Czy robił ktoś z Was przedramiona codziennie ? Jeśli tak to z jakim efektem ?