w ćwiczenia

jestem na 9 dniu szostki. od czasu kiedy zaczal cykl na silowni przestalem cwiczyc brzuch. Czy dobrze robie? czy cwiczenia szostki w domu wystarcza? Czy powinienem tez pocwiczyc brzuszki w ramach treningu na silowni? a jesli tak czy moje miesnie beda mialy czas sie zregenerowac?

Mam nastepujące pytanie mojmi ulubionymi ćwiczeniami są ćwiczenia na bica,a także wiadomo że bicepsy szybko się regenerują. A więc czy można ćwiczyć bica 5 razy w tygodniu aż do zajechania?

Witam Panowie, mam taki problem przy robieniu Klatki ćwiczenia typu : Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie hantli skos dodatni Wyciskanie hantli skos ujemny strasznie bolą mnie nadgarstki i dłonie, rozgrzewka nadgarstków i dłoni przed ćwiczeniami jest,także co można z tym zrobić ? żeby zapobiec bólowi, nie moge wykonywać dobrze ćwiczeń :/

jak mozna w domowych warunkach poprawic szybkosc i siłe ciosów i czy cwiczenia siłowe mięsni typu bajceps trajceps klata plecy itp zwiększa siłe i szybkosc ciosów

JW. Co zrobić żeby się go pozbyć? jakie są najlepsze ćwiczenia?

Mam pytanie otoz cwicze w domu, i cwicze tak ze wszystko co moge cwicze jednego dnia tj. przedramie,biceps,triceps,barki,kaptury,klate,brzuch jako ze sa to cwiczenia w domu czyli ich intensywnosc nie jest zbyt wysoka, cwicze tak co 2 dni pon.srd.piatek itp, czy cwiczenie w taki sposob moze negatywnie wplynac na rozwoj miesni? Czy lepiej rozlozyc [...]

Witam, czy w treningu hst moge zastosować podzial treningu na przykładowo A i B w kazdym z nich cwicze kazda partie ale stosujac zamienne ćwiczenia, stosując progresje z każdym treningiem przykładowo trening a: uginanie ramion ze sztangą trening b: uginanie ramion ze sztangielkami 15 rep A-B-A-B-A-B 30-13-34-15-38-17,5

Witam, piszę w imieniu mojej dziewczyny, potrzebuje jakiś sprawdzonych, bezpiecznych tabletek na redukcję tkanki tłuszczowej, na po prostu schudnięcie. Ćwiczenia nie wchodzą w grę ze względu na jej stan zdrowia, tak więc prosiłbym o coś sprawdzonego.. Dziewczyna załamuje się na punkcie swojej wagi, zależy jej na utracie max 10 kg.

witam wszystkich :) mam pytanie jak zaczac? jakie cwiczenia? ile razy w tygodniu? i jak trenowac by przynioslo mi to jak najlepsze korzysci! moze stosowac jakies odzywki na poczatek? jesli tak to jakie? prosze o pomoc bo jestem w tym zupelnie zielony. z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich :)

Witam. Krotka pilka z mojej strony. Potrzebuje plan cwiczen na brzuch dzieki ktorym zwieksze ich mase. Chodzi mi o cwiczenia do ktorych mozna stosowac dodatkowe obciazenie. PS: szukalem na forum ponad godzine o takim treningu lecz nie moglem znalezc poniewaz gdzie tylko nie wejde to na wstepie pisze definicja lub rzezba. pzdr.

potrzebuję fachowej rady otóż zauważyłem iż mam nieproporcjonalną klatkę lewy mięsień piersiowy jest lepiej rozwinięty od prawego. Dziwi mnie ta rzecz ponieważ nie pracuję fizycznie ćwiczę tylko na siłowni od 6 miesięcy. poradzicie chłopaki co z tym zrobić jakie ćwiczenia wykonywać aby skorygować ten problem

Witam mam 13 lat i gram w siatkówkę rozgrywającego. Mam 166cm wzrostu i ważę około 60kg. Bardzo chce poprawić wyskok... Wiem ze jak stracę trochę na wadze będzie mi się lepiej skakało jednak nie wiem jak to zrobić; / PLZ POMOCY P.S. Chciałbym także abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mogę stosować na poprawę wyskoku

1. Czy ćwiczenia takie jak przysiady, wyciskanie poziomi, wiosłowanie w opadzie, military press, podciąganie pochwytem (wszystko sztangą) nie zbudują nie symetrycznej sylwetki?? (własnie dlatego ćwiczyłem sztangielkami - bo mam nie symetryczne mięśnie ;/ ) 2. Czy martwy ciąg można zastąpić wyprostami tułownia na ławeczce?

jak rozwinac wewnetrzna czesc ud ? robie na uda przysiady ze sztanga ale zauwarzylem ze praktycznie rozwija mi sie tylko zewnetrzna czesc. jakie robic cwiczenia ? ale chodzi mi o wolne ciezary

Obecnie robie: klatke z tricem (wtorek), bic z plecami(czwrtek), barki z kapturowymi (sobota). Myslalem zeby wieksza uwage poswiecic plecom, ale tez nie tracic na bicepsie. Wymyslilem zeby w czwartek cwiczyc: bic z barkami, a w sobote plecy z kapturowymi. Jak myslicie czy jest to dobry zestaw laczacy cwiczenia na dane partie miesniowe??

czy mógłby mi ktoś podać jakiś dobry klub MMA?w okolicach Krakowa? lub dalej max 30km od Krakowa. Chodzi mi o wszechstronność. Np parter 50 na 50 stójka. A może doradzacie osobno? chodzić chodzi mi o najskuteczniejsze połączenie styli. podałby ktoś też jakieś ćwiczenia pod ?MMA? Bez siłki typ np pompki, na rozciąganie, wytrzymałość, kondycje?

Witam, problem z bicepsem. OD 2 miesiecy stoi i nie chce dalej iść (leń), mysle ze czas najwyzszy zmienic plan na niego, nie wiem czy wczesniej zbytnio go nie obciaqzalem, robilem 3cwiczenia po 4serie, dzis postanowilem zrobic 2 cwiczenia po 4 serie, ale z wiekszym obciazeniem. Ile optymalnie powinno byc serii na biceps ?

Ćwicze na siłowni od 3 miesięcy. Teraz kupiłem sobie rękawice Dragon Do MMA Mógłby mi ktoś powiedzieć jak trenować Uderzanie,Garde,Psychike (bo z tym jest problem) oraz szybkość jakie ćwiczenia wykonywać z góry dziękuję

Witam jestem teraz przez 2 tyg w gipsie po kostkę więc 2 tyg bez siłowni to trochę lipa. Czy ktoś mógłby doradzić mi ćwiczenia jakieś w domu??? Typu pompki itd. Prosiłbym żeby ktoś mi ułożył jakiś plan na 2 tyg żebym nie spadł za dużo z formy jak i z wagi jak się tak da oczywiście. Z góry dzięki.

WItam mam 17 lat, 183cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na rzeźbe, mam diete na redukcje, chodzę na siłownie od 2tg, ale za bardzo nie wiem co robic, jak by ktoś mógł opisac mi plan od PON do SOB ponieważ chodzę 6dni w tygodniu, jakie ćwiczenia i w jakie dni , ile seri i powtórzenie. z góryw dziękuję ;)