Ból nadgarstków przy robieniu Klatki. Pomocy

Witam Panowie, mam taki problem przy robieniu Klatki ćwiczenia typu :
Wyciskanie sztangi płaska
Wyciskanie hantli skos dodatni
Wyciskanie hantli skos ujemny

strasznie bolą mnie nadgarstki i dłonie, rozgrzewka nadgarstków i dłoni przed ćwiczeniami jest,także co można z tym zrobić ? żeby zapobiec bólowi, nie moge wykonywać dobrze ćwiczeń :/

miałem kiedyś podobny problem ,pomógł mi oto taki zestaw ćwiczeń,możesz spróbować




Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-07 20:35:39

Źle trzymasz sztangę w wyciskaniach i zapewne nie tylko w wyciskaniach klatkowych ale zapewne też przy wyciskaniach barkowych ze sztangą. Robisz łyżkę z dłoni po prostu ją wyginasz przesadnie i trzeba się tego pozbyć bo z czasem nadgarstek powie dość

hmmm a jak ją najodpowiedniej trzymać, możesz to jakoś przedstawić rozrysować ?? wydaje mi się że dobrze trzymam

Jak trzymasz sztangę to sztanga siedzi dokładnie między kciukiem a palcem wskazującym a dłoń jest w jednej linii z przedramieniem

ilustracja tego co napisał Rion o dokręcaniu łychy:


?t=1m16s



Link w tej formie jest niekompatybilny z sfd: od 1:16 obejrzyj.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-07 22:20:50