w ćwiczenia

Interesuje mnie sztanga z obciazeniem ok 130 kg moze byc wiecej albo mniej ... + laweczka ... prosze takze kierowac do mnie takze inne oferty innego sprzetu do cwiczenia (2 kolegow chce zbudowac wlasna silownie na zime ) place dobrze kontakt gg : 8955702

Dobre zestawienie na cwiczenia w jeden dzien ?Czy raczej nie ? Barki wyciskanie hantli 12,10,8,8 wznosy bokiem 14,14,14,14 wznosy w opadzie 4x 14 + szrugsy 14,12,10,8

Witam... Mam nadzieję, że to jest odpowiedni temat... Jak poprawić: orientacje w przestrzeni i poprawa koordynacji ręka-oko Na czym to polega i jak to poprawić? Jakie ćwiczenia wykonywać?

Mam pytanie, czy same ćwiczenia aerobowe, pływanie i wszelkie inne formy aktywności z uwzględnieniem zbilansowanej diety na zerze, bądź lekkim deficycie z pominięciem treningu siłowego wystarczą w skutecznej walce z fatem?

Jak wyżej niestety nie posiadam ławki regulowanej. Może znacie jakiś dobry zamiennik tego ćwiczenia? PS. Ilo dniowy plan daje najlepsze efekty 3,4,5? Zmieniony przez - mario004 w dniu 2011-01-22 10:30:55

Wiem że to poczęści wszystko się łączy z sobą ale konkretnie co jest zdrowe dla organizmu? czytałem że na masę to niebardzo bo działa niekorzystnie na układ krążenia. ćwiczenia oczywiście bez żadnych wspomagaczy.

Witam. Mam pytanie. Mam 15 lat i 150cm wzrostu;(. Czy sa jakies cwiczenia na silowni ktore moglbym wykonywac? Czy sa jakies zagrozenia ze np. nieurosne. Z gory dzx. Zmieniony przez - lukasz1236 w dniu 2007-09-15 10:12:33

Trenuje już na siłowni jakieś 15 miesięcy i nie widzę poprawy przy wyprostowanym kręgosłupie..Trochę się garbię i chciałbym poprzez ćwiczenia się trochę wyprostować.:DD bardzo proszę o porady.

chciałbym się dowiedzieć jaki ćwiczenia siłowe wykonujecie podczas treningu siłowego pod kątem sportów walki i jak je wykonujecie. piszcie jak najwięcej i jak najciekawiej

witam mam takie pytanie w sprawie ćwiczeń w domu.Gdybym codziennie ćwiczył po 20 min ronił pompki ,brzuszki itd. dało by to jakiś efekt .Jakie jeszcze można robić ćwiczenia w domu bez sprzętu do ćwiczeń .

Siema Michał. Mam pytanko. Jakie cwiczenia polecasz na miesnie ud , tylka itd , aby troche tluszczu spalic...tylko w tych miejsach , bo tu najbardziej mi trzeba. Mam 18 lat waze 74kg , 180cm wzrostu. Jesli dieta to jaka ?

Ludzie jest sprawa. Wszystkie mięśnie idą mi za***iście ale motyl jakoś nie chce. Robie ćwiczenia na wszystkie mięśnie równo ale motyl jakoś topornie mi sie rozwija co zrobić??

Witam! Mam 16lat 1.79 i waze 75kg. Posiadam taka oto lawke http://allegro.pl/item311987146_mocna_lawka_pod_sztankge_roztaw_89_cm_0422.html Dwa gryfy-lamany, prosty 70kg obiciazenia. Hantelki 2x10kg. Jakie cwiczenia moglbym robic na tym sprzecie? Prosze o pomoc.

Witam !!! Mam do Was pytanie czy jest sens stosować dietę,uzupełniać ją gainerem jeżeli się robi ćwiczenia bez sprzętu,a mianowicie pompki,podciąganie,brzuszki,przysiady itp. Czy będzie wtedy mi rosła masa mięśniowa ??

Witam, czy możecie polecić mi ćwiczenia dla kobiety 21 - letniej, które ujędrnią skóre i poprawią jej elastyczność. Dziewczyna biega codziennie, więc jest dosyć dobrze wysportowana.

Witam założyłem ten temat ponieważ chciałbym zrzucić brzuch bo tylko tam znajduje się tłuszczu niestety .Wykonujecie lub macie jakieś polecone ćwiczenia na spalenie całego tłuszczu

Trenuje w amatorskim klubie. Niestety musiałem zrobić 3,5 miesiąca przerwy w treningach z powodu kontuzji. Chciałbym aby ktoś podał mi ćwiczenia lub gotowy plan na poprawienie kondycji, szybkości,balansu ciałem i dryblingu. Z góry dziękuje i pozdrawiam:)

Panowie mam prosbe czy moglby ktos ulorzyc mi plan treningowy cwicze 4 lata chcialbym wziasc sie za to profesjonalnie a sam nie ogarniam tego co jakie cwiczenia z czym laczyc waga 75kg wiek 22 cel rzezba chodzi o bica trica klatke plecy nic wiecej dzieki

zacząłem ostatni tydzień(6) masówki, no i po nim wypadało by zrobić trening regeneracjyjny. jakie tam mają być ćwiczenia, ile ma trwać i ile powtórzeń, po nim znów chce robić mase(tym razem 8 tyg i z suplementami).

musze poprawic wewnetrzna czesc klaty jaki trenig i cwiczenia mi proponujecie aby klaciorsie poprawil????