w ćwiczenia

sa cwiczenia na wzmocnienie chwytu%-) albo juz robionc trening bez paskuw tez chwyt sie robi mocniejszy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-21 19:36:11

Pika ci poiwien co do tego cwiczenia to wiekszosc osób je robi zle na siłce muwie o tym cwiczeniu z tom blondi xD bo wszyscy robiom na maksa do gory ile sie da i tak lepiej czuc prostowniki bo tez tak zrobiłem xD choc ostatnio w piontek robiłem poprawnie ale suabo cos czuje prostowniki lepiej jak robie zle wtedy bardziej dostaja xD'

No pof xD hoy mnie ochodzi twoja silka ja wchodze robie jakie chce.cwiczenia.i wychodze i.gitara waga w miejscu mniej wiecej

ja se bede robił jeszcze jakis cwiczenia jak boksowanie z hantelkami lekkie co nie max 2kg najlepiej po 1 kg chyba by było grucha ze sztanga tez takie wymachy musze zobaczyc jakies sa cwieczenia jeszcze szkoda ze nie ma opony w kotrom by szło nawalac młotem

robiac martwy ciag tez nogi pracuja w piaatek xD ale sie zastanawiam czy nie olaac tego cwiczenia i nie robic zwykłych ciagow dla laamusow ze 60kg i pompowanie prostownika bie odkłdajac sztaangi na ziemie xD bo typowy martwy ciag to na nogi zawsze miałem rozkminie trenujac jeszcze na chacie dlaczego nie czuje plecow podczas MC a nogi xD

trening zrobiony klata bic i worek ale porazka dzis zalozyłem na ost serje 87.5kg miało isc na 6 razy posżlo na 3 i se dałem spokój bo nikt za mna nie stał i mogłbym juz kolejnego powtórzenia nie z robic szkoda troche bo celowalem ze za tydzien 90kg x 6 a tu taki choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 13:09:12 E to juz jakis ciezar [...]

Przecie nie przed xD w tym tygodnoiu kazdy trening maks 35-40min mega intensywnosc i laczone cwiczenia a od przyszlego tyg wchodzic moge juz ppwoli na jakis ciezarek ;)

co wy chcecie.rajstopki bluzeczka czapeczka adidaski i wszystkie ćwiczenia w pasie k***a to podstawa i przypindolkowanie sie do jakiegos prosa na fjsie%-)

Pika jak myslisz jak czesto powinno sie zmieniac cwiczenia /plan trzeba to wyczuc kiedy przestajesz odczuwac bodziec chyba co nie nie ma na to jakiejs recepty xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-24 23:23:12

cykl treningowy co jakieś 4/5 tygodni w zalezności od intensywnosci do 6.a cwiczenia na dana partoe co trening powinny miesień inaczej atakowac

18 serji to sporo moze ja za mao robie xD zafsze 3 cwiczenia ostatnio 4czyli powiedzmy 16 serji mysle czy to nei za duzo i nie zejsc do 3 cwiczen powiedzmy 9 serji xD no tak 9-12 nie wiecej nie wiem moze to za maao %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-12 20:52:27

pisaem Pika do ciebie na spamie apropo tego cwiczenia z blondi xD ze wieksozsc je zle robi na maksa do gury ale ci powiem ze jaka robie je prawidłowo to gorzej czuc prostowniki lepiej chyba bardziej do gury na maks %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-23 19:36:17

wyciskanie sztangielek siedzac ? niektore cwiczenia tak opisałes ze kojarzo mi sie z czyms innym xD pisałes cos o bicku xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-25 22:19:19

w niedziele bym se muk potrenowac worek plus jakies takie cwiczenia pod SW ale worka nie ma xD

musze se chyba napisac kartke bo potem zapominam co mam robic xD i mi sie myla cwiczenia z treningu A i treningu B %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-06 13:43:10

musze se chyba napisac kartke bo potem zapominam co mam robic xD i mi sie myla cwiczenia z treningu A i treningu B %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-06 13:43:10 zrob tak ,to pomaga

No wiem xDczy ja to sie nie pyrdole w tancu jak.mam.30-60min na trening wlacznie z rozgrzewka.jak.lacze cwiczenia.to sie wpierfalamnie xdxd ktos.robi jakis.lamus serie.mowie k***a dluzej sie nie dalo xd

Dobra wbijam na klasyk splita poniedzialek klatka biceps, sroda plecy tric tyl barku piatek nogii bok przod barku dobrze rozloyc cwiczenia i gitara i bede notowalw sobie w zeszycie albo telefobie ciezary wtrdy zawsze wyzwanie se rzucamsię i. Progresuje

ja dziś off wczoraj trening Worek plus cwiczenia pod SW xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-15 18:39:36

musze tez zmieniać czesciej cwiczenia bo w kołko robie te same ale robie te co najlepiej czuje bo inne czesto nie potrafie wykonac xD