[...] - tak, masz rację, ale jeśli mówimy o tej samej stronie co była poprzednio...ja myślę o drugiej stronie... "A teraz z innej beczki: po co stosujesz pas w innych ćwiczeniach niż siady i ciągi? On pomaga tylko się usztywnić, a częste stosowanie może tylko przyspieszyć przepuklinę, bo parcie na brzuch i pachwiny jest jeszcze [...]
[...] Dlatego też sugeruję zdecydowanie udać się do dobrego fizjoterapeuty, który obejrzy zdjęcie RTG oraz Twoją nogę. Regularne zabiegi manualne oraz proponowane przez niego ćwiczenia pomogą Ci dojść do sprawności. 3. Suplementacja. Tutaj polecić Ci mogę kompleksowy suplementy, zawierający najważniejsze składniki w celu regeneracji kośćca i [...]
[...] postawa ciała nie rehabilitowana ogranicza w dużej mierze nasze możliwości treningowe. Ewidentnie widać to na przykładzie mięśni naramiennych, które mają w arsenale takie ćwiczenia, które przy słabej mobilności w stawie ramiennym prędzej czy później doprowadzą do bólu w stawie lub kontuzji. Wszelakie zaburzenia w obrębie barków należy [...]
Proszę oto ćwiczenia jakie wykonuję... w leżeniu na brzuchu (kolano jest za ławeczką do ćwiczeń,by go nie obciążać-tak poradził fizjoterapeuta) próbuję osiągnąć zgięcie,czyli unoszę nogę do siebie i później opuszczam. (5 min) Drugim ćwiczeniem jest oczywiście napinanie mięśnia czworogłowego, napinam przez ok.4 minut.Następnie unoszę nogę i próbuję [...]
[...] WAS, WIELKIE DZIĘKI, ale mam nadzieję że temat wciąż będzie żywy i poradzicie coś jeszcze. A co sądzicie o tym, że dopiero w dzień wyjścia ze szpitala (10 dzień!!) przyszła rehabilitantka i pokazała 2 ćwiczenia.... Wcześniej nikt nie przyszedł, nie pokazał jak chodzić o kulach, jak schodzić z łóżka itp.. że tak brzydko powiem , - osrali mnie??
[...] zabiegi na NFZ, a jedynie mało istotne pola magnetyczne i inne zabiegi fizykoterapii. Tobie trzeba pracy manualnej, co najmniej 3 razy w tygodniu po godzinę plus ćwiczenia własne, które otrzymasz od fizjoterapeuty. Musisz więc wiedzieć, że wydatek na prywatną rehabilitację będzie spory. Poza tym warto zastosować suplementację, która w [...]
[...] podciągać. Trzecim fundamentem treningu grzbietu jest wiosłowanie. Bez względu czy to jest wiosłowanie ze sztangą, hantlami i bez względu na wersję wiosłowania to doskonałe ćwiczenia do rozwoju mięśni grzbietu i każdy z ćwiczących znajdzie wersję, która będzie dla niego odpowiednia. Jednak, które ćwiczenia będą dla nas personalnie najlepsze [...]
Na wzrost raczej wpływu nie mamy. Podnieść HGH przez takie diety można, ale wcale nie jest powiedziane, że to pójdzie na wzrost. Wszystkie ćwiczenia rozciągające, zdrowy tryb życia raczej wiele nie pomogą, zresztą w wieku 18 lat to wiele raczej nie urośniesz. Zacznij pakować na siłowni to przynajmniej muskulaturą nadrobisz. Jeszcze do tego kolegi [...]
Ćwiczenia na drązku typu podciągnięcia(nachwytem, podchwytem) w okresie wzrostu jak najbardziej możesz wykonywać. Ja tak robię i to w niczym nie przeszkadza(może nawet pomaga) a przy tym troche siły nabierzesz.
rozumiem Was, sadzicie ze 188 to moze i wzrost dobry ale...... jakos mi to nie przystaje i dlatego pytam czy jest szansa na te 2, 3 cm w dól. Jak jestem na boskaka to spoko ale zakładam adidaski i oradu 2-3 wyzej i dlatgo chciałbym zniwelowac ta roznice, zeby miec 188 w butach-dlateo pytam czy jakies cwiczenia fizyczne pozwola mi sie [...]
Ja mam 19 lat, 171 cm waga okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie cwiczenia rozciagajace pomagaja oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np moze jakas [...]
Jeśli chodzi o wzrost to : 1. Odżywanie (zawsze pożywne śniadanie , 3 razy dziennie tran po 1-2 kapsułki; można też dodać np. Vigor Complete jednak jest to syntetyk i wchłanialność minerałów i witamin nie jest tak duża jak w przypadku naturalnego tranu) 2. Ćwiczenia : Codziennie rozgrzewka wszystkich stawów , następnie kilka ćwiczeń na rozciąganie [...]
[...] I najważniejsze, czy uważacie, że warto spróbować z tymi tabsami? Oczywiśćie jeśli bym brał te tabletki, to ćwiczyłbym na drążku i bym robił stretching (ogólnie te różne ćwiczenia na wzrost). Jeśli te tabletki do których dałem linka nie są odpowiednie, to jakie moge sobie kupić, bądź wogóle co moge kupić, by wspomóc mój wzrost?Zależy mi na [...]
[...] ciekawe suplementy, które mogłyby pomóc w podrośnieciu jeszcze kilku cm?? A i wogóle kupiłes coś, jak coś to wyślij do mnie pw... kurde mam ten poradnik, w którym są te ćwiczenia na wzrost ale ciężko jest tam wszystko zrozumieć Może ma ktos coś ciekawego przetłumaczone? Jeśli tak to byłbym bardzo wdzięczny za wklejenie tego tutaj. [...]
[...] wzrost g**** daje jak ktos jest ciotą, istotniejsza jest waga, a liczy sie takze szybkość,umiejętność walki a nawet charakter no i wzrost mozna w walce zniwelowac poprzez ćwiczenia na siłowni, niezaleznie od wzrostu jak wezmiecie te 115 na klatę to dacie rade zdecydowanej wiekszosci typow, a patyczak ktory mysli, ze ma wzrost i na***.. kazdego [...]
>>>> Pater92 Jak może być tak jak b2iw napisał może i być na odwrót chyba. Pozatym wszystkie kości rosną raczej równowmiernie i to że np masz teraz nieproporcjonalnie wielką stopę nie oznacza, że będziesz wysoki. Jak urośniesz rośnie Ci i stopa. I na odwrót jak masz małą stope w stosunku do swojego wzrostu będzie ona mała przy Twoim [...]
Aby urosnąć jak najwięcej musimy (ze znanych mi metod): -odrzywiać się zdrowo -dobrze spać min 8 godz, najlepiej na plecach -zdrowe powietrze, kiedy mamy np. wakacje, ferie pojechać w góry lub nad morze gdyż zmiana klimaty dobrze wpływają na nasz wzrost -pić dużo wody, mleka, soków Ćwiczenia: -rozciąganie -wiszenie na drążku -pływanie -wykopy [...]
[...] na kostkach. Tu chodzi o technikę i jeśli ktoś ma słaby brzuch i długie pleców to nawet niech do tego nie podchodzi. Głównie te wyciąganie dało mi najlepsze efekty. Jeśli ćwiczenia są systematyczne przez długi czas to wyciągają. Co do Lekarzy... Jeśli całe życie siedzi w fartuszku i radzi to co wykuł z teorii, która jest wypijana z mlekiem [...]
[...] plan treningowy jego się trzymaj wraz z ułożonymi seriami, tempem i przerwami między seriami i nie ma co kombinować za bardzo tylko trenować w ramach planu i zmienić ćwiczenia w kolejnym mikrocyklu. 3) najpierw dograć i dopinować dietę jeśli celem jest redukcja z ujemnym bilansem i obserowować jak ciało się zmienia w odpowiedzi na trening [...]
[...] układ mięśniowy i nerwowy do ostatnich najtrudniejszych serii. 2) Wystarczające są przerwy ok 1-5 do 2 minut. To na tyle długa przerwa aby zebrać siły do kolejnej serii ćwiczenia. Nie ma konieczności wykonywania w przerwach innych ćwiczeń. Odpoczywamy i zbieramy siły do kolejnej serii. Jeśli czujemy, że potrzebujemy nieco dłuższej przerwy to [...]
Wzrost - porady
