w ćwiczenia

Witam ! mam problem z klatka otoż niechce mi rosnąc nie mam ławki skośnej wiec jedyne cwiczenia jakie robie to wyciskanie sztangi i rozpietki co byscie jeszcze polecili aby moja klata zaczeła rosnąć?

Witam! MAm prosbe i pytanie ! CZy ktos molby polecic mi jakies cwiczenia do robienia sobie w domu bez sztangi itd.Chodzi mi ot jakies pompki i takie rozne rzeczy zeby nabrac troche czystego miesnia i rzezby. I pyanie czy lydke mozna cwiczyc codzniennei tak jak brzuch ? z gory dzieki za odpowiedzi

Czesc mam 18 lat i 89kg. Potrzebuje trening na maszyne wielostanowiskawa, ktora mozna spotkac w prawie kazdej silowni w szkole (SZULKA Gym). Mozna na niej wykonywac praktycznie wszystkie cwiczenia. tylko nie wiem jak to robic! Jesli ktos z was sie na tym zna prosze o pomoc. Moj staz to 0.

witam Panów prosze o jakies cwiczenia na nogi, poniewaz najbardziej odstaja od reszt ciala, na silowni niema zadnej suwnicy, wyciagu itd, do tej pory robilem tylko przysiady (raz w tyg 4x8powt) ze sztanga i wspiecia na palce pozdr Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2008-09-12 13:03:31

jak zwiększyć wyskok ? czy w wieku 13 lat mozna trenowac wyskok?? i czy to zachamuje w pewnej częsci wzrost poniewaz trenuje w koszykówke i chciałbym mieć wiekszy wyskok . czy cwiczenia na wyskok z filmiku Konradennio były by dlamnie dobre?

czy kawa przed i glukoza po moze byc przyczyna braku zmeczenia. staram sie wykonywac technicznie cwiczenia. zero potu, czy pragienia. miesnie sa napomowane, ale jakos tak nie czuje sie jakbym podnosil ciezary. a moze to pora zwiekszyc obciazenie?

Witam Chcę się wytrenować tak żeby podciągać się z chociaż 2 razy na jednej ręce oczywiście podchwytem bo chyba nadchwytem to w ogóle ciężko. Czy mógłby mi ktoś poradzić jakieś specjalne na to ćwiczenia? Podciągam się normalnie nachwytem z 20 kilka razy jak to ma znaczenie. Proszę o pomoc.

Potrzebuje porady jak przybrac na masie.Mam 17 lat ( 175 wzrostu i 60 kg waga).Nie mam tendencji do tycia. Prowadzielm rok cwiczenia na mase bez wiekszych efektow, jak bylem chudzielcem tak jestem.Interesuje mnie co zrobic aby to zmienic i wreszcie zaczac wyglac jak mezczyzna.Z góry dziękuje :)

Witam serdecznie :) Odnoszę się z pytaniem t, że podczas robienia 1 ćwiczenia nóg są to przysiady, czy mógłbym jako 2 bądź 3 ćwiczenie zastosował pół-przysiady? Jest jakaś różnica między tymi ćw. ? Zmieniony przez - AdiMUN7777 w dniu 2014-05-25 19:50:36

Witam robiłem ćwiczenia na triceps i biceps. Po 30 min po nich odczuwam ból kiedy prostuję wręcz rozciągam lewą rękę, która jest słabsza od prawej. Czy to zwyczajny ból po treningowy czy poważna kontuzja ? Ból nie jest mocny i po ponownym zgięciu ręki szybko mija, ale wolę was zapytać :D

Mam problem, otóż gdy obracam przedramieniem strzelają mi kości w łokciu, chciałem zapytać czy to jakaś kontuzja stawu łokciowego lub coś w tym rodzaju i czy są jakieś ćwiczenia na rozciąganie dzięki którym przestaną mi strzelać kości lub jakaś maść czy po prostu muszę dać odpocząć rękom i przerwać trening .

Witam,gram od 6 lat w piłke mam duże problemy z szybkoscia są jakiekolwiek cwiczenia na jej poprawe lub może jakies srodki ??

Które z tych obu wersji tego ćwiczenia według was jest lepsze? Pozdro

Bo na silowni juz cwicze 8 miesiecy i w gale mam 36 cm bez napiecia a z napieciem 40 tylko narazie musze zrobic sobie przerwe ale mam w domu jeden hantel 15 kg i tu jest moje pytanie jakie cwiczenia moge nim robic np jak cwiczyc plecy czy barki bo na biceps to wiem jak z góry wielki dzieki za odpowiedzi

Niewiem jak pozbyc sie kilogramów.Prosze o jakies krótkie cwiczenia które pomoga mi schudnąć. Także prosze o to by przesłać mi porady jak jesć żeby rosnąć.Prosze o przysłanie mi jakiejsc porady oraz czy jezeli mam 43 kilo i 145 wzrostu czy jest to dobrze. Oraz czy są jakies sposoby na to by byc wiekszym??????????

Witam serdecznie Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego który mogłabym realizować w domu bez żadnego sprzętu, mam 164 i waże ok 50 kg, chciałabym wyrzeźbić brzuch uda i pośladki, niewiem jakie ćwiczenia najbardziej przyniosą efekty, mam nadzieję ze mi pomożecie, pozdrawiam

Część, czy jeśli ktoś wykonuje wszystkie ćwiczenia nie licząc przysiadu i mc na sztangielkach to czy taka osoba będzie cięższa od osoby, która trenuję tylko na sztangach i maszynach ? Chodzi mi o to czy lepszy rozwój mięśni stabilizujacych i głębokich pozwoli zobaczyć jakaś znacząca różnice w wadze ciała.

171 cm ,86 kg , 16 lat , mezczyzna Bardzo prosze o jakies porady zebym schudl ..Moga byc diety , cwiczenia w warunkach domowych i podobne ... A oprocz tego prosze o sposob na pomniejszenie tylka ,poniewaz jestem chlopakiem i zle sie z nim czuje .. Z gory dziekuje

witam chciałbym sie dowiedziec jakie powinieniem stosowac cwiczenia na miesnie brzucha tak aby nabrały one masy,jestem dobrze odtłuszczony widac mi wszustkie brzyszki jednak sa one płaskie i chudziutkie

1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM czy te 2 cwiczenia wystarcza na plecki ??