w ćwiczenia

Witam. Moglby mi ktos pomoc ulozyc plan fbw? Dysponuje atlasem,drazkiem,hantlami i sztanga. Nie za bardzo wiem jak moglbym zmieniac cwiczenia na kolejne dni :\

witam czy przy 3 dniowym planie na mase nie uwzgledniajacym brzucha mozna dodac cwiczenia na brzuch trwajace tak gdzies 45 minut w pozostale 4 dni ?

jakie najlepsze ćwiczenia na rozwijanie mięśni pupy?

Czy 6 weidera przynosi efekty ? jakieś opinie porady czy naprawdę warto zacząć stosować ? czy można ćwiczenia te łączyć z siłownią ? Pozdro.

Co zrobic jesli miałem przerwe w cwiczeniach , trwała ona 2godz. i zostały mi sie jeszcze 2 cwiczenia, mam je skonczyc i cos do nich jeszcze dołozyc.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlami, jakimi seriami, ile dni w tygodniu i z jakim obciążeniem hantli?

Cześć. Posiadam w domu worek treningowy, sztangę oraz kilka hantli. Jaki ćwiczenia byscie mi polecili do ksztaltowania siły ciosy przy uzyciu tego sprzętu?

Znacie jakieś ćwiczenia na kaptury? Mam do wykorzystania jedną hantle 10kg i gumę oporową? (założyłem nowy temat bo nie dostałem odpowiedzi w tamtym)

Jakie są podstawowe ćwiczenia które się wykonuje podczas trenowania MMA (Chodzi mi o te które wykonuje się na siłowi nie te które w klubie gdzie trenuje się technike itd)

Mam 2 pytania odnośnie cwiczeń: 1.Jakie ćwiczenia są skuteczne na środek klatki (tylko wolne ciężary) 2.Czy Rack Pulls jest tak samo dobry jak mc.

Witam. Może mi ktoś pomóc podpowiedzieć plan treningowy.Posiadam ławkę ,hantle ciężar ogólny 110 kg . Ćwiczenia rozwijające mięśnie. Również odżywki czy są jakieś wskazane ?

Siemka ) chce sie zapytać czy po 4 miesiącach cwiczen brzuszki tricepsy i pompki ,wszystko spada po 2, 3 miesiacach nie cwiczenia ?

Siema, jak w temacie jakie cwiczenia na plecy najlepiej miec w planie fbw 2 dniowym? Martwy ciag, sciaganie drazka wyciagu czy moze wioslowanie? Ktore z tych 2? I moze moglby mi ktos taki prosty na 2 dni plan ulozyc?

witam wszytkich mam pytanko. Jestem poczatkujacym i chce zrzucic brzuszek ktory niestety jest zawieli. Jakie diety lub cwiczenia?

Mozecie wypisac cwiczenia by spalic tluszcz z tych miejsc chodzi mi o uda i o tylek. Ps Dzieki za wszyskie odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!

Siema. Jak w temacie czyli: 1) Jak polaczyc silownie i sw? 2) Ile dni trenowac i jak? 3) Czy wystarcza same podstawowe cwiczenia?

Mam pytanie, jakie ćwiczenia powinienem stosować aby po zbiciu kolana wrócić do formy? Z góry dziękuje za odp. :)

witam , cwicze fbw 3 treningi w tygodniu , w dni wolne od silowni chcialbym cwiczyc brzuch , jakie cwiczenia i w jakiej ilosci polecilibyscie mi? mam silownie w domu.

chodzi mi tak jak w temacie o rozciągnięcie zewnętnej części uda tej z boku. Podajcie jakieś ćwiczenia i częstotliwość ich wykonywania.

Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi poradzić jakie cwiczenia mam wykonywac i co najlepiej cwiczyc na poczatku(np. biceps, klatke, brzuch, nogi itd).