w ćwiczenia

Cześć jestem nowy i chce zrzucić nadmiar kilogramów tak z 40-50 kg i szukam jadłospisu i diety. Oczywiście będzie siłownia i domowe ćwiczenia i bieganie tylko nie wiem jak ustalić sobie dietę i jakie potrawy.Dawno się nie ważyłem ale ważę tak z 125 kg i wzrost 181 i 19 Lat

Witam ,mam pytanie czy regularne ćwiczenie przez mniej , więcej rok mogło spowodować trwałe podniesienie ciśnienia?Treningi były intensywne. Wiem ,że podczas treningu ciśnienie się podnosi ,ale czy to możliwe aby przez ćwiczenia ciśnienie było podniesione cały czas:? Wiek 16 lat.

PePoNeNt napisał: "Po każdym kolejnym cyklu modyfikujemy listę ćwiczeń aby szokować mięsnie nowymi bodźcami" Chodzi o cały makrocykl HST dla 15,10,5 i negat, czy po kazdym mikorcyklu zmieniamy ćwiczenia ? Czy przez cały makrocykl HST nie zmienia sie ćwiczen... ?

Jestem 3 miesiace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego , jakie moge wykonywac cwiczenia na nogi a jakich cwiczen powinienem unikac?

Chciałem Was spytać o rade, mianowicie ćwiczenia na plecy w jakiej kolejności wykonywać ? -martwy ciąg -podciąganie szeroko do klatki -wiosłowanie na wyciągu dolnym Nie wiem co lepiej dać napoczątek ? Co myślicie ?

Cześć. Przejdę od razu do rzeczy 1. Skoro to ''aerobiczna 6...'' to czy działa tak samo jak ćwiczenia aerobowe, tzn spala tłuszcz? 2. Podobno każdy z nas ma sześciopak, więc czy przy ostatnich dniach a6w będę miał ładnie wyrzeźbiony i płaski brzuch (oczywiście z dietą)?

Czy jest możliwość (oprócz aerobów) zmniejszyć szeroką talię (genetycznie już taką mam) może jakieś skrętoskłony?? albo inne ćwiczenia? Czy przysiady ze sztangą nie poszerzają przypadkiem bioder?

czesc mam 17 lat i mam 182 cm wzrostu i już chyba nie rosne. Mam młodszego brata o 2 lata i ona jest już wyższy ode mnie o 1cm, a ja chciałbym go przerosnąć, ale pewnie nie da rady. Czy są jakieś ćwiczenia na wydłużenie kości, przez co troszeczkę urosnę??

Jakie ćwiczenia wykonuje się gryfem łamanym a jakie bardzo łamanym? Poprostu nie wiem czy mam kupić na siłownie dwa gryfy łamane czy jeden

Od pewnego czasu robię zarzut siłowy i wyciskanie stojąc, zastanawiam się, czy wykonywać ćwiczenia osobno, czy połączyć je w całość? Dodam, że zarzut za każdym razem wykonywany jest z podłogi, nie ze zwisu.

Czy mogł by mi ktos polecic jakiś dobry drażek rozporowy np http://allegro.pl/ft1-drazek-rozporowy-do-podciagania-62cm-do-100cm-i2807396198.html( czy wystarczy) i jakieś ćwiczenia na drażku rozporowym Zmieniony przez - grisk w dniu 2012-11-29 17:31:05

Witam bardzo proszę o pomoc! Chciałbym prosic o ułożenie planu treningowego na klatę , biceps oraz triceps . Ćwiczenia odbywają się 3razy w tygodniu na siłowni w klubie młodzieżowym . Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę , atlas , sztangi i hantle z regulacją obciążenia. Pozdrawiam i oczekuję odpowiedzi.

Chcialbym sie dowiedziec czy istnieje jakas mozliwosc rozbudowania sobie szyji..chodzi mi o jakies cwiczenia i rady gdyz charakteryzuje sie szczuplaszyja z widoczna krtania i chcialbym sie dowiedziec jak moge ja rozbudowac..??z gory thx za odpowiedz..

tag wiec chcialbym wiedziec czy mozna na biceps robic 2 cwiczenia sztangielkami mlotki i uginanie z suplinacja. Mam problem bo osttanio nabawilem sie jakiejs kontuzji i jak robie biceps sztanga to boli mnie reka a jak macham sztangielkami wszytsko jest w porzadku.

mam problem robie wszystkie mozliwe cwiczenia rozciagajace prostowniki , ale w zadnym nie czuje zeby one sie rozciagaly http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 i tu mam pytanie czy czujecie te miesnie przy rozciaganiu czy to ja robie cos zle ?

witam, chciałabym dowiedzieć od Was jak doprowadzić ciało do takiego "stanu" jak dołączone na zdjęciu ? Chodzi mi o ćwiczenia, ilość tych ćwiczeń, diety, odżywki. dziękuję, pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8288359bb64b4f69b4e63f48009f28c1.jpg

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Witam. Jakie jest dobre cwiczenia na dlugosc motyla ? tzn. zeby schodzil do pasa. Z tego co wiem to powinno sie podciagac na drazku nachwytem wasko, czy to jest dobre na dlugosc ?.

Chcialabym przebrac troche na wadze w sensie nie koniecznie z tluszczykiem na boczkach czy brzuchu lecz w miesniach. Mysle, ze odpowiednio dobrana dieta i cwiczenia pomoga na uzyskanie dobrej zdrowej figury jak np. Nina Ecker. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd141ea03aa42338ebeee5b5396cf02.jpg

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół