w ćwiczenia

Od jakiegos czasu cwicze akrobattyke. Jakie moge wykontywac cwiczenia by zwiekszys wytrzymalosc stawow skokowych...a dokladnie chodzi mi o to co zrobic by miec lepszy wyskok??lepsze i wyzsze wybicie!! np do backflip'a i innych

Klata zaczeła mi rosnąć, tylko trochę bardziej po bokach poszło... Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby dolna i środkowa część klaty się powiększyło? Na mojej ławeczce brakuje skosu dolnego i tu jest problem... Dysponuje takim sprzętem...

Tak jak w temacie. Jestem szczupłej postury a mam widocznie grube uda. Wyróżniające się swoją wielkością. Jak mógłbym to zredukować. Są na tę partię ciała jakieś ćwiczenia? Czy jest możliwe aby przy diecie na masę duża część tzw. suchej masy powstawała właśnie tam? Proszę o odpowiedz na oby dwa pytania. Dzięki:)

Witam wszystkich serdecznie :) Jestem tu świeży. Kolejne zapytanie o wzrost na którym bardzo mi zależy i z tego oto powodu chciałbym zapytać na teraz o jakieś ćwiczenia, diety czy może jeszcze coś innego. Byłbym wdzięczny za Wasze odpowiedzi i oczekuję tych sprawdzonych sposobów. Pozdrawiam.

mam pytanie?? czy ktos mi poda dobry sposob na rzezbe brzuch w szybkim czsie (tak do wakacji)mogo to byc cwiczenia trudne i meczace aby byl efekt. Peace,love,extazy!!!

Mam takie pytanko. Czy mógłby mi ktos podac jakies cwiczenia jesli takie są, do wykonywania w domu (oczywiscie chodzi mi aby wyleczyc sie ze skoliozy) do rehabilitanta sie zglosilem ale dopiero zarejestrowal mnie na Maj wiec pytam sie was

Witam serdecznie, chciałem zadać jedno pytanie a mianowicie czytałem że najlepiej ćwiczyć w godzinach od 12:00 do 19:00, zazwyczaj zaczynam ćwiczyć od godz. 17/18 jednak dziś nie mogę i chciałem się dowiedzieć czy są jakieś minusy tak wczesnego ćwiczenia na siłowni ? (godz. 10/11) Dziękuje za odpowiedź :)

Witam Co sądzicie o takiej ogólnorozwojówce. Trening polegał by na robieniu każdego ćwiczenia po 2-3 serie.Pięć razy w tygodniu a sobota same aeroby. Chodzi mi o cały sprzęt który jest na siłowni. Narazie zrobiłem tak poniedziałek i wtorek w ponad 3 godziny...+30min aeroby. Zakwasy są ostre.

Witam. Mam do użytku 8kg hantel, i mam zamiar poćwiczyć biceps, przedramię i triceps. Jakie ćwiczenia wykonywać, by ćwicząc biceps nie obciążać barku? Zginanie ręki trzymając łokieć na kolanie będzie dobre?

witam mam pytanie , robie cwiczenia na mase brzucha i jest to : spięcia , brzuszki , lamka skośna i rzymska , uginanie na boki ze sztangielka ale uslyszalem ze ABS jest dobry na rozbudowe brzucha a wiec jakie sa wasze doswiadczenia ?

witam. mam takie oto zapytanie: czy jeśli jestem w trakcie leczenia kregosłopa (odchylenie kregu w czesci krzyzowo ledzwiowej) czy moge cwiczyc wycskanie sztangi na laweczce poziomej?? Czy moge wykonywac jeszce jakies cwiczenia?? jesli tak to jakie?

Siemka... Ja mam taki problem w łapie mam 41cm ale barki mi się wydają bardzo małe w porównaniu do łapy... Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki by dosyć szybko urosły?? Już myślałem o strzałach ale chyba nie warto się koksować sterydami ech... ;/ Dziękuję za wszelkie odpowiedzi...

siemka wszystkim mam do was pytanie. sprawa jest taka trenuje koszykówke i nie jestem najwyższy chcę to nadrobić wyskokiem dlatego poszukuje jakieś ćwiczeń. Szukam ratunku jak znacie jakieś ćwiczenia to dajcie znać

Witam. Ostatnio robię ćwiczenia dynamiczne pod SW, w tym: Thrusters I tu jest problem bo mięśnie dają radę z ciężarem (niecałe 60kg x 5 czyli nie dużo) ale nadgarstki bolą strasznie w trakcie ostatniej najcięższej serii (wcześniej też bolą) A po ćwiczeniu nie mogłem nimi ruszać tak bolały. Jakieś rady?

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy siłownia w wieku 14 lat to dobry pomysł , chce wytrenować ręce i nogi ponieważ chce uczyć się parkouru . Jeśli tak prosze napisać jakie ćwiczenia moge wykonywać i po ile robić serie.

Mam 15 lat i jestem gruby przy wzroscie 183 waze 90 kg... zacząłem cwiczyc na siłowni .... mam puya czy powinienem brac jakies odzywki na lepsza przemiane materi lub cos takiego ?? jakie cwiczenia powinienem wziasc na poczatek... ??

witam to znowu ja mam pytanie dotyczace abs cwicze jakis czas jestem na poziomie I i po treningach czuje troche plecy moje pytanie brzmi: czy cwiczenia robie zle technicznie czy tak powinno byc? a drugie pytanie: skoro pracuja plecy to czy moga powstac zaburzenia wzrostu?

http://www.youtube.com/watch?v=IOri5Tlm23c&feature=PlayList&p=1722F9CE5D80F1F8&playnext=1&playnext_from=PL&index=6 Wiadomo, trochę mnie nie przekonuje tak krótki czas ćwiczenia, ale jeśli będziemy robić każdą serię do oporu i np. ćwiczenie rano+wieczór?

Siema mam 16 lat 180 cm i ważę 66 kg . Jestem zielony w tych sprawach . Szukałem szukałem i nic nie znalazłem więc zapytam się tutaj . Na siłowni spędzam 3 dni w tygodniu ( pon sr pt ) Chciałbym aby mi ktos ulozyl jakis plan treningowy na mase ( co w jakie dni i jakie cwiczenia ) Z góry dziekuje ;d

Witam. Moj kupel ma 16 lat cwiczy 6 miechow wyciska 90kg ale jest chudy. Wazy 67 kg. Zaczoł brac bialo. Mozecie podac jakies cwiczenia najlepsze na mase?? moze rozpiska jakiesgos treningu masowego?? z gory dzia za odpowiedz.