SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenie biceps

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1377

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 196 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 940
Witam.

Mam do użytku 8kg hantel, i mam zamiar poćwiczyć biceps, przedramię i triceps. Jakie ćwiczenia wykonywać, by ćwicząc biceps nie obciążać barku? Zginanie ręki trzymając łokieć na kolanie będzie dobre?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 3754 Napisanych postów 44450 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 506855


zginanie ramienia (łokieć oparty o kolano) to ćwiczenie rzeźbiące bicka, a żeby coś wyrzeźbić, najpierw trzeba stworzyć podstawy... polecam klasyczne unoszenie ramion stojąc (patrz screen_
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 196 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 940
a czy przy 8 kg zbytnio nie przeciążę barku? bo miałem kiedyś kłopoty ze stożkiem rotatora i nie chce odnowić kontuzji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 3754 Napisanych postów 44450 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 506855
hmmmm... nie jestem jasnowidzem

ale ciężar = 8 kg to nie znowu takie kosmiczne obciążenie, którego nie da się "wycisnąć" przy pomocy samych bicepsów...

raczej "uszkodzenie" barku jest mało prawdopodobne, ale trzeba pamiętać o umiarze...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening i dieta - początkujący

Następny temat

MASS - motka

Fruzelina