SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia i dieta podczas kontuzji

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 859

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 412
Cześć,

Skręciłem sobie kostkę, poszła torebka stawowa. Akurat robiłem masę i jechałem HST.
Teraz wiadomo, od siłowni mam przymusowy odpoczynek. Robię sobie w domu jakieś podstawowe ćwiczenia na górę ciała. Gdzieś pewnie za 2-3 tygodnie zacznę chodzić na basen i w miarę możliwości na siłownię, starając się na razie nie obciążać za bardzo stawu skokowego. Także zanim będę mógł porządnie ćwiczyć z konkretnymi ćwiczeniami pewnie trochę czasu minie... :(
Moje pytania:
- Oczywiście masa teraz odpada, bo mnie zaleje. Myślałem, żeby wykorzystać ten czas być może na redukcję (mam ok. 16% BF). Radzicie mi jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, czy może na jakiejś delikatnej redukcji?
- Jak mogę zminimalizować spadki masy mięśniowej? Dysponuję gainerem, BCAA i mono.
- Po jakim czasie mniej więcej po takiej kontuzji można zacząć bawić się znowu z takimi ćwiczeniami jak przysiady i MC?

Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Skręcenie kostki to drobna kontuzja, więc bez przesady. Dieta na bilans w okolicach zera, górę ciała możesz delikatnie porobić. Przysiad i mc jak wyzdrowieje kostka, ale to kwestia paru tygodni tylko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 412
Ok, dzięki za info;) Czyli nie muszę się tym jakoś specjalnie przejmować. Po prostu myślałem, że nie można jakiś dłuższy czas obciążać nogi :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Barki a problemy z krzyżem

Następny temat

Trening na plecy

forma lato