JackieG

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

412

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.10.2018 (17:00)

Data rejestracji 14.05.2013 (23:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	HST i dieta - prośba o ocenę i porady cześć, chciałbym poprosić was o pomoc :) na początek ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 76 kg wzrost : 179 cm cel treningowy : przyrost masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami uprawiane inne	6	2014-04-13 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny cześć! :) kilka info o sobie: wiek: 22 płeć: mężczyzna wzrost: 179 waga: 78 bf: wg. wagi ~16% aktualnie przerabiany plan: hst cel: masa oczywiście ;) wrzucam więc miskę, jaką ułożyłem. zapotrzebowanie wg. potreningu: 3277 kcal - b:	12	2014-03-01 20:08
Trening dla początkujących	Ćwiczenia i dieta podczas kontuzji cześć, skręciłem sobie kostkę, poszła torebka stawowa. akurat robiłem masę i jechałem hst. teraz wiadomo, od siłowni mam przymusowy odpoczynek. robię sobie w domu jakieś podstawowe ćwiczenia na górę ciała. gdzieś pewnie za 2-3 tygodnie zacznę	2	2014-03-08 16:38
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - priorytet braki/ramie czesc:) być może swoim doświadczeniem na siłowni jeszcze nie w pełni zasługuję na dział dla zaawansowanych, ale nie wiedzieć czemu w dziale dla początkujących nie uzyskałem pomocy. temat ten założyłem w tamtym dziale 9 stycznia, później go	9	2014-01-20 21:12
Trening dla początkujących	Split 4d z priorytetem na barki i obwód ramienia do oceny ostatnio przerabiany przeze mnie plan: http://www.sfd.pl/push_%26_pull_do_oceny-t982637.html ze względu na to, że jestem zadowolony ze swojej klatki i pleców, a ramiona i barki są do nich nieproporcjonalnie małe chciałem zacząć teraz cykl z	1	2014-01-09 15:44
Trening dla początkujących	Push & Pull do oceny moja przeszłość sportowa: wyczynowo kajakarstwo płaskie przez 8 lat(w tym też siłka - głównie siła max i wytrzymałość siłowa). od zakończenia minęły 3 lata, przez które się trochę zaniedbałem. generalnie jestem zadowolony z mojej klatki i	6	2013-11-06 22:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny & porada dot. treningu brzucha słowem wstępu: trenowałem niegdyś kajakarstwo płaskie(wyczynowo) przez 8 lat. trening nastawiony był na rozwój wytrzymałości siłowej. czyli w skrócie: ogólnorozwojówka(basen, biegi, kajak) i siłownia(cykle budowy oparte na fbw, czasem na splitach,	13	2013-10-15 13:03
Trening dla początkujących	Barki i ramiona, nogi witam na początek kilka słów wstępu. jestem tutaj nowym użytkownikiem, ale przeczytałem wcześniej już sporo postów z tego forum - naprawdę świetna sprawa. o moim stażu treningowym: trenowałem niegdyś kajakarstwo klasyczne 8 lat. dyscyplina ta	2	2013-05-15 00:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST i dieta - prośba o ocenę i porady	2014-04-24 11:19
Trening w domu	HST i dieta - prośba o ocenę i porady	2014-04-17 18:11
Trening w domu	HST i dieta - prośba o ocenę i porady	2014-04-14 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ile gram białka jeść, aby urosnąć	2014-03-31 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-03-18 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-03-16 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-03-14 11:26
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-03-09 20:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-03-09 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-03-09 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-03-09 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-03-08 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-03-08 18:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia i dieta podczas kontuzji	2014-03-08 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-03-03 11:24
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - priorytet braki/ramie	2014-01-26 10:11
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - priorytet braki/ramie	2014-01-22 20:04
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - priorytet braki/ramie	2014-01-20 21:40
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - priorytet braki/ramie	2014-01-20 21:37
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny - priorytet braki/ramie	2014-01-20 21:33
Trening dla początkujących	Split 4d z priorytetem na barki i obwód ramienia do oceny	2014-01-14 19:48
Trening dla początkujących	Push & Pull do oceny	2013-11-07 21:39
Trening dla początkujących	Push & Pull do oceny	2013-11-07 19:03
Trening dla początkujących	Push & Pull do oceny	2013-11-07 16:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny & porada dot. treningu brzucha	2013-10-17 18:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny & porada dot. treningu brzucha	2013-10-17 14:08
Trening dla początkujących	FBW do oceny & porada dot. treningu brzucha	2013-10-15 22:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny & porada dot. treningu brzucha	2013-10-15 17:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny & porada dot. treningu brzucha	2013-10-15 14:52
Trening dla początkujących	Barki i ramiona, nogi	2013-05-15 15:22