Barki a problemy z krzyżem

Witam,

Jestem po kontuzji pleców wracam powoli do treningów. Choć treningu klatki sie nie boje bo ćwicząc na płaskiej ławce i na pochyłej tak do tyłu to krzyż nie dostaje po dupie to z kolei trening barków mnie troche pod tym kątem zastanawia.

Czy wyciskając sztangielki siedząc mocno obciążam krzyż? Zauważyłem ze kiedy stoje i wyciskam sztangielki bardziej boli mnie krzyż. A w przypadku gdy siedze i opieram sie plecami to juz o wiele mnie prawie w ogole.

Czy tak naprawde wyciskajac siedząc odciąża sie kregosłup?

Witam,
pozycja siedząca bardziej obciąża kręgosłup a niżeli stojąca,jednak latwiej zachowac poprawna postawe ciała, stosując odpowiednio dobra technikę.

Pozdrawiam.

A co to za kontuzja?

rwa kulszowa ktora 4tyg temu mi sie obudziła przez krotki okres slabych rozgrzewek przed treningiem