SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7332339

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94612 Napisanych postów 364587 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669515
Minikox to już zabłysnął proponując inse profilaktycznie u gościa z dużym ryzykiem cukrzycy

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 393 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19059
Z tym planowaniem cykli treningowych to już dawno dałem sobie spokój, im człowiek starszy tym luźniej do tego podchodzi i tym (o dziwo) lepsze rezultaty dzięki temu osiąga. Ja mam stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a miał być progres Teraz to idę na trening i dopiero zastanawiam się co będę ćwiczył, robię to, co akurat jest wolne zamiast czekać 10 minut aż ktoś skończy robić wyciskanie na ławce.... obciążenia dobieram według uznania w zależności od tego na co mam ochotę i jak się w dany dzień czuję, czasem robię maksy, czasem macham po 15 razy i pompuję mięśnie. Czasem trening zajmuje mi 30 minut, czasem 90 minut, zależy jakie mam nastawienie do treningu danego dnia. Czasem ćwiczę FBW, czasem robię Splita, czasem idę na siłkę 2 razy na tydzień, w kolejnym tygodniu idę 6 razy. Taki trening chaotyczny u mnie super się sprawdza.



Zmieniony przez - weex w dniu 2019-03-01 10:58:59
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 393 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19059
do usunięcia


Zmieniony przez - weex w dniu 2019-03-01 11:00:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 241 Napisanych postów 425 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 320645
Czyli robisz to co 90% bywalców siłowni, którzy 2lata temu wyglądali tak samo i dziś wyglądają tak samo. Progres się robi jak się robi progres, a jak się nie kontroluje tego co się robi, to instynktownie nie przełamujesz swoich barier. Organizm broni się przed bólem, więc jesli się sam nie zmusisz to nic z tego nie będzie.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 393 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19059
To ciekawe, że 2 lata temu miałem gorsze wyniki To, że nie mam ścisłego planu, to nie znaczy, że na treningu się opier***am. Ponadto nie da się progresować w nieskończoność, u mnie stagnacja była właśnie jakoś parę lat temu gdy miałem ścisłe plany treningowe, stagnacja spowodowała, że zacząłem luźniej do tego podchodzić i wtedy o dziwo znów pojawił się progres który trwa do dzisiaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Jak możesz to pokaż ten 2 letni progres.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2225 Napisanych postów 12659 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170804
I nastala cisza...

Brak podpisu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 393 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19059
Ale że co, mam narysować że 2 lata temu wyciskałem 160 kg a teraz wyciskam 170-175? Nie potrzebuję nic nikomu na siłę udowadniać, ktoś powie, żaden progres 10 kg w dwa lata, ale na pewnym poziomie każdy kilogram cieszy. Raczej sugestia żeby spróbować takiego treningu chaotycznego na sobie jeśli inne metody i ćwiczenie z kartką w ręku nie przyniosły rezultatu.


Zmieniony przez - weex w dniu 2019-03-01 11:52:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Skoro nie przynoszą efektu to wniosek jest prosty. Trening jest źle zaplanowany lub źle dobrany.


Fajnie że tobie idzie Ale moim zdaniem nie jest to na pewno optymalne rozwiązanie.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-01 11:54:14
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2225 Napisanych postów 12659 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170804
Też nigdy nic nie kreslilem w notatnikach, wszystko mam w głowie a z tych co z zeszytami chodza troche mi sie chce śmiać, bo kartki cale pokreslone a jak wyglądali pol roku temu tak wyglądają dzis

Brak podpisu

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium