SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mostek

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3179

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 495
Co jest ze mną nie tak mam wklęsły mostek nie wiem jak to zlikwidować?
Jakie ćwiczenia na to radzicie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
nie wiem jak sie opada po salcie.

nie chodziles na WF kiedys ? mostek to podstawowa nazwa.

cwiczenia na miesnie piersiowe - jak nie masz dostepu do silowni no to pompeczki chociazby,

to samo z plecami - w domu wypada miec drązek,

szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tylko w opadzie tulowia.

znajdizesz tu tez martwy ciąg i wioslowanie

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-09 14:30:49
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
ja tez to mialem IDZ DO ORTOPEDY, bo moze to byc powazniejsze niz myslisz, ale mi zalecił najlepij basen , albo w ostatecznosci biegi. no i tam jakies cwiczena...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 495
Czy mogę ćwiczyć? I czy ci to całkiem znikło?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
w 90% nie ma wiesz ja mialem takie ze moglem cwiczyc silowo, ale najkpierw "wypchnalem " mostek, daltego radze isc do ortpedy zeby zobaczyl i sam ocenił
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 495
Czym to może być spowodowane?Jakie ćwiczenia stosowałeś żeby to znikło czy tylko bieganie i pływanie czy jakieś kąkretne ćwiczenia?Czy może się to pogłębiać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 1621 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17763
****master, co Ty mowisz? Jak to "wypchnales"???????? Co masz na mysli?
Miales szewska klatke piersiowa i nagle nie masz??

Nie ma ludzi nieomylnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
nie nagle. troche czasu trzeba bylo, z reszta bylem pod okiem specjalisty , a moja szewska klatka nie byla w najgorszym stadium.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 1621 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17763
Hmmm..to w takim razie musialo byc bardzo niewielkie znieksztalcenie- wrecz "kosmetyczne". Zwykle w pewnym wieku ratuje juz tylko operacja.
W kazdym razie gratulacje. Lubie u ludzi uparte dazenie do wyznaczonego celu. A walka z wada postawy jest dokladnie czyms takim. Bardzo ladnie!!

Nie ma ludzi nieomylnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
w pewnym wieku , ale jak sie ma te 15-16 lat to uklad kostny sie jeszcze kształtują przecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 92
f***master podaj mi jakieś ćwiczenia żeby skorygować zapadniętą klatę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
zależy jak głęboka jest wada.

sam pamietam jak mi polecił ortopeda :

mostki [oczywiscie nie takie na odwal sie - byleby zrobic, lecz staraj sie to zrobic jak na gimnastyce art. - staraj sie zblizać ręce do stóp [az w koncu bedziesz mogł nawet za nie złapac]

no oczywiscie cwiczenia na miesnie piersiowe- polecam jakis plan treningowy gdzie kazda grupe trenujesz 2-3x tydzien.
i co wazniejsze cwiczenie miesni pleców - tych odpowiedzialnych za ściąganie łopatek - miesien czworoboczny czesc srodkowa głownie i rownolegloboczny - te najbardziej.

czyli w standartowym planie na plecy np.
podciaganie na drązku
wioslowanie
martwy ciąg

dodaj jeszce:
szrugsy w opadzie tulowia, do tego pamietaj przykladowo przy wioslowaniu o ŚCIĄGANIU łopatek po kazdym ruchu

to samo podczas treningu tylnych częsci miesni naramiennych - podczas wznosów przykladowo w opadzie - dobierz ciezar taki, abys mogl w gornej fazie ruchu spiąc lopatki a nie bezsensowanie machać łapami
wysilki tlenowe- basen, ew biegi

no i stała korekta - barki sciągniete przy siedzieniu etc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nie rosnie

Następny temat

Szok !!!!!!!!!

Water