mostek

Co jest ze mną nie tak mam wklęsły mostek nie wiem jak to zlikwidować?
Jakie ćwiczenia na to radzicie

nie wiem jak sie opada po salcie.

nie chodziles na WF kiedys ? mostek to podstawowa nazwa.

cwiczenia na miesnie piersiowe - jak nie masz dostepu do silowni no to pompeczki chociazby,

to samo z plecami - w domu wypada miec drązek,

szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tylko w opadzie tulowia.

znajdizesz tu tez martwy ciąg i wioslowanie

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-09 14:30:49

ja tez to mialem IDZ DO ORTOPEDY, bo moze to byc powazniejsze niz myslisz, ale mi zalecił najlepij basen , albo w ostatecznosci biegi. no i tam jakies cwiczena...

Czy mogę ćwiczyć? I czy ci to całkiem znikło?

w 90% nie ma wiesz ja mialem takie ze moglem cwiczyc silowo, ale najkpierw "wypchnalem " mostek, daltego radze isc do ortpedy zeby zobaczyl i sam ocenił

Czym to może być spowodowane?Jakie ćwiczenia stosowałeś żeby to znikło czy tylko bieganie i pływanie czy jakieś kąkretne ćwiczenia?Czy może się to pogłębiać?

****master, co Ty mowisz? Jak to "wypchnales"???????? Co masz na mysli?
Miales szewska klatke piersiowa i nagle nie masz??

nie nagle. troche czasu trzeba bylo, z reszta bylem pod okiem specjalisty , a moja szewska klatka nie byla w najgorszym stadium.

Hmmm..to w takim razie musialo byc bardzo niewielkie znieksztalcenie- wrecz "kosmetyczne". Zwykle w pewnym wieku ratuje juz tylko operacja.
W kazdym razie gratulacje. Lubie u ludzi uparte dazenie do wyznaczonego celu. A walka z wada postawy jest dokladnie czyms takim. Bardzo ladnie!!

w pewnym wieku , ale jak sie ma te 15-16 lat to uklad kostny sie jeszcze kształtują przecie

f***master podaj mi jakieś ćwiczenia żeby skorygować zapadniętą klatę

zależy jak głęboka jest wada.

sam pamietam jak mi polecił ortopeda :

mostki [oczywiscie nie takie na odwal sie - byleby zrobic, lecz staraj sie to zrobic jak na gimnastyce art. - staraj sie zblizać ręce do stóp [az w koncu bedziesz mogł nawet za nie złapac]

no oczywiscie cwiczenia na miesnie piersiowe- polecam jakis plan treningowy gdzie kazda grupe trenujesz 2-3x tydzien.
i co wazniejsze cwiczenie miesni pleców - tych odpowiedzialnych za ściąganie łopatek - miesien czworoboczny czesc srodkowa głownie i rownolegloboczny - te najbardziej.

czyli w standartowym planie na plecy np.
podciaganie na drązku
wioslowanie
martwy ciąg

dodaj jeszce:
szrugsy w opadzie tulowia, do tego pamietaj przykladowo przy wioslowaniu o ŚCIĄGANIU łopatek po kazdym ruchu

to samo podczas treningu tylnych częsci miesni naramiennych - podczas wznosów przykladowo w opadzie - dobierz ciezar taki, abys mogl w gornej fazie ruchu spiąc lopatki a nie bezsensowanie machać łapami
wysilki tlenowe- basen, ew biegi

no i stała korekta - barki sciągniete przy siedzieniu etc.