SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na zime

  • Plan treningowy, dieta, plany na zimę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W ankiecie większość podstawowych rzeczy jest podana, dodam, że mam budowę typu ektomofik a w obecnej formie najbliżej mi w wyobrażeniach do "skinny-fat". Chciałbym zrzucić ten nieszczęsny tłuszcz z brzucha i nóg - to jest priotytet, ale i nabrać ogólnej masy. Jasne. wiem, że nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie lecz przy moim stażu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 11/14/2014 10:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa na zime ( pod siłę )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułozyłem sobie nie dawno nowa dietke na zime bo stara juz nie pasuje.. Proporcje b-ww-t się mniej a wiecej zgadza. Wzrost 189 waga 86 cel siła SP80 do uzupełnienia braków i gainer po treningu. Rano: 7:30 100g owsianki 200ml mleka 2 jajka 11:00 ( tu jest chunia bo szkoła ) 2 bułki grahamki 60g polędwicy surowej 30g białko SP80 14:00 obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 10/4/2009 10:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + odzywki na zime

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Miło mi. Jestem Sebastian mam 17 lat, ważę 54 kg, wzrost 173 cm. moj staż to 2 mies. ktore zmarnowałem poprostu zapisalem sie na silke i tak sie jakos rzezbilem.. ale teraz chce zacząć cos powazniejszego. Jestem oczywiscie poczatkujacym , chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki mogę brać żeby maksymalnie pójść na mase mięśniową . Z dietą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 9/14/2013 12:11:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, cel masówa na zime

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy raz wziąłem się za układaniem diety samodzielnie i chciałem się Was spytać o opinie i sugestie co do zmiany. Przygotowałem plan diety A - jak mam na rano, dieta B - jak mam zmianę na popołudnie. Waga: 90kg Wzrost: 188cm Wiek: 28 lat Cel: masówka 4 x siłownia w tygodniu Dieta A /SFD/Images/2016/9/4/ad8f4cfe7a1046e3a00f1e802e045fbc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 9/4/2016 5:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - co dodać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tą kasą to chodzi o to że ja teraz na wakacje coś zarobię mysle że ok 1000 żł . Rodzicom powiedzieć o kurczaku itp . to mi tylko powiedzą żebym jadł dużo wszystkiego to będe rusł xD. Jak zarobie mam zamiar wystartować z dietą na zime i przeznacze na to wszystkie pieniądze.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 6/25/2015 12:00:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - co dodać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tą kasą to chodzi o to że ja teraz na wakacje coś zarobię mysle że ok 1000 żł . Rodzicom powiedzieć o kurczaku itp . to mi tylko powiedzą żebym jadł dużo wszystkiego to będe rusł xD. Jak zarobie mam zamiar wystartować z dietą na zime i przeznacze na to wszystkie pieniądze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 6/24/2015 11:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wiekowej będzie gwarantował pudło.%-) Kabo- przy rozgrzewce się machnąłem- miało być 45. Zamiast 2,5 założyłem 5 Kabo, Co do miski - przez te 16 dni to była praktycznie dieta pudełkowa. Obiady opisane kalorycznie. Było czysto- wysoko węgle(głównie ryż), sporo białka , tłuszcze tylko z łososia i orzechów(i mleka ale tam nie za dużo) Teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2019 4:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Misze teraz kupic z jakies spdnie.joggery moro.chyba i buty na zime jakies.za.max 200 cza oszczedzac i wiadoko.karnet dieta miesieczny kupie to taniej niz.bilety wyjdzie

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 10:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.10.17 Wczoraj był off od siłowego, ale była mega pogoda, więc walnąłem sobie godzinkę na kolarzówce. Dlatego dzisiaj bez cardio. Przyszedł mi też wczoraj sprzęt na zimę - kominiarka, zimowe skarpety i rękawiczki oraz ocieplane ochraniacze na buty, więc zima jest moja! :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na [...]

    Odpowiedzi: 11318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 8:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam GEORGU. Ćwiczę od 2,5 lat z wieloma przerwami, były dopingi, odzywki, imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 3:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od 2,5 lat z wieloma przerwami, były dopingi, odzywki, imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2010 10:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2015 11:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x3kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg dieta picie: ok. 2l 1. Chleb razowy mieszany z hummusem, sałatka warstwowa z jajkiem, pieczarkami, porem i majonezem, sałatka śledziowa z burakami i majonezem (sałatki [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2019 9:48:57 PM Liczba szacunów: 2
  • King ja jeszcze nigdy nie miałem nic z HT więc na pewno za jakiś czas wypróbuję,ehh bo najgorsza jest zawsze ta pora przejściowa z zimy na wiosnę i z jesieni na zimę,najłatwiej jest się przeziębić. Akne dzięki,Tobie zapału też nie brakuje Jovovich no mam nadzieję,że teraz będzie już tylko lepiej [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2010 5:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2010 9:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] warzywa z wlasnego ogrodka- tyle tego naroslo ze bedziemy miec leczo codziennie przez rok na wybrane danie- no a przynajmniej ja bede miec, mamuska poki co nie podaza dieta zadna, jest okraglutka, a ze mieszka na wsi ma mnostow obowiazkow poza i czasu brak na pilnowanie diety, ale moze zmusze ja do jedzenia bez syfu typu potrawy z maki [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 12:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    17.01.2013 Dieta Czysto i raczej na bogato bom ostatnio głodna. No oko widzę, że micha większa, zwłaszcza w węglowodany. A poza tym zakręcona jestem jak wek na zimę i jestem w ciągłym niedoczasie więc już nie ważę, mierzę, liczę. Jak się ogarnę czasowo to znów waga pójdzie w ruch. Wyniki zapamięta komputerek w maszynie ( musisz go tylko ustawić [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 10:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i będzie Gicior – stawy pod regeneruje , a tak pociągnę i wracam na stare śmieci hehe. Nie ma co płakać w sumie , chociaż szkoda mi uciekającego czasu;/ No nic , dieta na tym samym poziomie , z tym , że teraz jak zacznę włazić w prawdziwe treningi na Sali , wjadę także z 6g węglowodanów do diety hehehe. Wolę zapobiegać . Po za tym [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2011 8:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Niepodleglosci 11.11. Nie wiem jak to bedzie, teraz bylem fizycznie i mentalnie przygotowany na bieganie w 39 minut, moze juz nigdy nie bede, i wtedy bede mial zal ;) Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 10:15:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Miałam tydzień ponad przerwy - wyjazd + ogarnięcie po wyjeździe, kilka ważnych spraw. Ostatni trening w czwartek się odbył, kolejny będzie we wtorek (sesja) Trening A: Przed 5 minut na rowerku, po 8 minut orbi + rozciąganie W tym treningu ciężary małe ponieważ chciałam wprowadzić progres w każdej serii. 1. Martwy Ciąg 1. 8x20kg 10x25kg 10x30kg [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 16303 Data: 1/26/2014 10:42:33 AM Liczba szacunów: 0