SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co ćwiczyc na silowni by schudnąć?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 965

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 388
Witam.mam zamiar zapisać się na siłownię by zrzucic parę kg tak ogolnie z całego ciala,Czy chodzenie 3razy w tygodniu na siłownie będzie wystarczające??i jakie ćwiczenia taam wykonywac by zbić na wadze?Pozdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1159 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13295
do zbicia to ci bardziej aero(bieganie,rower,basen itp) potrzebne i dietka na minusie a na siłce wiadomo wzmocnisz mięśnie

Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-23 22:12:06

Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 388
Czyli siłka nic niepomoże bez biegania itp? da sie jakieś aeroby robić na silce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12814
jedno i druge musi byc dla maksymalnego efektu i poprawy zdrowia wygladu i kondycji.

cwicz FBW ,o ktorym jest wiecej na forum.Jest tam rowniez lista cwiczen . Idea jest taka ze cwiczysz duze partie miesni od najwiekszego do najmniejszego z krotkimi przerwami miedzy seriami. Martwe ciagi,przysiady ze sztanga,wyciskania itp.
Robi sie to 3 razy w tyg. i 3 razy aeroby jesli konieczne.Jeden dzien wolny.
Nie zbijesz jak nie obliczysz zapotrzebowania kalorycznego z uwzglednieniem wysilku fizycznego. Dobra dieta (czyt. Odpowiednia dla ciebie) rowniez jest kluczem.
Eliminujac jeden z tych trzech elementow , powstaje bledne kolo.

w wyszukiwarce FULL BODY WORKOUT .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia + Boks prosze o pomoc w ułożeniu diety

Następny temat

Ile skladnikow ?

MenS