Jakie ćwiczenia dla początkującego.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 479

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dachu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32

Witam, mam 19 lat i od miesiąca ćwicze, ale za bardzo nie wiem jakie i ile ćwiczyć. Prosiłbym aby ktoś mi z tym pomógł i napisał co, jak i ile.
Wzrost 187cm, waga 95KG. Posiadam ławke skośną, gryf, hantle, rowerek.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

Wypełnij całą ankietę działu!

...

Dachu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 95

Wzrost : 187

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : Miesiąc

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skośna, gryf, hantle, rowerek.

Dieta :

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : żadne

Ostatnio przerabiany plan: nie było, więc proszę was o ułożenie/pomoc

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Zmieniony przez - Dachu w dniu 2012-02-16 18:27:14

...