SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka piersiowa - Cwiczenia (+Ankieta)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 569

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

91,7

Wzrost

180

Cel treningowy

Zrzucenie wagi, zrobienie rzeźby

Staż treningowy na siłowni

12 miesięcy

Uprawiane inne sporty

wcześniej zapasy, obecnie nic.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt, prócz atlasu.

Dieta

W trakcie budowy

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak.

Zażywane suplementy

Viper, sorch

Ostatnio przerabiany plan

2 miesiące temu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 103
Witam ,

Jestem początkujący i mam takie pytanie co do klatki piersiowej.
Otóż jako osoba lekko otyła, mam lekko widoczne piersi ;O

Czy ćwiczenia na wyciskanie + rozpiętki pomogą w wybudowanie w tym miejscu dobrej figury czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia, które były by dobre i należało by wykonywać dodatkowo?

P.S poprzedni temat proszę usunąć.

Pozdrawiam,

Zmieniony przez - analizator w dniu 2013-06-06 16:53:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
Wrzuc swoj ostatni plan treningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1722 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
I podaj wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach ( nie maksy )

1. Przysiad
2. Martwy ciąg
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej

Masz mało widoczne piersi, bo tluszcz przykrywa mięśnie, które być może masz.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-06 17:27:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17114
nie wiem czy dobrze rozumiem pytanie autora, ale na zrzucenie tkanki tłuszczowej to dieta jest głównie, i nie spalisz jej miejscowo

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-06 17:31:49

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
sama dieta tez nie zrzucisz kilogramów musisz dodatkowo biegac lub jezdzic na rowerze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3931 Napisanych postów 45154 Wiek 247 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339316
Trening siłowy i odpowiednia dieta redukcyjna.Inaczej cycki zostaną.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Shaker