Anonim
mam 43 lat i zwyrodnienie kręgosłupa, lekarz powiedział ze kręgosłup mój jest starszy ode mnie o 10 lat. jakie powinnam wykonywać ćwiczenia żeby schudnąć wazę 85 kilo przy wzroście 165. prosze o rade i w miare szczegółowe opisy tych ćwiczeń
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
sigviper
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
113
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
739
Zapraszam do przeczytania wyróżnionych (podwieszonych) tematów w działach
Odchudzanie -> https://www.sfd.pl/odchudzanie/
i Trening dla początkujących -> https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Generalnie to będzie taka kolejność:
1. zaczynamy się ruszać: spacerki, rowerek, może basen... Coś co polubimy na dłuższą metę.
2. zmiana nawyków żywieniowych, zapoznanie ze zdrowym odżywianiem. Usunięcie słodkich napojów, batonów, czipsów i piwa z diety. Dużo warzyw, mało tłustego, nic słodkiego.
Czytam od razu też bezcenny wykład na temat insuliny: https://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wpływ_na_metabolizm-t90756.html
Po tych kluczowych dwóch krokach, decydujemy się na zmianę stylu życia i:
1. zaczytamy truchtać a potem biegać
2. zaczynamy chodzić na siłownię, stosując najprostszy plan FBW
3. stosujemy odpowiednią dietę do odchudzania
Po miesiącu tego cyklu:
- stajemy się lepsi w łóżku
- wszystko nam łatwiej robić, łatwiej podnosić z ziemi, rzucać czymś
- zaczynamy znów lubić własne ciało
- nabieramy ochoty na dalszą redukcję i wzrost mięśni
Odchudzanie -> https://www.sfd.pl/odchudzanie/
i Trening dla początkujących -> https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Generalnie to będzie taka kolejność:
1. zaczynamy się ruszać: spacerki, rowerek, może basen... Coś co polubimy na dłuższą metę.
2. zmiana nawyków żywieniowych, zapoznanie ze zdrowym odżywianiem. Usunięcie słodkich napojów, batonów, czipsów i piwa z diety. Dużo warzyw, mało tłustego, nic słodkiego.
Czytam od razu też bezcenny wykład na temat insuliny: https://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wpływ_na_metabolizm-t90756.html
Po tych kluczowych dwóch krokach, decydujemy się na zmianę stylu życia i:
1. zaczytamy truchtać a potem biegać
2. zaczynamy chodzić na siłownię, stosując najprostszy plan FBW
3. stosujemy odpowiednią dietę do odchudzania
Po miesiącu tego cyklu:
- stajemy się lepsi w łóżku
- wszystko nam łatwiej robić, łatwiej podnosić z ziemi, rzucać czymś
- zaczynamy znów lubić własne ciało
- nabieramy ochoty na dalszą redukcję i wzrost mięśni
