sigviper

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

739

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty bieganie, siłownia

Ostatnia aktywność 13.08.2012 (11:50)

Data rejestracji 07.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Nieregularne treningi w późnych godzinach - jak najlepiej trenować? ze względu na obowiązki rodzica mogę zacząć trening najwcześniej o 21:00 nie zamierzam stawiać dziecka na drugim planie, więc to się nie zmieni. nie mogę też uczęszczać na regularne treningi, raz będzie to wtorek, raz środa ale 1-2 razy w tyg.	6	2012-08-13 12:00
Zdrowie i Uroda	Modelowanie zarostu - jak? jak osiągnąć taki efekt zarostu: <br><br> lub taki: <br><br> jakich użyć narzędzi, jak stymulować rozwój zarostu itp. pytam	3	2011-08-22 14:02
Trening dla początkujących	Jak przyspieszyć regenerację? jakie są naturalne metody przyspieszania regeneracji (oprócz snu)? basen? spacery? czy może właśnie leżenie w bezruchu? i odwrotnie - jakie są czynniki szkodzące regeneracji? na mnie np. dobrze wpływa ciepła kąpiel a źle wódka :)	2	2011-08-12 09:56
Trening dla początkujących	Inverted row jako przygotowanie do podciągnięć nachwytem inverted row to ćwiczenie polegające na: * ułożeniu ciała pod sztangą w linii prostej * złapaniu sztangi nachwytem * podciągnięciu się na niej	1	2011-07-29 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Woda jako ważny czynnik przy odchudzaniu http://blog.ediets.com/2008/02/8-surefire-fat-burning-tips.html zgrubne tłumaczenie punktu 7 "water intake": woda - z punktu widzenia utraty wagi, chcemy być w takiej sytuacji gdy wątroba koncentruje się na przerabianiu tłuszczu na energię.	1	2011-07-28 13:53
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń, ciężar a całkowita praca w treningu FBW widzę, że standardowy fbw zawiera w każdym ćwiczeniu 3 serie po 10 powtórzeń. powiedzmy, że oznacza to łącznie 3s po 10 przysiadów ze sztangą 40kg. czyli całkowita praca to 1200kg. mój plan zawiera jednak następujące serie przysiadów: 10x	4	2011-07-25 13:05
Trening dla początkujących	Barbell complex - alternatywa dla interwałów? trafiłem właśnie na bardzo ciekawą stronkę o redukcji: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1032 na której to zapoznałem się z ciekawym treningiem barbell complex. polega on w skrócie na tym, aby załadować sztangę tym co bierzemy na barki	6	2011-07-22 09:38
Trening dla początkujących	Brak zakwasów po siłowni - czy to źle? nie mam zakwasów po siłowni. czy to znaczy, że za mało się wysilam? robię fbw każde ćwiczenie 3 serie 10/10/8 z jedną serią rozgrzewkową pustą sztangą. plan: * wyciąg górny do karku * wyciąg górny do klatki * przysiad (20/40/50kg) *	12	2011-07-20 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co z dietą w dni bez ćwiczeń? 1. czy w czasie redukcji można odpuścić więcej niż 1 dzień w tygodniu i nie ćwiczyć (czyli zamiast 6 dni w tygodniu, tylko 5)? w tym sensie, czy nie spowoduje to zmarnowania naszego wysiłku przy odchudzaniu? 2. czy dieta (kalorie) na taki dzień	2	2011-07-13 15:49
Trening dla początkujących	Ambitny program po 30stce (bieganie+siłownia)? mam 33 lata i przy wzroście 178 ważę 90kg. zawsze byłem endomorfikiem ale w młodości bardzo dużo jeździłem rowerem, więc dolne partie są ok. góra zawsze tłusta i słaba. chciałbym zachęcić wynikami swojego odchudzania żonę do podjęcia	10	2011-07-07 10:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Nieregularne treningi w późnych godzinach - jak najlepiej trenować?	2012-08-13 16:42
Trening dla początkujących	Zaczynam i proszę o pomoc!!	2011-09-05 12:27
Trening dla początkujących	Zaczynam i proszę o pomoc!!	2011-09-05 12:20
Trening dla początkujących	Trening na klate (chuda, chce wieksza)	2011-08-16 10:02
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć trening dla początkójącego	2011-08-13 00:27
Trening dla początkujących	Początki, czy to dobry plan?	2011-08-13 00:13
Trening dla początkujących	Podciąganie	2011-08-13 00:05
Trening dla początkujących	Ćwiczenia przy małej masie ciała	2011-08-12 12:49
Trening dla początkujących	Ćwiczenia przy małej masie ciała	2011-08-12 12:13
Trening dla początkujących	3 miesiące FBW, co teraz ?	2011-08-12 12:08
Trening dla początkujących	poczatki w silowni - moze jakas rada?	2011-08-12 11:15
Trening dla początkujących	Kreatyna	2011-08-11 22:59
Trening dla początkujących	Proszę o rzetelną ocenę planu	2011-08-11 22:46
Trening dla początkujących	klata - spalenie tluszczu i rzeźba	2011-08-11 22:40
Trening dla początkujących	Trening + brzuch	2011-08-11 15:58
Trening dla początkujących	Trening + brzuch	2011-08-11 14:59
Trening dla początkujących	3 miesiące FBW, co teraz ?	2011-08-11 14:40
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu trenigu	2011-08-11 14:09
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu trenigu	2011-08-11 14:06
Trening dla początkujących	poczatki w silowni - moze jakas rada?	2011-08-11 13:40
Trening dla początkujących	Codzienny trening do oceny	2011-08-11 10:01
Trening dla początkujących	Pomóżcie z fbw na redukcje	2011-08-11 09:59
Trening dla początkujących	Problem ze stawami przy treningu na masę	2011-08-09 14:29
Trening dla początkujących	Biceps zakwasy /klatka rozbudowa	2011-08-09 14:19
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-03 11:26
Trening dla początkujących	Trening FBW	2011-08-01 11:22
Trening dla początkujących	Inverted row jako przygotowanie do podciągnięć nachwytem	2011-07-31 20:01
Trening dla początkujących	Plan na bica i trica do sprawdzenia	2011-07-29 23:15
Trening dla początkujących	Co zamiast martwego ciągu?	2011-07-29 23:04
Trening dla początkujących	Co zamiast martwego ciągu?	2011-07-29 16:08