Trening na mase mięśniową

NIe moge lapac tej sztangi za plecami bo mam skrzywienie kregoslupa i to mi w tym przeszkadza. Jak radzisz zwiekszac obciazenie, tak bede robil i ilosc seri tez zmienie. A zgranie partii miesniowych dobre? ze klata z bicepsem itd. ?

ja zawsze robie klata z ticepsem plecy z tricepsem barki z bicepsem i nogi z bicepsem :)

dixiu

Dlaczego nie robisz normalnych przysiadów?

Nie wygodnie mi łapać sztangę za plecami

z takim podejscie proponuje zajac sie inna forma spedzania wolnego czasu....moze szachami podwodnymi?


Niepoprawn

swiezak nie udziela porad,wskazowek...
swiezak TYLKO CZYTA-jak najwiecej.

Na stare lata pomysle o szachach ;) Po prostu jak złapie sztangę za plecami, strasznie mnie bolą łopatki ;> od Eksperta oczekiwałem raczej co do ćwiczeń, a nie zmiany dyscypliny ;>

Moze i macie racje, zaczne robic te przysiady, na razie z malym obciazeniem zobacze jak to bedzie mi teraz szlo, bo wczesniej odpuscilem

Lepiej sie udaj na rehab i dopiero pozniej mysl o takich cwiczeniach jak przysiad. Nikt nawet sie nie wysilil zeby spytac ile stopni posiada Twoja skolioza a sypia planami jak z rekawa...

Stary, ale byłem u lekarza, pytałem czy mogę ćwiczyć na plecy, powiedział ze tak, nawet wskazane

dixiu ale jak masz problem ze złapaniem sztangi za plecami to jesteś tragicznie nierozciągnięty. To pogłębia wadę kręgosłupa i zwyczajnie boli na starość (zaczyna się po 30stce).

Głęboki przysiad to podstawowe ćwiczenie i warto je robić dla zdrowia i kondycji a nie tylko dla masy czy szpanu.

Co do martwego ciągu - prawidłowo wykonane ćwiczenie poprawia stan dolnych pleców u wielu osób ze skrzywieniami i wadami. O ile nie masz przeciwwskazań lekarskich ze względu na nieodwracalne wady postawy (typ III i IV), to _powinieneś_ ćwiczyć martwy ciąg. Więc jak, jakiego typu wadę ustalił lekarz?

Bo wiesz, większość ludzi nie ma pojęcia o ćwiczeniach siłowych i porównują sobie z tym co znają, czyli z targaniem ciężarów przez szarpanie z wygiętym jak kot grzbietem. I to powoduje problemy i urazy, tak. Prawidłowa technika raczej nie.

ale moze sie wysilisz i jednak napiszesz ile st. masz ta skolioze??
Jak uwazasz inaczej to rob co chcesz tylko nie przybiegnij tu za 2 miesiace i nie pisz ze masz cialo nieproporcjonalnie rozwiniete i na dodatek ogromne bole w odicnku piersiowych kregoslupa.

MC i Przysiady to najbezpieczniejsze i najzdrowsze cwiczenia na swiecie, pod warunkiem ze nie ma juz ostrych schorzen kregoslupa, podobniez z innymi ciezkimi cwiczeniami - rehab to podstawa.

A raczyles zapytac chociaz lekarza czy to skolioza tzw "martwa" inaczej niepostepujaca czy nie ?

Nikt tu nie wezmie odpowiedzialnosci za Twoje zdrowie i z tym sie licz, w razie ewentualnego kuku zadna osoba nie przyzna sie do swojej winy, bo niby dlaczego? skoro user wszystkich oklamal ze moze cwiczyc to rozpisalismy plan przeciez to proste.

Rozsadku zycze.

Chlopaki, lekarz nie mówił mi ile stopni to skrzywienie ani nic, zalecił ćwiczenia na wzmocnienie miesni kregoslupa, i zaczne robic mc i przysiady, tylko z delikatnymi ciezarami ;)