dixiu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2334

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta +/-

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 04.03.2017 (19:28)

Data rejestracji 07.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową witam. trenuję już swoje ciało około roku, z przerwami płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 76 wzrost: 190 cel treningowy: masa staż treningowy na słowni: rok	20	2011-08-02 11:13
Trening dla początkujących	Chłop 187 cm wzrostu cel- masa mieśniowa. witam. chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy. mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. dotychczasowy plan wygląda tak: pon klata (płasko 3x 10, skos w góre 3x10 , rozpietki 3x10) barki ( wyciskanie szeroko 3x10, podnoszenie	11	2011-03-24 12:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. witam. mój plan wygląda następująco : pon: klata: (pompki na poreczach 3x8, skos w gore i wyciskanie hantli 3x 10, skos w dol sztanga 3x 10) triceps; (francuskie 3x10, na atlasie sciaganie w dol, pompki na poreczach lub przy glowie podnoszenie	11	2011-02-25 19:36
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa witam. chciałbym prosić o radę jaką odżywkę białkową wybrać. dzienny niedobór kalorii to okolo 1000, białka około 40g, węgle raczej ok. i tu pytanie jaką odżywkę wybrać ? czy białko jakieś 50 % czy może bulk lub gainer ? kontroluję to co jem, wiem	20	2011-01-17 22:27
Odżywki i suplementy	Białko czy Gainer na dobrej jakosci mase? witam. chciałbym zakupić sobie odżywki na masę, tylko mam problem co wybrać. na cykl mam przeznaczone okolo 180 zł, zamierzam kupić 360 caps kreatyny mono olimpa, + chciałbym jakiś gainer lub białko. myślałem o tym żeby kupić 2 kg białka (takiego	19	2011-01-15 22:02
Trening dla początkujących	Kifoza piersiowa a Trening FBW witam, ćwiczę na siłowni juz jakis czas. mam dosc zaawansowana kifoze piersiowa. od tygodnia ćwiczę planem fbw w ktorym sa takie cwiczenia jak : martwy ciag, wioslowanie, i tu jest moje pytanie czy te cwiczenia moga poglebic moja wade postawy	1	2010-10-22 22:17
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla początkującego ? witam, mam zamair zainwestować w jakąś odzywke bialkowwa badz gainer, ale nie wiem na co sie zdecydowac. co byscie mi poradzili na zdobycie masy? wybieram między: mutant mass- 4,5 kg trec ultimate protein- 2,2 kg gain bolic 6000 -	11	2010-10-17 16:46
Trening dla początkujących	FBW (bardzo duza niedowaga) moj plan wyglada nastepujaco a uda: - przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-8 plecy: - podciąganie na drążku klatka piersiowa: - podnoszenie hantli na plaskiej/skosie barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 14-12 tricepsy: -	6	2010-10-12 08:44
Trening dla początkujących	Treninga na mase ( mam duż niedowage ) witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć jakiś sensowny plan treningowy na masę, ponieważ mam ogromna niedowagę. ćwiczę na siłowni juz rok (amatorksa w piwnicy) a od wrzesnia b.r zacząłem chodzić na normalna siłke do szkoly. ćwicze 5 razy w	14	2010-10-09 13:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	bol przedramienia... pomocy !!!!!	2011-09-30 14:04
Vitalmax	Vitalmax - Creatin Monohydrate	2011-09-03 16:15
Olimp	Olimp - Creapure Monohydrate® Powder	2011-09-03 12:00
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-03 19:33
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-03 10:05
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-02 23:53
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-02 23:52
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-02 14:04
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-02 11:57
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-02 11:37
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-02 11:20
Trening dla początkujących	Trening na mase mięśniową	2011-08-02 11:20
Trening dla początkujących	Chłop 187 cm wzrostu cel- masa mieśniowa.	2011-04-13 22:12
Trening dla początkujących	Chłop 187 cm wzrostu cel- masa mieśniowa.	2011-04-12 22:56
Galeria Zdjęć	Mns71 Ocena sylwetki..	2011-03-27 21:38
Trening dla początkujących	Chłop 187 cm wzrostu cel- masa mieśniowa.	2011-03-25 22:23
Trening dla początkujących	Chłop 187 cm wzrostu cel- masa mieśniowa.	2011-03-25 15:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2011-03-02 22:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2011-02-25 20:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2011-02-25 20:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2011-02-25 20:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2011-02-25 20:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2011-02-25 19:57
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa	2011-01-18 20:02
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa	2011-01-18 19:46
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa	2011-01-18 17:49
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa	2011-01-17 22:50
Zdrowie i Uroda	parówka - informacja dla niewtajemniczonych	2011-01-17 08:40
Odżywki i suplementy	Białko czy Gainer na dobrej jakosci mase?	2011-01-16 22:42
Odżywki i suplementy	Białko czy Gainer na dobrej jakosci mase?	2011-01-16 17:39