...
miesnie plecow... znacie cos dobrego? mam siedzacy tryb zycia i zaczynam to mocno odczuwac, przy dluzszej niewygodnej pozycji bola mnie plecy... jak je w miare szybko wzmocnic? nie cwicze systematycznie - wogole raczej niewiele
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Ćwiczenia na siłowni a ćwiczenia na wyskok
- JAKIMI ĆWICZENIAMI MOŻNA ZASTĄPIĆ WYCISKANIE NA ŁAWCE? CHODZI TU O ĆWICZENIA NA KLATE
- Jakie ćwiczenia na bica w czasie cyklu na siłe??
- ćwiczenia na klatke, tricepsy i na barki
- czy siłownia i cwiczenia na nogi ze sztanga to dobry pomysl na zwiekszenie wyskoku?
- Jakie ćwiczenia na mase na podudzia ???
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jesli wzmocnisz grzbiet, to i tak to zupelnie nie wyeliminuje bolu i zmeczenia odczuwalnego przy niewygodnej pozycji siedzacej lub stojacej, a nawet lezacej.
Wzmonic grzbiet mozna jak najbardziej, ale eliminacji tego dyskomfortu ( bol plecow )podczas pracy 'siedzacej' raczej sie tak latwo nie pozbedzie, daltego tez warto robic sobie przerwy, pochodzic, a w miare potrzeby wykonac skrety tulowia.
Martwy ciag wzmacnia caly grzbiet, jednak nie wiem czy jest sens go wykonywac, jesli malo cwiczysz i niesystematycznie.
Jesli nie dysponujesz sztanga, sztangielkami, wyciagami itd... proponuje nastepujace cwiczenia:
- unoszenie gornej czesci ciala w gore lezac brzuchem np. na podlodze, rece z zlaczone z tylu na plecach podczas unoszenia grzbietu nie opieraja sie o podloge,
- sklony tulowia, krazenie tulowia,
- ewentualnie podciaganie na drazku nachwytem.
Mariux
Wzmonic grzbiet mozna jak najbardziej, ale eliminacji tego dyskomfortu ( bol plecow )podczas pracy 'siedzacej' raczej sie tak latwo nie pozbedzie, daltego tez warto robic sobie przerwy, pochodzic, a w miare potrzeby wykonac skrety tulowia.
Martwy ciag wzmacnia caly grzbiet, jednak nie wiem czy jest sens go wykonywac, jesli malo cwiczysz i niesystematycznie.
Jesli nie dysponujesz sztanga, sztangielkami, wyciagami itd... proponuje nastepujace cwiczenia:
- unoszenie gornej czesci ciala w gore lezac brzuchem np. na podlodze, rece z zlaczone z tylu na plecach podczas unoszenia grzbietu nie opieraja sie o podloge,
- sklony tulowia, krazenie tulowia,
- ewentualnie podciaganie na drazku nachwytem.
Mariux
Mariux
Polecane artykuły