jego

nie wiem czy podobna, musze porownac jego kod DNA z moim, zajmie mi to pare minutt a tak na powaznie to juz z 40 dni nie bylem na silce:- (

a zamknij się , jego wybór...

ehh stary nie rownasz sie do lukomena i jego podnozkow.. idz stad bo cie wysmieja haha a tak powaznie to niezly byczek z ciebie.. w twoje 46 nie mozna watpic..

[...] wchodzic na 4 pietro bo po kazdym takim wejsciu ci udo i lydki rosna ze 3 centy i spodnie do wymiany . Masz tu dla porownania zdjecia goscia co ma 195cm wzrostu i mimo ze jego reka nie wygalda dobrze to i tak jest o wiele lepsza niz twoje 43 a nawet te 48. W ogole ****aaa te twoje 43 wyglada jak 30!!! tez mam tyle wzrostu co ty i smiac mi sie [...]

Proponowałbym zamknac juz ten temat bo sa duze spornosci co do lukomena czy bierze czy nie.Jego sprawa czy za***ał koko czy nie.Ja wyraze tylko swoja opinie .Moim zdaniem to widac gołym okem ze pojechał z koko no jak mozna dojsc do prawie 50 na sucho dla mnie to nierealne chyba ze ktos wazy 150kg i ma tłuszcz a przez rok cwiczen dojsc do 48 !! i [...]

Ok, wyglad bardzo fajny, ale. Nie widać tricepsa Nie pokazał jak jego plecy wygladają Braki maluśkie w porównaniu do byczej klaty i byczych biecepsów Brak mięsni brzucha -> ale to oczywsite jesli idznie na mase, lub siłe.. Wyniki siłowe rewelacyjne, startowales na jakis zawodach? Oprócz wyciskania na klate jak prezentuje sie martwy i przysiad? [...]

Raska, ale luko mial przerwy ogolnie to jego masa i sila rosla ponad 2 lata . Przychodzil po przerwie na silke i byl lepszy niz wczesniej.

Bzdura, postaw obok niego chłopa 180 i 80 kg, ten 2gi będzie wyglądał marnie. Poza tym obejrzyj sobie filmiki na youtube z franco columbu. Stoi często między znacznie wyższymi w dodatku kulturystami, ma 167 cm gdyby jego sylwetka nie była imponująca nie zdobył by nigdy tytułu Mr O. Chociaż przyznam że nie każdemu to samo imponuje.

electrox wiem Nie sram jak już napisałem pogodziłem sie z tym . Chociaż jak sam napisałeś chciałbyś mieć 175 a nie 160 Bajer z tym sie zgodze. Podam przykład kuzyna który jest już zaręczony z jego wybranka jest o głowe wyższa od niego pozdro

[...] ZDJĘĆ NA OSTATNIĄ CHWILĘ Wspominałem również, żeby nie robić sobie 'jaj ' z naszych zawodów i jeżeli ktoś zrezygnował/rezygnuje z ze startu, a zgłosił się w temacie to jest proszony o informację, by skasować jego/jej zgłoszenie. W innym przypadku kto nie wklei zdjęć do 30.11 włącznie niestety zostanie nagrodzony, ale co najwyżej blokadą konta :-)

[...] inaczej będziesz zawsze wyglądała na kościstą w tym obszarze. Mięsień najszerszy grzbietu (brawo za umiejetność napięcia) jest bardzo krótki, trzeba zdecyzowanie wzmocnić jego niższe partie gdyż w ten sposób tułów wydaje się nienaturalnie długi (na szczeście nogio też są długie), a przy tym tułowiurzuca się w oczy gładki brzuch , a ściślej [...]

Schematy są dla ludzi którzy nie mają pojęcia zbytnio. Trafiają przypadkiem czy kupują jego książkę. I po to schematy. Ludzie którzy mają jakieś pojęcie wiedzą że to tylko schemat który można naciągnąć pod siebie. 4h uczty czy 12h uczty. Uczta od 14,16 czy 20 godziny. Uczta co 7,14 czy 4dni. Dużo osób wie jak dostosować taki model pod [...]

[...] ze 2-3 (max) tygodnie redukcji, skończę pewnie na ~1700 kcal (B:185/T:110/W:<10). Później chciałbym pozostać na IF i zastosować Carb Back Loading, a przynajmniej część jego założeń (węgle tylko po treningu; przed - post albo B+T; węgle z wysokim IG ale bez śmieci). Reverse z tego pułapu wydaje mi się bez sensu. Faftaq pisał gdzieś, że [...]

Panowie, jak to jest z CN ostatecznie? W artykule Solarosa do 30g WW ed, a gdzieś się spotkałem z jego wypowiedzią, że niektórzy mogą 50g, a nawet do 100g będzie ok(przy ciężkiej fizycznej pracy itp.). Jak się do tego odnieść? Co brać pod uwagę? Czy moze ta wypowiedź nie tyczyła się CN? Nie jestem w stanie jej odkopać %-)

[...] dlaczego masz nie robić nic. Przecież wykonanie treningów z ciężarem własnego ciała nie wymaga od Ciebie w zasadzie nic. Oczywiście oprócz chęci, wysiłku z samego treningu i jego ułożeniu, ale to wymagane jest w przypadku każdego treningu. Nie jest to wyjątek. Trening z ciężarem własnego ciała wykonać możesz bez problemu w domu. Urozmaicenie [...]

[...] minerałów spożywanych z suplementów. Nie za dużo czegoś? Bo widzę, że jest mało potasu, ale dieta jest dosyć bogata w warzywa (pomidor) i owoce (banan). Gorzej z żelazem, z jego źródeł łatwo przyswajalnych to wcinam tylko żółtka jaj :) Jednak chyba nie ma co płakać, do tej pory nie przyjmowałem żadnych suplementów i jakoś żyję. Zmieniony przez [...]

[...] olewalem, ale teraz obejrzalem i jestem pozytywni zaskoczony - Johnson jest zayebiscie szybki no i te masakryczne obalenia, jestem pod wrażeniem, musze obejrzec wszystkie jego walki MacDonalda nie ogladalem, bo jak przeczytalem, ze walil jaby cala walke to mi sie odechcialo Lawler zayebista walka, te latajace kolana i high kick robia wrazenie! [...]

Do jakiego lekarza idziesz? Ciężko będzie się wstrzelić w jego tok myślenia, ale z delikatnym gino raczej cudów bym się nie spodziewał. Ewentualnie jeśli jest to bezpośrednia wina hormonów i naprawdę początkowe stadium to może na zwyczajnej pracy nad sobą uda się doprowadzić do ładnej klatki i nawet do delikatnego cofnięcia się zmian ;-) . Jeśli [...]

Dołoze cos do metody obliczania procentow MP. nie lepiej sprawdzic ile podniesiemy jeden raz i na jego podstawie obliczac dane ciezary ? Na podstawie iloczynu z danym procentem ?

[...] przetłumaczyłem - każdy ma inną wytrzymałość i czułość/zmęczenie mięśni na dany ciężar , powiedzmy że byłby on w stanie podnieść 100 kg to wcale nie jest powiedziane że jego poziom wytrzymałości będzie na tyle wysoki żeby z obciążeniem 40 kg zrobić 20-25 powtórzeń , natomiast u innego osobnika z takim samym MP zrobienie nawet 30 powtórzeń z [...]