jego

[...] z tricepsem zrobiony. 5 super serii tak jak na filmiku z rana. Trochę zmodyfikowane wykonanie: na biceps stojąc a na triceps dłuższe linki. Przy tricepsie czułem mocne jego spinanie (bliskie kurczu) oraz spinanie mięśni pleców części środkowej (też bliskie kurczu :-) ) 5 super serii bicepsa na wyciągu z dołu oraz tricepsa sztangielką stojąc [...]

Szkoda mi zawodników którzy przezywaja ostatni tydzień przygotowań a tu lipa :-(Oby ta sytuacja została opanowana w ciągu kilku tygodni bo inaczej czeka nas prawdziwy koniec świata! We Włoszech chory był pod respiratorem od 15 lutego do wczoraj zanim jego stan pozwolił na samodzielne oddychanie (wg informacji dzisiejszej na PNŚ).

Dzisiaj rano barki wznosami ramion 6 serii. Potem filmik https://youtu.be/u8Lk1vTIZFQ a w trakcie jego edycji wznosy nóg na drabince 3x10p. Przy tych wznosach mocno rozciągało mi mięśnie piersiowe :-).

Wczoraj wieczorem zrobiłem 3x20p wznosów na krześle. Dzisiaj przed południem wykorzystałem słoneczną pogodę po nocnej burzy i zaliczyłem marsz opalające - udało się skrócić jego czas o 1 minutę 8-). Potem prysznic spłukujący klejący pot i krótka drzemka :-). Brak było chęci do treningu - okazało się, że to z powodu nadchodzącej burzy z ulewą. [...]

[...] do celu, oczywiście, fajnie jak się dobrze wygląda, to tez ważne. Ale to po prostu kwestia funkcjonalności. Jason Statham nie jest wybitnym artystą filmowym, ale pamiętam jego wypowiedź na temat tego, że interesuje go co może zrobić z mięśniami, a nie jak wyglądają. Sorry za rozpisanie się. /SFD/2020/8/7/e4fbc51908d543cfbc12d3d72869cbae.jpg [...]

[...] przez chwilę prędkość 26km/h a zazwyczaj jest to około 20km/h. Dotarłem szczęśliwie do Redy. Wypiłem trochę wina z synem żony. Zastanawiam się teraz czy nie pójść do jego siłowni i przetrenować nogi wyprostami kolan połączonych z uginaniami oraz wypychaniami na suwnicy. Idę jednak trochę poćwiczyć! Nagram coś na telefonie :-) Moja dieta [...]

A skąd taka porada przyszła ?Od mojego guru :-) - prezesa klubu. Zgadzam się z jego zdaniem. Chodzi o to , że przy pełnym wyproście w stawie barkowym przy wyciskaniu stojąc bardziej pracuje górna część bocznego barku.. Można to samemu sprawdzić podnosząc jedną rękę nad głowę a drugą naciskając palcami bok barku . Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] niż wczoraj a trasa taka sama :-) Pod wieczór wznos ramion bokiem w górę 5x12p wznos ramion przodem w górę 5x10p sztangielki te same po 7,3 kg Ruch kontrolowany na tyle ile potrafię - czasem nawet tracę rachubę w liczeniu powtórzeń }:-( Zrobię jeszcze brzuch na krześle - ciągle wierzę, że codzienny jego trening przyniesie widoczne efekty :-?

[...] kulturystyki (czy jakiejś innej idei :-) ). Obecnie Szymczuk jest chyba jedynym w Polsce, który przeprowadza bezpłatne transmisje z zawodów kulturystycznych i na jego portalu można później wykupić zdjęcia i film ze swoim udziałem na nich a także jakąś fotkę wykonaną na płótnie (I to właśnie zrobiłem :-) ). Ze zdobycia przeze mnie [...]

[...] a tantiemy dostaną wykonawcy piosenek, które były odtwarzane w czasie zawodów podczas mojej prezentacji ( tak poinformowało mnie YT w czasie wgrywania filmu i weryfikacji jego treści - przetwarzanie filmu jeszcze trwa :-) i sam jestem ciekawy jak to będzie wyglądać w czasie odtwarzania 8-) ) https://youtu.be/oZeXRhQkHW0 A ja trenuję barki: [...]

[...] szpagatem? Brak rozgrzewki? Zawsze głębiej Pan siadał. Szpagat trzeba częściej ćwiczyć.Ze szpagatem masz rację. Nie trenowałem go a i z każdym dniem mam coraz mniejszą mobilność - jestem skazany na trening aby ją podtrzymać. Taka jest kolej losu - od pewnego wieku jego wzrost powoduje większą niedołężność mimo chęci i starań aby tak nie było }:-(

Grzegorz Drozd w +60 lat nie dostał się do finału. Fotka z dwoma jego rywalami https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/252658560_1851016401769516_6400557754544765598_n.jpg?_nc_cat=108&ccb=1-5&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=11AQ-_bhJpgAX-nJueu&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=6f41eca76b852a793a1a2205e4906b9a&oe=61AC3A8D Mariusz Bałaziński w kat. 50-54 [...]

Trening ramion a tak wyglądał jego początek https://youtu.be/1_c10Av6Vgc

Wytłumacz mastiemu jak wygląda syzyfka bo wlazł w blok zrobił jakieś kucki nazywając je syzyfkami :-) Moje syzyfki są moje a mastiego są jego }:-(

Nie Twoje syzyfki to są syzyfki a jego to są kucki :-)

Wczoraj dotarła do mnie wiadomość, że wnuczek miał dodatni Test na covid. Dzisiaj jego mama również jest dodatnia. A ja trenuję ostro do zawodów w Słupsku!

Trening klatki z plecami a to jego część :-) https://youtu.be/xT0e8Vnc0Fc

[...] %-) Tak naprawde to nie wiem ile mam :-) Ale ostatnio jak bym miał większą czyżby od pompek :-? Pompujesz do załamania dużą ilość to Ci rośnie (wg prof. Wilka i nie tylko jego) Potrenowałem https://youtu.be/Ou9hn3mCi0c Na dworze wieje, że moim żabkom urwałoby nie tylko łeb ale i jaja! Chyba nici z mojej próby!:-? Właściwie to mam pietra przed [...]

Na wybrzeżu. Mam problemy z weryfikacjami YT - nie spodobał się cały film a jego końcówkę zaakceptowali! :-) https://youtu.be/tv58Ak6gh1o Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-12-23 13:39:21

wycwiel - nie bądź rura i nie pękaj :-). Ja walczę ze swoimi słabościami swojego ciała bo mam jeszcze w sobie pamięć o jego sprawności sprzed kilku lat. Nie mam zamiaru się z nimi ukrywać gdyż prędzej czy później każdego one dopadną :-). Na razie trenuję tak jak mogę czyli na miarę moich możliwości :-)