Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Zaczynam się przygotowywać do zawodów, które mają być 15 sierpnia na Helu.
Mam cel ale sił jest trochę mało!
Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p
Czyli gorzej niż poprzednio!
stopy do drążka 2x5p


Pójdę na marsz opalający

W takim razie zycze powodzenia

rutkow

W takim razie zycze powodzenia

Dziękuję serdecznie - nie będzie lekko!
Opalałem się 95 minut wśród pól.
Potem musiałem odpocząć!
Wzmocniony ST oraz BCAAPLUS (a także lodami z Adwokatem) jeździłem rowerem przez 55 minut. Ciepłym "dzień dobry" pozdrowiła mnie nieznana mi dziewoja jadąca z przeciwka.
Może wieczorem zrobię motylki i biceps z tricepsem ?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-01 17:11:51

motylki 5x13p
biceps na wyciągu z dołu 3x12p
francuz sztangielką 3x10p
Ciepło i spociłem się! Ciężar adekwatny do moich sił i każda seria na maksymalną ilość powtórzeń!
Ciężar stały - sprawdza się założenie ilości wykonywanych powtórzeń (robi się wszystko aby zrobić założoną liczbę )

Chciałbym przed snem zrobić kilka serii skłonów na krześle na mięśnie brzucha oraz rozciągnięcie mięśni ud i miednicy .


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-01 20:14:09

Wczoraj wieczorem zrobiłem 3x20p wznosów na krześle.
Dzisiaj przed południem wykorzystałem słoneczną pogodę po nocnej burzy i zaliczyłem marsz opalające - udało się skrócić jego czas o 1 minutę .
Potem prysznic spłukujący klejący pot i krótka drzemka .
Brak było chęci do treningu - okazało się, że to z powodu nadchodzącej burzy z ulewą.
Oglądam "Wizę na miłość" i potem chyba zrobię klatkę z plecami.

Nielekkie jest dążenie do spełnienia planów (marzeń).
1a. WL 48/58kgx10p 68kgx9p 8p 8p
1b. Podciąganie po 6p

zrobię wiosłowania sztangą - takie jak zwykle

Wiosłowania zrobione.
Na koniec

Powchodzę na taboret przy oglądaniu wywiadu Słodkiewicza




Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-02 18:59:55

mega superseria klata / plecy ! musiała sponiewierać konkretnie !

tatuncio

mega superseria klata / plecy ! musiała sponiewierać konkretnie !

Podciąganie na maksa a WL 3 ostatnie serie na maksa.
Martwi spadek sił w WL - chrupie w prawym barku w dolnej pozycji. Na razie zszedłem z ciężaru oraz rezygnacja z wyciskania stojąc + powinno pomóc .

Jutro przysiady + brrr


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-02 22:25:11

mi chrupie mocno w lewym podczas wyciskania wąskim chwytem, a przysiady ostatnio z hantlami wypruły mnie mimo niedużego ciężaru