jego

wliczasz tak samo jak pierś z kuraka, bo nie jesteś w stanie nawet ocenić ile się wytopi a ile zostanie. Idąc tym tokiem wytopi/nie wytopi dojdziemy do absurdów, smalec 20g ma iść na wytopienie się, taka jest jego rola. Normalnie nalezy to wliczać, smalec dość szybko wsiąka w potrawy

Gdyby indyk dostawał taką ilość chemii i sterydów jak kurczak, to by umarł. Dlatego jego mięso jest zdrowsze. Pewnie też dlatego jest droższe.

no, proste chyba. Zakupiłem: olej rydzowy inaczej zwany olejem lnianki - polecam poczytać o jego mega właściwościach dla organizmu, zwłaszcz jeśli ktoś ceni sobie mocno intensywne i obciążające układ nerwowy treningi olej rzepakowy tłoczony na zimno czosnek niedźwiedzi - tu również niedoceniana przyprawa, powoduje detoksyfikacje organizmu, nazwa [...]

[...] cukru i lizania dupy napisze prosto ze poczyniłes ogromny progres, z takiej bezkształtenej sylwetki zrobiłes cos naprawde fajnego, widac ze ogromna wiedza jak i znajomosc swojego organizmu przynosi efkety. Po wycince wyczuwam prawdziwa kose i chociaz nadal nie bd to jeszcze to co ma byc to za kilka lat jak bd sie dalej rozwijac w takim tempie [...]

[...] masy na 3400 kcal. wszystko kwestia ilosci treningu metabolizmu i aktywnosci w pracy w domu.osobiscie masuje na 3000 spokojnie a redukuje w okolicach 2000. co do tluszczu i jego zdrowotnosci na high facie proponuje monitorowac krew bo moga byc cyrki z cholesterolem i trojglicerydami. a dobre samopoczucie i sila energia na treningu to nie [...]

Fat pytasz o estro w nabiale a o jego zawartości w piersi z kurczaka się nie martwisz? Jak widać na twarogu też można zrobić forme %-)

[...] mnie nr.1 osobiście) Ser wędzony zamojski 150g (150g tego sera to odpowiednik 200g tłustej goudy) smalec 25g wiórki kokosowe 25g ryż biały 140g Grześki w czekoladzie 100g Jogurt Twist smak kawowy 240g i lód rożek Arivva, jednak jego nie znalazłem w potreningu.pl, więc musiałem sam go doliczyć z etykiety sobie i wyszło razem: 4702kcal

[...] serie w momencie w którym zaczyna się walka z ciężarem i z samym sobą. I dla tego mam większy szacunek do typka 50kg który bierze 40kg na wiosło, ale widać że to granice jego możliwości i daje z siebie wszystko, niż do koksa 120kg który robi wiosło 120kg ale widać że macha by machać tak jakby był w robocie i po prostu musiał wyrobić dniówkę [...]

[...] - podchwyt to chwyt najbardziej rozciągający najszersze, więc jak ktoś ma problemy z szerokością to wiecie co robić ;-) jest też najsilniejszy, więc wykorzystałem tą jego zaletę i zrobiłem odpowiednio po 5 ruchów: 20kg,40kg,50kg i 1 regres na 30kg 8 razy. Świetne czucie najszerszych. Ściąganie - lubię to ćwiczenie, bo wydobywa szczegół z [...]

Antek słuchaj ostatnio mam małą hmm "dyskusje" z koleżką na temat jego i mojej filozofii treningowej ;-) W skrócie on jest zdania że należy powoli robić progres w ciężarach i nie katować mięśni na treningu jakoś mega. W sumie wszystko git. Ale jak widzę podejscie typu robi 90kg siady i boi się zrobić dropa na 60kg i dopompować i zajechać czwórki [...]

[...] ! :-) Ledwo wstałem z łóżka, piekielny bodziec. Przy tym treningi krótkie. Wszystko czego potrzebuję do redukcji, tak naprawdę. Włączam do diety cynamon - poczytajcie o jego właściwościach oraz włączam herbatę z pokrzywy, narazie tylko 0,5l dziennie. Wczoraj wypiłem i zadziałało bardzo mocno moczopędnie, woda będzie schodzić. Z czasem [...]

Chyba wszędzie gdzie czytam o tranie pisze się o 5-10g dziennie. Czy na HF jego dzienne spożycie może byc trochę większe? Chcę stosowac jako urozmaicenie tłuszczy i źródło EPA i DHA.

[...] tłuszczu kosztem węgla. Nasycenie raczej będzie wysokie, bo 1,5kg ziemniaków to niezła dawka objętościowa tego pokarmu. Oczywiście jak jem mięso z ziemniakami, to małe jego ilości, jeśli ziemniaków jest dużo, z kolei jeśli ziemniaków mało to mięsa więcej. Dalej trzymam się zasady by nie łączyć dużej ilości tłuszczu z dużą ilością węgli i [...]

[...] na 22km/h wyobraziłem sobie porównanie z Usain Boltem, gdzie on rozwinął prędkość prawie 50km/h....yebany nogi to ma chyba w darze od Boga, muszą być strasznie silne te jego udziska, ciężko zapanować nad ciałem w takiej prędkości. Jest kozakiem, serio. Pełen respect dla niego. Co do interwałów i cardio, interwały dobrze nakręcają metabolizm [...]

@antek Wspomniałeś wcześniej o literaturze Lyle McDonalda. Nie wiesz, czy jego książki były przetłumaczone na polski? Znalazłem 2 ciekawy tytuły, ale za dużo tam fachowego słownictwa, żebym je po angielsku czytał.

Z pestek winogron, tak jak z oliwą jak tłoczony to i zdrowy. Jednak najwieksza jego zaletą jest to, że jest niemal neutralny w smaku. Z tym bcaa to nie wiem jak jest ja biorę przed i po treningu, potem biegam i samo białko. Na początku myslałem, że robisz 5 serii po 20 powtórzeń %-) Chyba sam jutro na łapy wypróbuje po 7-10 serii ale w ostatnich [...]

[...] dorzucam przypraw i ziół i warzyw: cebula, papryka, koper - głównie te. Dlatego, że te warzywa nadadzą bardzo dobry smak, nie wolno ich też rozgotować, po prostu kiedy mięso jest lekko miękkie to dorzucam i gotują się z mięsem już do pełnej jego miękkości :-) mi to bardzo smakuje. Oczywiście warzywa też zjadam nie służą tylko do walorów smakowych

[...] sloganami reklamowymi. Szczerze uważam, że większość tych super-hiper odżywek i suplementow to ściema :-) nie jesteś w stanie podwyższyć testosteronu suplementem ponad jego fizjologiczną wartość. Czyli jeżeli masz niedobór to może Ci to pomoże, ale jak wszystko jest w normie to nie pójdziesz dalej bo to by oznaczało już doping :-) myślę, że [...]

[...] sloganami reklamowymi. Szczerze uważam, że większość tych super-hiper odżywek i suplementow to ściema :-) nie jesteś w stanie podwyższyć testosteronu suplementem ponad jego fizjologiczną wartość. Czyli jeżeli masz niedobór to może Ci to pomoże, ale jak wszystko jest w normie to nie pójdziesz dalej bo to by oznaczało już doping :-) myślę, że [...]

[...] sec). Z racji tego, że mam coraz mniej sił i nogi coraz słabsze to każdy kolejny sprint przez całą prostą jest coraz dłuższy i mimo spadku intensywności biegu, wydłuża się jego czas. Do tego gdy wiem, że nie będę już w stanie wykonać 2 mocnych sprintów, to na koniec biegnę tak długo, jak tylko pozwala mi mój organizm i podejrzewam, że na [...]