jego

Zamiaast tranu chodzi mi ,że mógłbys zastosować omega 3 (w skad jego wchodzi olej rybi) jako usupełnienie suplemetów. Co do warzyw to najlepiej by było gdyby były w miarę możliwości uzupełnieniem każdego posiłku. Bądź co bądź zawierają one witaminy, składniki mineralne oraz błonnik, pozytywnie wpływają na tempo przemiany materii. W dobrze ułożonej [...]

Witam ... a zakladajac ze edek wazy 85 kg i ma 185cm wzrostu i nie jest hardgainerem ... i jego aktywnosc to 1.2 <srednio> to czy starczy mu 3415 kCal? bylbym wdzieczny za odpowiedz ;) pozdrawiam ...

Gwarantem wzrostu wagi i masy mięśniowej nie są ww ale kcal oczywiście ale te 4,6 g to nie jest jeszcze tak dużo! sam na pierwszej stronie napisałeś, że stosunek kcal dla ww powinien wynosić 45-50% no i w jego wypadku mamy akurat 45% z tym, że warto zwrócić uwagę na to, że przy ewentualnym zastoju należałoby już podbijać kcal właśnie fatem

[...] rosnac (sam jestem ekto). 3100 kcal przy Twojej wadze to naprawde niewiele. Jesli mozesz to przedstaw sposob w jaki sie odzywiasz. P.S.Osobiscie bylbym za zmniejszeniem ilosci blonnika gdzy duza jego ilosc przy wysokokalorycznej diecie dodatkowo hamuje apetyt (przynajmniej w moim przypadku) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-09-05 20:23:25

[...] na mase dla ektomorfika ? Prosze mi zademonstrowac przykladowy plan treningowy jednego dnia. Rozumiem to tak: 1. Trening "chudzielca" powinien byc na skraju jego mozliwosci silowych, powinien podnosic on 90% swojego maksymalnego ciezaru, od 1 do 5 razy ? 2. Jeden trening pownien skladac sie z ogolno rozwojowego silowego treningu [...]

Być może to częste bieganie rzeczywiście ma wpływ na poziom kortyzolu. Teoretycznie jak najbardziej może. Długie narażanie organizmu na stres zwiększa jego poziom.

[...] kontekt ze sportem czy nie, jak masz link do pelnej wersji - byłbym wdzieczny gdybys tutaj zamiescił. Sam szukałem badan na temat HMB potwierdzajacych badz obalajacych jego skutecznosc, to na co się natknąłem zamiesciłem w drobnym zestawieniu, do ktorego link podam na koncu mojej wypowiedzi. Wnisoki były dosc jednoznaczne, w moim [...]

[...] Barry, powiedział w sobotę gazecie "Beeld": - Jeśli wszystko nie wydarzyło się tak, jak on powiedział, to on musi cierpieć i będzie cierpiał. Nie ma znaczenia jak mocny jest jego zespół adwokatów, bo i tak będzie musiał żyć ze swoim sumieniem. Ale jeśli mówi prawdę, to, być może, kiedyś mu wybaczę. Wujek Pistoriusa zdradził mediom, że jego [...]

[...] "The Blade Runner" jeszcze przed całym zdarzeniem nie ukrywał, że posiada pistolet, karabin maszynowy oraz kij do krykieta, które miały mu służyć w razie napadu na jego dom. W sprawie zabójstwa Steenkamp do tej pory nie było jednak mowy o kiju od krykieta, jako narzędziu zbrodni. Nic dziwnego, bowiem wersja o pobiciu kobiety całkowicie [...]

[...] nas, żebyśmy modlili się za Reevę i jej rodzinę - wyznał znajomy paraolimpijczyka, Mile Azzie. Warto dodać, że już wcześniej podejrzewano depresję u Pistoriusa. W obawie i jego życie i zdrowie policja obserwowała jego celę. Teraz, z tego, co mówią jego znajomi nie widać, żeby cokolwiek się zmieniło. Oscar Pistorius jest na skraju załamania, nie [...]

[...] wieczorem wybrałem się z Rafałem. Który jak sam określił ponad dobre 2 miesiące nie był już na siłowni. W sumie co jakiś czas tam zamienimy kilka słów i biorąc pod uwagę jego dość luźny teraz styl życia i faktycznie ten brak siłowni od dłuższego czasu to myślę iż nie jeden na jego miejscu wolał by się turlać niż chodzić a tutaj 120 kg na [...]

[...] Szczególnie w oczy rzucają się mega rozbudowane nogi, zresztą reszta sylwetki też proporcjonalna :-) Erwin - :D On sam wie! "Wakacje" w angli może delikatnie się odbiły na jego sylwetce ale i tak stwierdzam, że większość na jego miejscu wróciła by z jeszcze większym ulaństwem a tutaj 10-12 tygodni redukcji i będzie docięty jak trzeba :-) [...]

Konstantynów - fizjocorps.pl , ale też w Łodzi bywa czasem i np. raz byłem u niego na Verze podczas jakiegos kursu , ktory prowadzi jego firma ; jak napiszesz czy zadzwonisz to sie dowiesz , przede wszystkim to MP w podnoszeniu ciezarów , a jego brat jest głównym fizjo kadry olimpijskiej ciezarowców, znaja sie na rzeczy jezeli chodzi o osoby [...]

[...] progress. Sylwetka wypełniona bf nadal trzymany w ryzach i widać, że chłop w końcu ożył :-D Przemek - mówiłem mu to ostatnio a teraz mnie tylko przekonał w tym fakcie jego forma jak na osobę która była trzy tygodnie w szpitalu na szpitalnej misce i bez jakiejkolwiek aktywności - nie jeden może mu pozazdrościć - wszystko trzyma się tak jak [...]

[...] Po powrocie z Turcji chwilę odpoczynku i potem dalej w trasę :-) Kolejnym punktem był Ślub Tobiasza (DMQ) Gdzie zabawa była konkretna :-D A chwilę po jego Ślubie dalsze etapy naszej wycieczki Niemcy, Luxemburg, Belgia I tutaj już zaczął się Road Trip - łącznie przejechaliśmy samochodem blisko 6 tysięcy kilometrów (dupę [...]

[...] tylko, że nie potrafisz go poprzeć ŻADNYMI sensownymi argumentami" Argumentami co do tego że ignorancją jest nazwanie Sakuraby "przecenianym" są po prostu jego walki! Radzę obejrzeć, bo przecież Ci ich nie opowiem! Jeżeli nadal będziesz twierdził, że jest przeceniany, to (sądząc po przebiegu dyskusji) chyba coś jest nie tak, bo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor7-1.jpg Getty Images John Kavanagh o emeryturze Conora McGregora i jego motywacji dzięki której mógłby pokonać każdego w dywizji półśredniej Conor McGregor ogłosił na początku tego miesiąca, że kończy karierę i przechodzi na emeryturę chociaż nie wszyscy w to wierzą, ponieważ to nie pierwszy raz, [...]

https://i.imgur.com/GWyHH6n.jpg Brian Lawless/PA Images via Getty Images Conor McGregor krytykuje Islama Makhacheva i jego styl walki po ostatnim zwycięstwie w UFC: "Będę walczył z tą plamą g**na, Makchavichem” Wiele mówi się o tym, kiedy, gdzie i z jakim przeciwnikiem zmierzy się Conor McGregor w swoim prawdopodobnym powrocie do rywalizacji w [...]

[...] W ostatniej serii wykroków zamieniłam ćwiczenie na przysiad rozdzielny. Mam też mały problem z gryfem. A właściwie jego wagą. Wiem, ze ten krótszy, który używam do wyciskania waży 10kg, ten dłuższy zaś miał mieć wagę 13kg, ale na allegro znalazłam taki sam z wagą określoną na 15kg. I [...]

[...] Barbozy, Alex Davis, był również oburzony decyzją sędziów w związku z czym zabrał głos w mediach społecznościowych oświadczając, że zostanie złożone odwołanie od tego, co jego zdaniem było rażąco niedokładnym punktowaniem walki. Niestety, okazuje się, że apelacja nie wchodzi w grę. Davis powiedział w rozmowie z MMAJunkie, że po walce odbył [...]