[...] Ogólnie czasami widzę gości co pchają powyżej 200kg i nie mają praktycznie większego pojęcia o metodyce ćwiczeń... Tyle że szkoda zdrowia, ale wiadomo każdy ma wolną wolę i jego wybór... Oczywiście nie wiem jak jest w tym przypadku i mogę tylko tyle powiedzieć że gratuluję i zazdroszczę. PS. To 280 poza brakiem zatrzymania źle technicznie nie [...]
[...] zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa kroki: [...]
[...] Hi tec super mass professional, hitec metabolol (te dwa ostatnie najbardziej na mnie podzialaly, uwazam ze metabolol jest najlepszy, chociaz hitec wycofal sie juz w polsce z jego dystrybucji ze wzg. na cene) to chyba na tyle. w sumie to liczylem po tej krecie jakiegos NOS'a wziasc, ale wyszlo to, i tak jest duzo tego, no ale wiekszosc siadzie po [...]
[...] wyrazny wzrost sily na poziomie + 20-25%(bardzo odczuwalne) - lepsza koncentracja na treningu - duzo wieksza wytrzymalosc (z ta sama jakoscia treningu wydluzyl mi sie jego czas praktycznie o 50%) - swietna regeneracja (pomimo ciezkiego treningu, nastepnego dnia czuc naplyw sil i checi na dodatkowy trening) - udalo mi sie pobic niepobity od [...]
ZMA sie skonczylo, zamiast jego biore zinek(cynk+C) vialmaxa+cytrynian magnezu hitec'a gainera, zostalo mi ok 60%(pije miedzy posilkami 1-2 porcje dziennie, bo dieta jest) CLAx3,5 opak MCTx2,5 opak AERO2 polowa, moze mniej, to samo glucetyl blue up moze na tydzien jeszcze R-ala x2,5 opak mega Tauryna 1,5opak co do spompowania To chodzi o [...]
[...] ćwiczenia na wszystkie partie mięśnie(Czyli takie jak twoje a pozatym w act michaila jest chyba z 12 ćwiczeń a nikt mi nie powie ze to był zły plan bo ja zauważyłem efekty jego stosowania)czy raczej takie mniejsze (coś jak 5x5)z tymi ćwiczeniami bazowymi + dodatkamni? Bo boje sie że trenując skróconym planem nie zbuduje szerokich ramion [...]
[...] na maxa caly organizm,czesto stanowi podstawowe cwiczenie dla dolu ciala,stosowane przemiennie z przysiadem lub alternatywnie-zastepujace przysiad. rdl(czy tez jego odmiana z ciagiem " z ziemi" sldl)-to cwiczenie pomocnicze,angazujace tylko jeden staw-biodrowy,co limituje uzywane ciezary,a przez to swietnie uzupelnia [...]
Ten drugi mówi , że jego 20stki mają 3-4cm max grubości ale to chyba nie jest źle bo przecież takich 20stek to i kilka na gryf wejdzie Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-11-15 21:03:30
[...] Polak pokonał przez jednogłośne decyzje Garretha McLellana, Hectora Urbinę i Emila Webera Meeka. Z kolei dla Michela Prazeresa była to ósma wygrana walka z rzędu, a jego ogólny bilans walk w UFC to 10-2. Po dwóch walkach w wadze półśredniej, Prazeres powiedział w wywiadzie po walce, że będzie chciał wrócić do kategorii lekkiej, w której [...]
[...] skoro nie ćwiczysz juz długo na siłowni to powinieneś zacząć od budowy solidnej podstawy, czyli wyrzucic różnego rodzaju 'uginanie przedramion" a skupić się na wiosłowaniiu, drążku, przysiadzie, płaskiej, mc, wyciskaniu w staniu itd. ćwiczeniach wielostawowych. Niech wypowiedzą się inni. Poczytaj posty Traktor71 jego treningi na pewno są dobre.
Mengele, do Marcina można wysłać powiadomkę wchodząc w jego profil i wybierając opcję "wyślij maila". Powodzenia, ale jak będziesz przestrzegał zaleceń Marcina, to nie ma mocnych,żeby nie wyszło
mi się wydaje ze czas będzie tu najlepszym rozwiazaniem, skoro miałeś robione zdjecia i nic nie wyszlo. Spróbuj tego altacetu bo jest dobry, a myslałam o jego jeszcze innej formie. W aptece dostaniesz tabletki altacet do rozpuszczenia w wodzie (jakie proporcje tam jest napisane), zrobisz sobie z tego okład, owiniesz bandazem elastycznym i będziesz [...]
A ja się bardzo cieszę :) Może zamkną geja i wyleci z rankingu p4p na zbity pysk. Bo to co wyprawia od dawna jest żenujące. w te brednie jego dziewczynki nie wierzę.
[...] prosił mnie o kolejny mocniejszy i ten rozpisałem kilka postów wyżej wiec teraz ,żeby nie niamieszać gosciowi w głowie: proponujesz ,zeby dodał tylko twoje korekty i leciał dalej ,czy też generalnie oceniasz tamten plan w oderwaniu od jego prosby ? (uff mam nadzieje ze nie namieszałem teraz ja ) Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
[...] co do sylwetki - bardzo ladnie to sie prezentuje oby tak dalej (oczywiscie jesli chcesz byc wiekszy) pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] masy) - a jak sie zrobi nieodpowiednie oswietlenie, to jakiej zaje.bistej budowy bys nie mial, to i tak chu.ja bedzie widac - niedopowiednie swiatlo dziala tak samo jak i jego brak - czyli nic nie widac - zajmuje sie fotgrafia od paru lat - wiec naprawde tego typu teksty jak ten powyzej sa dla mnie infantylne i niepotrzebne za pare dni [...]
[...] o wodzie - dodam jeszcze ze dla osiągnięcia zadowalających rezultatów w redukcji należy połączyć dwa czynniki - uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych oraz efektywne jego spalanie. Jest to możliwe dzięki : - zastosowaniu diety nie spowalniającej metabolizmu - intensyfikacji spalania wolnych kwasów tłuszczowych poprzez odpowiednio [...]
[...] pytam sie jak wygladaja wyniki i zarazem pytam sie jak wygladały i wtedy widze czy cos słuzy czy moze trzeba szukac innego rozwiazania. wiec jak ktos zaczyna i dostaje jakis plan i wraca i jego wzrost siły jest znikomy to znaczy że nie warto go katowac jakims FBW tylko szukac np rozwiazania w dzielonym. to tylko przykład dlaczego warto pytac.
booolooo myślę że dział trening dla początkujących nie zupełnie mu przydatny bo ten trening zapewne jest ułożony pod kontem jego dyscypliny przez trenera, natomiast odżywianie zdecydowanie poprawić. A co do twojego pytania to BCAA nie zaszkodzi a jak carbo to pamiętaj żeby uwzględnić je w bilansie dziennym diety.
Foty Mateo i pierwszy post na forum
