Kolejne Debiuty kulturystyczne i towarzyszące im targi sportowe za nami. Fitplota daleko nie miała, więc postanowiła sprawdzić co w trawie piszczy. Nasze redaktorki miały nadzieję, że pojawią się jakieś perełki wśród tegorocznych debiutantek i debiutantów, o których mogłyby napisać jakieś ploteczki, ale nie za bardzo było w czym wybierać. [...]
[...] wiążącą hormony płciowe) jest dostępne dla ustroju i może być ligandami dla receptorów np. androgenowych czy estrogenowych (aromatyzacja). Więc może się okazać, że mimo wysokiego ogólnego stężenia testosteronu dostępna ilość wcale nie jest znacząca. Teoretycznie rozwiązaniem mogłoby być mierzenie stężenia wolnego testosteronu np. w [...]
[...] należy pamiętać? Ustawienie stóp ma ogromne znaczenie dla stabilizacji naszego ciała. Odpowiednie ustawienie stóp sprawia, że jesteśmy silniejsi. Każdy z nas jest inny, szczegóły anatomiczne mogą wpływać na ustawienie stóp podczas treningu. Pamiętajmy również o odpowiednim doborze obuwia, które wspomaga pracę stawu i daje nam przyczepność.
[...] botulinowa oraz naturalne trucizny, alkaloidy. Dawka czyni lek lub truciznę. W nadmiarze szkodzi nawet woda, a co dopiero środek o działaniu anaboliczno-androgennym, jakim jest testosteron. Referencje: U.S. Food and Drug Administration. FDA launches a multi-pronged strategy to strengthen safeguards for children treated with antidepressant [...]
[...] jest łatwe i przyjemne? By spalić 1 kg tłuszczów, w rzeczywistości potrzeba od 20 do 45 h pracy (przy tętnie 74-79% maksymalnego), w zależności o jakich tłuszczach mówimy, ile waży dana osoba, w jakim jest wieku, jaki ma profil hormonalny, jak się odżywia, jak jest wytrenowana, czy nie ma współistniejących schorzeń itd. Realne przykłady [...]
[...] serii! Użycie dużego ciężaru i poleganie na asekuracji zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji, więc z pewnością nie jest to metoda przeznaczona dla każdego. Zyski to: nowy impuls, który może pozwolić przełamać zastój szok dla mięśni i układu nerwowego (w pozytywnym sensie) możliwość zwiększenia siły, a może się to przełożyć na progres masowy [...]
[...] rozciągnięciu kluczowych partii mięśniowych. Po pierwsze: pozycja wyjściowa Niezależnie czy planujesz przysiad lowbar (trójbojowy - gryf znajduje się nisko) czy highbar (olimpijski - gryf znajduje się wysoko), zdjęcie ciężaru i wyjście może poważnie wpłynąć na przebieg konkurencji. Na początku warto pamiętać, iż stojaki nie mogą być ustawione [...]
Wiele osób rozpoczynających okres redukcji zastanawia się, jaki wybrać najlepszy plan treningowy w tym okresie. Jeżeli dysponujesz tylko trzema dniami wolnymi w tygodniu, które możesz przeznaczyć na trening, ten artykuł może Cię zainteresować. Plan treningowy na rzeźbę Uwaga! Aby zapobiegać rutynie treningowej, o której wspomniałem wyżej, [...]
[...] correlate with visceral fat and insulin resistance in men: effect of weight loss https://doi.org/10.1152/ajpendo.90769.2008 Ortiz R, Kluwe B, Odei JB, Echouffo Tcheugui JB, Sims M, Kalyani RR, Bertoni AG, Golden SH, Joseph JJ. The association of morning serum cortisol with glucose metabolism and diabetes: The Jackson Heart Study. [...]
[...] filmów, coraz mniej osób potrafi skoncentrować się, chociaż na kilka minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie i dlatego „musisz” biegać, pływać lub [...]
[...] https://youtu.be/iGXhkKYKdG4 Elliott Hulse Elliott Hulse jest gwiazdą mediów społecznościowych, strongmanem i osobistym trenerem z Nowego Jorku. Zyskał sławę dzięki swoim motywacyjnym filmom na YouTube, stając się "wizytówką" treningu siłowego, sprawności fizycznej i porad duchowych. Wykorzystał serwis YouTube do promowania swojej siłowni [...]
[...] wpływać na Twoją wydajność, gdy ćwiczysz w sposób nieodpowiedni i źle zarządzasz swoją energią i regeneracją. Jak domyślasz się są różne rodzaje zmęczenia, przyjrzyjmy się im. Podsumowanie Teraz już wiesz, dlaczego odczuwasz zmęczenie podczas ćwiczeń i znasz strategie, które możesz zastosować, aby zwalczyć je podczas ćwiczeń i zapewnić sobie [...]
[...] z dopingiem kończą gigantycznymi „spadkami”, gdyż nie przywracają właściwego funkcjonowania układu HPTA (w tym produkcji testosteronu w jądrach). Straty są tym większe, im bardziej aromatyzujące preparaty stosowali „plażowicze” (a tak się najczęściej dzieje, gdyż sięgają po metanabol, testosteron, anapolon). Znam przykład człowieka, który po [...]
[...] czy środkom peptydowym. To nieprawda. Możesz brać najlepsze sterydy anaboliczno-androgenne kilkanaście lat i bez odpowiedniej diety, ciężkiej pracy i przede wszystkim właściwej genetyki nigdy nie osiągniesz żadnych sukcesów! Podsumowanie zawodnicy crossfit bez wątpienia chętnie sięgają po różnoraką farmakologię z prostej przyczyny – [...]
Artykuł tego typu niedawno ukazał się na łamach generationiron.com Autorzy narzekają, iż zawodowcy nie mówią prawdy swoim fanom. Zgadza się. Na wielu stronach w sieci sugeruje się, iż możliwa jest niemal dowolna przemiana sylwetki tylko musisz tego bardzo chcieć, ciężko pracować, odpowiednio trenować, odżywiać się i spać. To niemożliwe. [...]
[...] a zwiększenie ilości warzyw i owoców. Produkty mleczne, słodycze, słodzone napoje, alkohol oraz węglowodany o szybkiej kinetyce, nie powinny być dostarczane poza minimalną potrzebną ilością. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom, nadmierna podaż tłuszczów pochodzenia roślinnego wcale nie musi sprzyjać zdrowiu, a wręcz może promować stan [...]
[...] węglowodanów (np. paluszki, frytki, soki owocowe, cukier stołowy). Raczej nie zdarza się nadwyżka protein. Dlatego należy rozsądnie ustalać swoją dzienną podaż energii, a im więcej jest w diecie kiepskich produktów, tym mniejsza powinna być stworzona przez nie nadwyżka energetyczna. Referencje: Hakimeh Zali,1 Mostafa Rezaei-Tavirani and Mona [...]
Na ten temat mógłbym napisać pracę liczącą 100 stron, a i tak nie uzyskalibyśmy pełnej odpowiedzi na tytułowe pytanie. Postaram się opisać zagadnienie w wielkim skrócie, bez używania skomplikowanej terminologii. Trudniejsze kwestie będę upraszczał w celach szkoleniowych, więc proszę nie czepiać się tego celowego zabiegu w komentarzach. [...]
[...] w miodzie, owocach, sokach owocowych. Jest składnikiem sacharozy (cukru buraczanego, stołowego). Cukier owocowy jest kontrowersyjnym składnikiem diety. Jak prawie ze wszystkim niewielka ilość tego monosacharydu zawarta w miodzie lub owocach nie jest wiązana ze szkodliwym wpływem na człowieka. To dlaczego jest piętnowana? W przeszłości spożycie [...]
