im

Hej, no to na dzień dobry tak: -masz strasznie dużo nabiału w misce, ogranicz do 150g dziennie i wybieraj pełnotłusty i nieprzetworzony, białko dobijaj mięsem, jajami i warzywami strączkowymi, -nie licz warzyw, ale jedz ich jak najwięcej. Co do ziemniaków to zazwyczaj nie jemy ich ani kukurydzy, ale Tobie redukcja pewnie nie będzie potrzebna, [...]

Od 2010 czy 2011 roku. 90% moich znajomych rezygnuje/wypowiada im umowy. Karnety są teraz tańsze, bo przecieka dach na siłowni, czy w szatniach. Jeżeli jesteś z Katowic - wybierz Ceglaną. Jest to chyba najlepsza oferta w mieście.

[...] jako rehabilitacja jest właśnie basen, mniejsza. W każdym razie nie mogę i nie chcę obciążać kręgosłupa. Będąc na basenie pływam właściwie z deską samymi nogami żeby dać im jak największy wycisk i to mi wystarczy. Chciałem robić ćwiczenia na brzuch typu 6 weidera, ale słyszałem, że jej złe wykonywanie szkodzi plecom. No głównie o klatkę mi [...]

Polecicie w Krakowie lekarza który mi pomoże z tymi łokciami ? W scanmed czyli do tej placówki gdzie należę prywatna wizyta kosztuje aż 150zł. Jestem bardzo ograniczony finansowo dlatego im taniej tym lepiej

sugerowałbym jednak spokojną masę czy recomp bo mięsa nie ma wcale, a im mniej mięsa tym ciężej ciąć. :-)

Ciężko mi stwierdzić. Najlepiej jakbyś wrzuciła zdjęcie sylwetki. Teoretycznie im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować później.

[...] ludzie bardzo niechetnie po załozeniu dzwigni dają sobie spokój, najczęscie po odklepaniu, poddaniu się i wstaniu dalej rzucają się do walki bo w sumie po dzwigni nic im nie jest. więc albo trzeba takiego przydusić albo jednak obić w parterze. Po prostu parter ale jak najbardziej z uderzeniami nie tylko chwytanie. A świstak siedzi ... bo [...]

[...] na ulicy, która toczyła by się w parterze, a to dlatego ze większość tych walk toczone są przez normalnych ludzi którzy nigdy nie mieli styczności ze SW, i wydaje im się ze walka w parterze to koniec, wielu ludzi uważa ze schodząc do parteru już przegrali, dlatego tak popularna jest stójka w „solówkach”. Natomiast w [...]

[...] hehe, dzisiaj moj qmpel podsluchal rozmowe tego leszcza jak gadal z kolegami, i podobno jutro po szkole mam dostac wpyerdol od niego, jego brata i jakichs innych kolesi bo im sie nudzi hehe a to wszystko to mnie nie tyle co bawi ale kurfa glebi jutro mam zamiar podejsc do niego zapytac o co mu chodzi, a jak powie ze dostane od jego kolegof to [...]

[...] ów Leszek był zwyczajnym kitem. Chcieli po prostu mojego nowego fleka (to była taka modna kiedyś u załogantów katana, obecnie chyba jedynie żule to noszą). Grzecznie im odmówiłem. Dostałem z bańki. Unik mi się udał fartownie, aczkolwiek nie całkowicie, bo dostałem nie w kichawę, a tylko w policzek. (Ale i tak gwiazdek kilka mi rozbłysło. [...]

no sotro bylo spoko przezycie ale wiesz w sumie to lepiej byloby gdybys oddal im to na poczatku(zart) najlepiej bylo wiac odrazu albo jak ktos Cie pyta o leszka to powiedz ze.....Mial wypadek i se 2 kregi polamal...!! w sumie to moglo sie skonczyc inaczej gorzej...np jakas kosa I najlepiej stosowac sie do "TRENUJ SW" zebyc cos trenowal [...]

Tak, po alkoholu lepiej nie walczyć. Inna sprawa, że właśnie wtedy odzywa się w człowieku niezwykły "bitewny animusz"... Najlepiej "usiąść sobie cichutkow kątku i poczekać, aż przejdzie" albo mieć przy sobie silnego kolegę o mocniejszej głowie, który w razie czego przytrzyma za łeb i nie dopuści do rozpierduchy... Co do [...]

[...] to dgzies tu na forum tematu dokladniej nie pamietam, ale wiaze sie to z sila uchwytu duzo cwiczen na plecki - martwy, drazek, wioslowanie wymaga mocnego uchwytu - patrz nadgarstki i juz taki wysilek im starczy na 1 sesji. Moge sie jak njbardziej mylic ale wydaje mi sie ze ktos z osob ktore bardziej sie znaja wypisali cos w tym stylu ;)

[...] w tym obszarze moze byc setka- nikt powazny nie da Ci diagnozy na zasadzie wróżenia z fusów. Już pomijajac fakt ze nic o sobie nie napisales... Jak masz zablokowany staw to im szybciej się za to weźmiesz to tym łatwiej będzie- niech ktoś Cię dobrze wymasuje może "sam" sie nastawi. Z kolei ewentualne problemy z dyskiem nie pojawiają się [...]

[...] to Same mo pytanie, ale już nie dostałem odpowiedzi:) jak ti jest, że niektórzy mogą jeść co 5 dzień w mcdonal, pić alko co weekend( a wiadomo jak to wpływa na białko) a mimo wszystko sylwetka się poprawi I wyniki w górę idą? Wiem, że gdybym zrobił dietę to byłoby na pewno łatwiej, ale serio ti jest tak wkurzające jak idziesz z kumplami na [...]

u mnie w miescie sa 2 takie policyjne rowerki jak im pierodlne fotke to wam wkleje narazie chyba cos panowie policjanci formy nie maja bo ich nie widac

a wogóle opłaca sie im to wałowac skoro i tak jest to bardzo tanie

ja uważam, że im więcej brzuszków tym lepiej.

Wszystko zależy od jakiej wagi startujesz i jak aktualnie wygląda twoja sylwetka - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku .

[...] - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku . Ważę 70 kg przy wzroście 172 cm. Więc bardzo dużej nadwagi nie mam. Hm, nabrałam wątpliwości że uda mi się [...]