im

Wiekszosc niestety musi kombinowac,Jezeli mowia ze im sucha masa idzie z predkoscia kilka kg na miech i to jedzac oporowo najwiekszy syf to albo nie widza co to sucha masa albo nie jedza tak jak mowia...cuda genetyczne sie zdarzaja owszem ale to zdecydowana mniejszosc.

[...] Ale wciaz nie idzie. Na sugestie moze wlasnie akurat zmiana rodzaju miesa czy zrodla wegli nic nie daja. Wieprzowina nie bo za duzo tluszczu a malo bialka. Ziemniaki czy frytki tez nie bo ig. O lodach nie mowiac. Otwieraja oczy ze zdumienia jak im mowie co jem po treningu. A CC czy CBL to czarna magia albo po prostu za duzo liczenia. Heh.

Otwieraja oczy ze zdumienia jak im mowie co jem po treningu. A CC czy CBL to czarna magia albo po prostu za duzo liczenia. Mam to samo, jak ktoś słyszy, że jem parówki z chlebem, albo frytki z karkówką, to oczy jak pińć złoty ;) Co nie zmienia faktu, że od picia oliwy na wieczór z kostką twarogu raczej się odchodzi. Zmieniony przez - WaCki w dniu [...]

Waga spada, siła w górę czym tu się przejmować :) Ciężary niesamowite.. U mnie wczoraj nawet nie było się gdzie rozgrzać, nie mówiąc o tym, że jak zostawiłem sztangę, bo w superserii poszedłem na wyciąg, to po 1 minucie sztanga była już rozebrana i ślad po niej zaginął ;) Siła rośnie bo musi rosnąć. Nawet przy spadku wagi w ciężkich cwiczeniach [...]

[...] Żyć nie umierać %-). W ogóle ostatnio usłyszałem o całkiem przyjemnym systemie na robienie czystej masy dla ludzi, którzy mają wiedzę i znają swoje ciało i nie zależy im na jakichś kosmicznych rezultatach oraz mają sporo cierpliwości. Otóż robimy jak najczystszą masę zaczynając od powiedzmy 8% bf i przy 12-14%bf robimy [...]

[...] odpowiedz była również przecząca Nie miał czasu. WTF? wielu takich którzy sie pytają i dalej nic to że trace czas którego nie mam to jedno - ale że mają to w doopie pomimo powielania odpowiedzi to już inna sprawa nie zebym uważał siebie za specjalistę czy eksperta - ale przy braku czasu i wyliczania każdej minuty po wejściu na siłownie [...]

[...] do THC: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2863108/bin/nihms-195350-f0001.jpg akurat podnosi poziom kortyzolu jak duzo zależy od dawki i od częstotliwości palenia im częściej tym efekt jest stłumiony tak samo alkohol: ' Recent research supports this strong association between high alcohol use and heightened cortisol levels. One recent [...]

[...] tylko zależy od poziomu %bf reakcja organizmu na diete jest najważniejsza tzn. trzymanie diety,progres,samopoczucie,itd. ...a może nie o to Ci chodziło? dużo prawdy w tyn że im szczuplejszy jesteś tym więcej możesz ale czy masz 20% a stosujesz diety LC czy bardzo nisko LC ciało potrzebuje 'doładowania' może nie co 3-4dni,ale co 7 czy 14 [...]

BTW to o czym część osób zapomina to czas na regenerację. Podczas masy a zwłaszcza redukcji. Minimum z minimum to jeden dzień całkowitego off od wysiłku/tydzień. Niestety a może na szczęście nie działa zasada im więcej i dłużej tym lepiej. Ba. Czasami jest wręcz odwrotnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-31 18:37:18

nie wróci,może delikatnie się poprawi na moment rok temu było podobnie podczas GBC za miesiąc będzie tylko gorzej im mniej węgli i kcal,każdy trening to będzie walka Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-08 15:49:29

[...] w panikę bez monotonności jem co chcę i co lubię jeść......ale jedna rzecz musi sie zgadzać,a może nawet dwie kcal mniej więcej,bardziej mniej niż więcej ale ilość WW - im bliżej założeń tym lepiej oczywiście z małymi wyjątkami co by oszukiwać metabolizm i dawać trochę radości psychice jak teraz mi wyjdzie redukcja to napisze książkę i będę [...]

... jak teraz mi wyjdzie redukcja to napisze książkę i będę sprzedawał jak sie wyciąć jedząc kiełbasę ,parówki i czekoladę taki misz masz IF+CBL+IIFYM 3w1 Dołączysz swoje zdjęcia przed i po a masa ludzi to kupi (wcale nie żartuje). Nawet jakbyś miał sprzedawać to jako ebook po 5zl na google play itp to i tak można zarobić. Im lepsze efekty i [...]

nie wydaje mnie się nie wiem jakie masz %bf ale im mniej tym na więcej można sobie pozwolić/tudzież częściej

Ja tam do Pani Ch. nic nie mam - generalnie nic nie mam, bo ruszyła dupska wielu setek bab z przed telewizorów do działania. Gdyby mogła tylko nie robić im wody z mózgu i uskuteczniać bzdurnej teoretyki żywieniowej, to nawet bym ją lubił.

[...] nieprawdziwych/starych informacji,niedoinformowanie itd.). Taki Faftaq albo LukaszK musieliby zrobic swoj kanal na Yt albo jakies Dvd nagrac to by nikt nic im nie zarzucil. Bo wiekszosc ludzi (ktorzy sadza ze sa ekspertami)rzucaja na kolana. A jak na razie w Polsce takich osob brak. Wiec zostaje Ewa czy WK ze swoim kanalem na YT [...]

sroda - 29.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] wszedł na odpowiednie obroty. Jak 2 i pół tygodnia,w sumie 3 się męczyłem podczas treningu i praktycznie zerowy progres - tak od 3 tygodnia cos pękło. Teoretycznie do 4 powinien byc progres i hamulec od 4-5. Teoretycznie im miej węgli powinno byc gorzej. A u mnie jest odwrotnie. " Dokładnie to przewidziałem jakieś 4-5 stron wcześniej :-)

Pamietam. Wiem ze nie mam problemow z LC. Zawsze dobrze mi sie funkcjonowalo. Ale teraz im mnie tym lepiej. ....mam tylko nadzieje ze to nie kilkudniowy dobry humor a potem wielka kapa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-30 23:33:19

Możesz mi podesłać z chęcią przytulę :D hehe Im mniej wegla tym wieksze schody, chyba kazdy tak ma

[...] Pią - ~50g Tydzień 7 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~50g ww Wto - ~50g ww Sro - ~50g ww Czw - ~50g ww Pią - CARB NITE Sob - ~50g ww Nie - ~50g ww + ładowanie mięsem Jak juz wspomniałem - na 99% od poniedziałku cos pod VLCD. Minimum węgli Fat 50-100g Białka ok 3g....może więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-26 22:27:04