im

[...] niech niemcy i chorwaci wtopią mecze a polacy wygraja swoje i jakaś szansa jest :D Ale dobra wyjdziemy z grupy z drugiego miejsca i dojdziemy do finału tak jak Portugalia 4 lata temu A propos wszczesniej miałem jeszcze napisac że Leo mówił że rozpracowalismy niemców :D jak by na to nie patrzeć im lepiej poszło to rozpracowywanie naszej ekipy

@remik 7 - byłoby super :) Dobra po przeczytaniu podklejonego posta od Ronie220, doszedłem do wniosku, że na typowy split chyba faktycznie za wcześnie. Pomimo, że będę trenował 3 razy w tygodniu postanowiłem podzielić trening na A i B. Nie obciążam mięśni jeszcze na tyle by dawać im tydzień spokoju i regeneracji (jeżeli się mylę poprawcie mnie). [...]

[...] ale jeśli czegoś strasznie chcesz, zawsze postrzegasz to większym niż jest w rzeczywistości. Kiedy myślisz o bicepsach wyłącznie jak o mięśniach, już podświadomie stawiasz im granicę, która w tym przypadku wynosi 50-53 cm obwodu. Kiedy ograniczasz się jedynie do takiego pomiaru, ciężko jest osiągnąć ten poziom i rzecz jasna niemożliwe aby go [...]

samopoczucie powinno byc tym lepsze im lepiej wygladasz w trakcie codziennej napinki do lustra, a po treningu bicepsow miesien jest - no przynajmniej powinien byc - pelniejszy - przez co w pelni mozesz podziwiac niesamowite 38cm na pompie... pozdro

NO WLASNIE TO NIE JEST TAKIE PROSTE, JA IM WIECEJ PIJE TYM WIEKSZE MAM PRAGNIENIE,ale np nie mam juz takiego pragnienia jak pije slona wode morska

Koniecznie musisz to zrobic :D Ciekaw jestem tego jak cwiczysz na HST ze Ci tak idzie :) na swoim pierwszym w wakacje masakrycznie poszly mi nogi bo az 20 kg do przodu a od tamtej pory nic... cluster to sam przesadzilem z objetoscia a wina za brak efektow obarczam w tym ostatnim cyklu obliczanie maxow na calcach. Piorunos spowalniasz dodatkowo [...]

W odpowiedzi na temat. Moja rada to im mniej tym lepiej. Koniecznie przysiad i MC. Polecam dobor cwiczen z treningu Billa Starra albo Marka Rippetoe. Pon. 1. Przysiady. 2. Lawka plasko. 3. Podciaganie w opadzie. Sr. 1. Przysiady. 2. MC. 3. Wycisk na barki. Pt. Powtarzamy poniedzialek. To byl Bill Starr. Albo Powatrzamy co trening trening z pon. i [...]

[...] Nie biore odzywek i supli. Nie mam diety. Czasami jem 1 raz dziennie. Wiem wiem nie ma czym sie chwalic ale ja inaczej traktuje treningi. Lubie je ale nie zamierzam sie im poddac. Co do maksow to nie sa rewelacyjne jakies. Na tym polega urok HST , ze masa nie musi isc w parze z sila. Raczej nie zyluje wynikow i poprostu po SD robie znow to [...]

Przód/góra bardzo dobre.Jeśli nogi i plecy im dorównują,to sylwetka lux.

kenay super! ale po co im to mówisz po 7 latach od dyskusji ?? pozdrawiam

[...] mi to spokoju, posiedzialam troche w wyszukiwarce i musze przyznac, ze wyniki moich poszukiwan sa dosc interesujace. Wszystkie materialy, jakie znalazlam sa w jezyku angielskim, bo nie mam polskich znakow i wyszukiwanie czegokolwiek po polsku jest dla mnie nieco trudne Byc moze wtedy wyniki bylyby inne. Twierdze tak dlatego, ze zaczelam od [...]

[...] jest mi tak wygodniej . A tak na serio, to wydaje mi sie, ze skoro tylu Amerykanow z krotkowzrocznoscia cwiczy silowo i nie tylko i rodzi dzieci droga naturalna i jakos im sie siatkowka w wyniku tego nie odkleja, to moze i mi sie nie odklei Prawdopodobnie takie przypadki sie zdarzaja, ale niezmiernie rzadko, a to jakos do mnie nie [...]

Moze to fakt kumple robia dzielony trening, chce im dorownac. Od dzisiaj zaczynam ABW zobaczymy co z tego bedzie ;) i jakas dietke moze. I jak zrobie 6 tygodni ABW to co wtedy ? I prosiłbym o link do jakiegos fajnego planu z 2 sesjami ABA BAB ;) Dzieki wszystkim ;)

Ja tez nie mam naturalnie bialych zebow ale nie radze sie zbytnio wysilac zeby je wybielic bo im sa bielsze tym maja mniej szkliwa a to prowadzi to latwej podatnosci na prochnice ... tez kiedys chcialam miec bielutkie zeby ale zrozumialam ze wole zdrowe jak biale ...wazne zeby blyszczaly z zadbania... szczotkuj je po kazdym posilku a bedziesz z [...]

haha jak ma się co pokazać to dlaczego to ukrywać chudy. *******ić tych którym to się nie podoba liczy się własna opina/i] w sumie i masz racje, niech im zal dupe ściska, ale bez koszulki w mieście bym nie chodził, chyba ze gdzieś za granica:D gdzie mi nie wklepią za to a o komentarzach o sterydach już nie wspomne heh co chwila sie dowiaduje czego [...]

miałem w rok taką samą przemiane więc ci co nie wierzą niech się przyłożą bo żal im dupe ściska że wzieli koks i nic nie dało bo chlali.....pozdrawiam ps.dobra sylwetka napewno niedługo będzie lepsza jak i moja ;)

[...] z piętami o pośladki i wszystko co tylko można sobie wymyślić. Skakanie na pewno nie jest tak dobre na kondycje jak bieganie, ale na pewno bardziej wzmacnia nogi i nadaje im lepszy kształt, przy czym niema tak destrukcyjnego wpływu na stawy jak bieganie. Co do górnej połowy ciała to niema się co martwić o utratę masy mięśniowej a tłuszczyk [...]

no i to ze u mnie ruch wyciskania to 6 sec. a u gosci z 2 m to sam nie wiem. jedno jest pewne im mniejszy gosciu tym latwiej jest wyciskac " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa tutaj jedynym zgrzytem ...... "

pewnie by mogli ale to jest bez sensu...tylko chamowaliby grupe w cwiczeniach i chyba nie była by taka grupa im za to wdzieczna...acha rok to chyba troche za mało chyba ze z 5 razy w tygodniu...

[...] partii na treningach to może ktoś bardziej doświadczony się odezwie, bo ja wole proste splity. A co jest takiego strasznego w takiej liczbie powtórzeń? Nie jest tak że im więcej powtórzeń przy mniejszym ciężarze tym lepiej wychodzi rzeźba? A odwrotnie wyszła by masa i siła? Kolego Drogi co do treningu to polecam ci ten z którego sam [...]